Consultório Psicológico Pablo L. Ennes

11/06/2025

🧩 VOCÊ JÁ SENTIU QUE NÃO SE ENCAIXA?

Talvez esse sentimento seja mais do que timidez…
Pode ser um esquema emocional chamado Exclusão Social / Alienação.

👉 É quando você sente que é diferente demais.
👉 Que não importa o quanto tente, nunca vai pertencer.
👉 Como se sempre estivesse do lado de fora olhando para dentro.

Mas isso não define quem você é.
É uma lente criada por experiências antigas — que ainda te protegem, mas também te isolam.

🧠 Na terapia, você pode:

Entender de onde vem esse esquema.

Experimentar novos vínculos com segurança.

Aprender que pertencer também é um ato de coragem.

✨ Lembre-se:

> Ser diferente não te torna inadequado.
Te torna único. E ainda assim digno de pertencer.

💬 Já sentiu isso? Compartilha nos comentários ou envia no direct — você não está só.

13/09/2024

Procrastinar é algo que todos enfrentamos em algum momento. Às vezes, aquela tarefa importante parece tão distante, tão difícil de começar, que acabamos adiando.
Confie em si mesmo e nas suas capacidades. Não se cobre perfeição; o progresso é o que importa. A cada dia, você se aproxima mais do seu objetivo.
Comece agora, faça o que puder, e sinta a satisfação de estar caminhando na direção certa.

27/08/2024

O Dia do Psicólogo, celebrado em 27 de agosto, é uma data dedicada a reconhecer a importância e o impacto dessa profissão na sociedade. Desde a escuta atenta até o apoio em momentos de crise, os psicólogos desempenham um papel fundamental na promoção do bem-estar mental e emocional de indivíduos, famílias e comunidades.
Essa data não é apenas uma homenagem, mas também um convite à reflexão sobre a necessidade crescente de cuidados psicológicos em um mundo cada vez mais desafiador. É um momento para agradecer a esses profissionais que, com sensibilidade e conhecimento, ajudam a construir uma sociedade mais saudável e equilibrada.
Parabéns a todos os psicólogos por sua dedicação e comprometimento com a saúde mental.

23/08/2024

A morte é um fenômeno inevitável que confronta a própria essência da existência humana. Psicologicamente, ela é um dos maiores desafios que enfrentamos, pois nos obriga a lidar com a incerteza, o medo e a perda.
A consciência da mortalidade pode gerar uma profunda ansiedade, conhecida como angústia existencial, mas também pode servir como um catalisador para a busca de sentido e propósito na vida. Encarar a morte nos faz refletir sobre o valor do tempo, das relações e das nossas realizações. Algumas pessoas encontram conforto em crenças espirituais ou religiosas, enquanto outras buscam a aceitação da finitude como parte natural do ciclo da vida. O luto, uma resposta natural à perda, é o processo pelo qual aprendemos a viver sem aqueles que amamos, e pode ser um período de grande crescimento emocional e resiliência.

Pablo L. Ennes

15/08/2024

🧠 A Era da Autocompaixão: Um Caminho para a Saúde Mental 🧠

Em tempos de tanta exigência e perfeccionismo, a autocompaixão tem se destacado como um tema essencial na psicologia contemporânea. Ao invés de nos criticarmos severamente por cada erro ou dificuldade, a prática da autocompaixão nos ensina a tratar a nós mesmos com a mesma gentileza e compreensão que ofereceríamos a um amigo.✨

O que é autocompaixão? A autocompaixão envolve três elementos principais:

🌟Autobondade: Ser gentil e compreensivo consigo mesmo ao invés de se julgar.

🌟Humanidade comum: Reconhecer que todos enfrentam dificuldades e que os erros fazem parte da experiência humana.

🌟Mindfulness: Manter uma perspectiva equilibrada sobre as emoções, sem exagerá-las ou ignorá-las.

Como praticar autocompaixão?

🌟Identifique e desafie a autocrítica:
Substitua pensamentos críticos por declarações de apoio.

🌟Pratique o cuidado consigo mesmo:
Reserve tempo para atividades que nutrem seu bem-estar físico e emocional.

🌟Seja seu próprio amigo:
Pergunte-se como você apoiaria um amigo em uma situação semelhante e ofereça a si mesmo essa mesma compaixão.

🌟 Transforme a relação consigo mesmo, comece pela autocompaixão. Cuidar de você é o primeiro passo para cuidar do mundo ao seu redor.

