https://www.facebook.com/1429028700653256/

Nicole Passos Educadora Física

Página Principal
Brasil
Pelotas, RS
Nicole Passos Educadora Física

Instrutora de Pilates e Personal Trainer. Academia Personal Fitness - Pelotas
Av. Fernando Osorio 350
Fone 3223 1718

Personal Trainer, Instrutora Zumba Fitness, Massoterapêuta, Depiladora.

05/06/2016

Amanha é segunda-feira, dia mundial do "vou começar a dieta e academia".
De que lado você quer estar?
Falta quanto para atingir seus objetivos?
Está fazendo o seu melhor?

Tudo é questão de escolha: Faça a sua e siga à risca!
Nunca é tarde!

Vem com tudo segunda!

\o

$A luta é sua com vc mesmo!A cada dia, um desafio: Continuar no mesmo lugar, ou fazer diferente?Basta começar!\o$

07/12/2015

A luta é sua com vc mesmo!
A cada dia, um desafio: Continuar no mesmo lugar, ou fazer diferente?
Basta começar!

\o

22/10/2015

Texto grande que vale a pena ler pra fazer surgir aquela vontade de mudar!

Chegou na academia?
O que você faz?
vai ao banheiro...hann...e aí o que mais...?
Troca de roupa...Tira um selfie...
desanima com o que vê no espelho...Aperta as banhas?
Vê a gostosa entrando com a amiga mais gostosa ainda...
F**a envergonhada? Coloca a camisa larga...
Vai para a sala de musculaçao e se sente perdida, grandalhoes pedindo para revesar e colocam pesos gigantes enquanto o seu é de 5 kilos?
Se sente mal, quer ir embora logo..
Faz maiss 3 exercícios e desiste?
Chega em casa com fome, não tem nada...e acaba a noite pedindo uma pizza, na promessa de que amanha será diferente?

pohannnnn...
Olha como se faz:
No dia anterior já deve estar com TUDO pronto...sua mochila de academia, seu shake, sua toalha, luvas, e SÉRIE e a comida pós.
chega na gym e...
Faz tudo rápido como se estivesse com pressa...Assim ninguém te para e se parar você diz: deixa eu ir, depois a gente se fala eu só tenho 30 minutos hoje ( mentira...)
corre...amarrando o cabelo...
Muita pressa!!!!rs
troca de roupa, xiiii... a gostosa entrou com a amiga mais gostosa ainda, você f**a olhando...
Quer saber...NAO OLHE...
ela já teve a fase de f**ar assim , agora é a sua...
Nem fique pensando que ela toma bomba, que é genética...que nunca chegará nesse nível ou mimimi...Cada um no seu quadrado...Vai , faz e verá.
Academia é lugar de TREINAR e nao de se embelezar...nao é salão de beleza...Quem treina de cabelo solto, liso e maquiagem nao sabe o prazer que tem em se treinar no chão, suar e se sujar toda com aquela roupa batida...
Deixa a roupa nova para ir no shopping...
Saia rodadinha com short por baixo? Desnecessário...
Vai treinar ou na boate?
Encare a academia como um campo de guerra...Você está ali dentro para lutar por você.
Para mudar sua vida...
Assim como você precisa encarar a comida como alimento para os seus músculos e não seu prazer...Deixe esse dia para domingo, dia off.
Use e guarde os pesos.
Limpe seu banco depois que sair, não vai deixar suado...Eu levo uma toalha.
Faça seu treino com muito FOCO, use um fone de ouvido, faça tudo em uma hora e VÁ EMBORA.
Amanhã tem mais guerra, hoje você venceu e está 10% mais sarada...
insista...persista...
Uma hora, será você a gostosa entrando no banheiro...E quando esse dia chegar, lembre-se que aquela gordinha que te olha envergonhada será você amanhã.
Bons treinos de VERDADE.

texto original em: danitamegablog.com

10/07/2015

Ahh se suor fosse gordura... Seríamos todos magrinhos no verão! :D

Beber água regularmente durante todo o dia, ajuda o corpo a funcionar melhor, previne doenças e ainda nos deixa mais bonitos!!!
Dá uma olhada em 12 motivos para beber ao menos 8 copos de agua por dia:
- Controla a pressão sanguínea;
- Previne cãibras;
- protege o coração;
- melhora o funcionamento do intestino;
- aumenta a resistencia física;
- limpa o organismo;
- protege contra pedra nos rins;
- ajuda no transporte de nutrientes em nosso organismo;
- ajuda a emagrecer;
- protege os olhos;
- ajuda na absorção de vitaminas;
- mantem a pele jovem.