Psicólogo Pablo L. Ennes.

28/06/2024

16/05/2024

Em meio às águas turbulentas e aos desafios imensos, nossa força é testada, mas nunca quebrada. A enchente que assola o Rio Grande do Sul trouxe devastação, mas também revelou a verdadeira essência de nossa comunidade: solidariedade, coragem e resistência.

Nosso espírito é mais forte que qualquer tempestade. Unidos, estamos enfrentando cada dificuldade, ajudando nossos vizinhos, amigos e desconhecidos, provando que, juntos, somos invencíveis.

A todos os heróis anônimos, equipes de resgate, voluntários e cada pessoa que oferece uma mão amiga, nosso mais profundo agradecimento. Vamos continuar lutando, reconstruindo e mantendo a esperança viva. 🌟

Mantenham-se seguros, ajudem sempre que puderem e nunca percam a fé. Vamos superar isso juntos! 💙

16/05/2024

Em meio às águas turbulentas e aos desafios imensos, nossa força é testada, mas nunca quebrada. A enchente que assola o Rio Grande do Sul trouxe devastação, mas também revelou a verdadeira essência de nossa comunidade: solidariedade, coragem e resistência.

Nosso espírito é mais forte que qualquer tempestade. Unidos, estamos enfrentando cada dificuldade, ajudando nossos vizinhos, amigos e desconhecidos, provando que, juntos, somos invencíveis.

A todos os heróis anônimos, equipes de resgate, voluntários e cada pessoa que oferece uma mão amiga, nosso mais profundo agradecimento. Vamos continuar lutando, reconstruindo e mantendo a esperança viva. 🌟

Mantenham-se seguros, ajudem sempre que puderem e nunca percam a fé. Vamos superar isso juntos! 💙



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03/05/2024

A terapia pode se estender para além das sessões regulares por meio de várias práticas:

1. **Auto-reflexão:** Tirar um tempo para refletir sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos pode ajudar a aumentar a consciência de si mesmo e promover o autoconhecimento.

2. **Tarefas entre sessões:** O terapeuta pode atribuir tarefas para serem completadas entre as sessões, como manter um diário de pensamentos ou praticar técnicas de relaxamento.

3. **Aplicação prática:** Trabalhar com o terapeuta para aplicar as habilidades aprendidas em situações da vida real, enfrentando desafios e aprendendo com as experiências.

4. **Leitura e recursos:** Ler livros recomendados pelo terapeuta ou usar recursos online para continuar aprendendo sobre os temas discutidos na terapia.

Essas práticas ajudam a tornar a terapia mais eficaz e integrada ao seu cotidiano.

Faça terapia 🧠

23/04/2024

A introdução de algo novo pode gerar insegurança por várias razões. Mudanças muitas vezes desafiam nossa zona de conforto e requerem adaptação.
A insegurança diante do novo pode ser influenciada por fatores como a falta de familiaridade com a situação, incerteza sobre o resultado, preocupações com a aceitação ou rejeição pelos outros, e até mesmo experiências passadas negativas que criaram uma aversão ao desconhecido. É uma resposta natural, já que nossa mente muitas vezes prefere a ESTABILIDADE e a PREVISIBILIDADE. No entanto, aprender a lidar com o novo e desenvolver resiliência pode ajudar a superar essa insegurança e até mesmo transformar o desconhecido em uma oportunidade de crescimento e aprendizado.

A terapia psicológica pode ajudar nesse processo de conscientização e transformação 🧠💪♥️



Enquete: Você apresenta dificuldades com o "novo"?

15/04/2024

Há muitos benefícios em fazer terapia, como a oportunidade de desenvolver habilidades de enfrentamento, ganhar perspectiva sobre questões pessoais, melhorar relacionamentos e lidar com questões emocionais de forma saudável.
Ter um espaço seguro para explorar seus pensamentos e sentimentos, também pode levar a uma maior autoconsciência e autoaceitação.

Faça terapia 🧠

12/04/2024

Essa é uma ótima maneira de pensar sobre o cuidado com a mente! Assim como um jardim, nossa mente precisa de atenção e nutrição para florescer da melhor forma possível.
Cuidar da mente envolve muitas coisas, como praticar auto-cuidado, buscar aprendizado constante, cultivar relacionamentos saudáveis e desenvolver habilidades de gerenciamento do estresse.
É importante estar atento aos pensamentos e emoções, buscando maneiras saudáveis de lidar com desafios e cultivar uma mentalidade positiva. 🙏🧠