Dica: Mantenha uma garrafinha com água sempre por perto, quando bater a ansiedade de comer ou beber algo, ela estará ali!!
;)

24/06/2015

Está disposto a atingir seus objetivos?

Emagrecimento, ganho de massa muscular, Pilates, Treinamento funcional.

Marque seu horário para uma aula experimental.
Saia da rotina. Encontre o treinamento perfeito para o que vc precisa.

Nicole Passos educadora física.

24/06/2015

Se você tem um estilo de vida saudável, seu corpo vai mostrar isso!
Os exercícios físicos só trazem saúde e bem-estar. Um corpo bonito e sarado é 'consequência' dessa atitude.

Tome uma atitude!

09/12/2014

E o que vc tem feito pra mudar de vida?

2014 está com seus dias contados!

Se vc tem uma meta, nao espere o ano que vem chegar. Começe agora, já!!! E no proximo natal e ano novo com certeza vc vai se olhar no espelho e ver que valeu a pena. E que nao existe projeto verão, ou projeto 2015, ou seja o que for... Mas sim, projeto pra vida inteira!

Busque e seja o melhor que vc pode ser!!

\o

07/11/2014

Só pra relembrar:

"A realização de atividades/exercícios físicos tem benefícios com extensa comprovação científ**a para promoção da saúde e da qualidade de vida, destacando-se: auxílio no controle do peso corporal; manutenção não medicamentosa dos níveis saudáveis de colesterol, triglicérides e glicemia; controle da pressão arterial; benefício à saúde do coração, veias e artérias; prevenção de doenças ósteo-articulares; diminuição da incidência de diversos tipos de câncer; aumento da expectativa de vida, além de ser elemento fundamental para a manutenção da capacidade funcional dos indivíduos ao longo dos anos de vida."

Entao, qual o motivo pra nao fazer nada?

\o

17/10/2014

Agora, consultora Mary Kay! :D

Produtos otimos e de qualidade pra voce que gosta de se cuidar e sentir linda!
Para marcar um Peeling de Cristal gratuito, entre em contato comigo!

\o

17/10/2014

Quero emagrecer, e agora?

Decidi que quero emagrecer, estou comendo menos e nao como mais doces, refri e frituras.
E agora, faço musculação, ginastica, caminhada, corrida... ???
Antes de mais nada, vc tem que ver o quanto precisa emagrecer. Se esta com sobrepeso ou se só precisa perder algumas gordurinhas. O bom é fazer uma avaliaçao fisica para ter
certeza.
Depois disso, colocar o corpo em movimento.
O ideal, é sempre revezar exercicios aeróbicos(corrida, bike, zumba, jump) com musculaçao.
Se voce esta muito acima do peso, caprichar nos aeróbicos e fazer uma musculação leve depois é a melhor pedida. Faça no minimo 4x na semana e aumente a intensidade dos aerobicos progressivamente.
Se vc ja baixou seu percentual de gordura e só precisa perder umas medidas localizadas, o melhor é fazer uma serie de musculaçao bem intensa e aerobicos em dias alternados, para otimizar a queima calorica.

Lembre-se que cada corpo é unico. Converse com seu instrutor para chegar ao melhor treino pra vc.

\o

06/10/2014

Entao, tá esperando o que?
Zumba é uma aula de ginastica disfarçada!! :D
Voce queima calorias enquanto se diverte e solta o corpo e mente!

Nao tem contra indicaçoes!

Vem logo pra festa na Academia Personal Fitness!

\o/

04/10/2014

Bom dia Sabado!!

Só para lembrar a importancia de se hidratar.
Especialistas dizem que devemos consumir em media 2 litros de agua por dia.
Frutas e legumes tambem possuem bastante agua.
Evite refrigerantes e bebidas com alcool.
Se a agua por si só é muito 'sem graça', experimente colocar gotinhas de limao ou laranja, ou ate mesmo pedacinhos de gengibre, e vá tomando ao longo do dia.
Chás tambem são bem vindos!!

\o

Endereço

Pelotas, RS

Telefone

53 32231718

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nicole Passos Educadora Física posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Pelotas?

05/06/2016

07/12/2015

22/10/2015

10/07/2015

24/06/2015

24/06/2015

09/12/2014

07/11/2014

17/10/2014

17/10/2014

06/10/2014

04/10/2014

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Atalhos

Compartilhar