Nutricionista Cristiane Tavares Pinheiro

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Nutricionista - CRN 10212
Atendimentos na Clínica Psiconsul - (53) 984345473/3251-3634
Especialista em Saúde da Família
Especialista em Nutrição Esportiva em Formação

Carnaval não é só sobre folia — é sobre escolhas 🌿Tem quem prefira descansar, viajar, ficar com a família… e tem quem am...
13/02/2026

Carnaval não é só sobre folia — é sobre escolhas 🌿

Tem quem prefira descansar, viajar, ficar com a família… e tem quem ame o bloquinho.

O importante é lembrar que equilíbrio não é restrição, é consciência.
Seja dançando, viajando ou desacelerando, cuide da sua alimentação, da hidratação e do descanso.

Assim, dá pra aproveitar o Carnaval sem culpa e sem exageros 💛

👉 Seu corpo sente tudo o que você faz hoje — cuide dele também na festa.
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🧠🍽️ Você não falha na dieta. A dieta é que falha com você.A ciência já mostrou:📉 Planos alimentares muito restritivos at...
28/01/2026

🧠🍽️ Você não falha na dieta. A dieta é que falha com você.

A ciência já mostrou:
📉 Planos alimentares muito restritivos até funcionam no curto prazo, mas falham na manutenção do peso na maioria das pessoas.

🔬 Estudos clássicos (AJCN, Nutrition Reviews) demonstram que dietas muito rígidas:
aumentam a fome (↑ grelina);
reduzem a saciedade (↓ leptina);
elevam o risco de beliscos e compulsões;
dificultam a adesão a médio e longo prazo

👉 O problema não é “falta de força de vontade”.
👉 É fisiologia + comportamento alimentar sendo ignorados.

🍽️ Um plano nutricional eficaz precisa:
✔️ respeitar sua rotina
✔️ controlar a fome ao longo do dia
✔️ preservar massa muscular
✔️ ser possível de manter na vida real

✨ Emagrecer, melhorar exames ou performance não deveria significar sofrimento constante.

📌 O acompanhamento nutricional existe exatamente para isso:
transformar ciência em estratégia prática, personalizada e sustentável.





Plano alimentar não é algo fixo.Ele precisa evoluir com seu corpo, sua rotina e seus objetivos.Pequenos ajustes fazem pa...
23/01/2026

Plano alimentar não é algo fixo.
Ele precisa evoluir com seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
Pequenos ajustes fazem parte do processo e são essenciais para manter saúde, desempenho e constância.
O acompanhamento nutricional transforma estratégia em resultado.

✨ Nutrição é adaptação, não rigidez.

“Exercício físico é essencial.Mas sem uma alimentação adequada, os resultados ficam limitados.Nutrição não é só comer me...
21/01/2026

“Exercício físico é essencial.

Mas sem uma alimentação adequada, os resultados ficam limitados.
Nutrição não é só comer menos ou ‘compensar’ o treino — é dar ao corpo o combustível certo para evoluir, recuperar e se manter saudável.

👉 Quando alimentação e exercício caminham juntos, os resultados aparecem de forma consistente e duradoura.

Agende sua consulta e construa uma estratégia nutricional alinhada ao seu treino, à sua rotina e aos seus objetivos.”


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Autocuidado vai muito além de um momento isolado.Ele está nas pequenas escolhas diárias: respeitar o sono, não pular ref...
16/01/2026

Autocuidado vai muito além de um momento isolado.

Ele está nas pequenas escolhas diárias: respeitar o sono, não pular refeições, hidratar-se, comer com atenção e reduzir excessos que sobrecarregam o corpo e a mente.

Alimentação equilibrada, rotina possível e cuidado com a saúde mental caminham juntos — e fazem diferença real no bem-estar, no humor e nos resultados a longo prazo.

✨ Autocuidado é constância, não perfeição.

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1/1/2026 🤍🤍Entre tantas fotos que eu teria para postar e fazer uma retrospectiva do ano de 2025, dessa vez, resolvi colo...
01/01/2026

1/1/2026 🤍🤍

Entre tantas fotos que eu teria para postar e fazer uma retrospectiva do ano de 2025, dessa vez, resolvi colocar apenas essa, a do final do nosso 2025 e início do nosso 2026 e dos nossos 7 anos juntos ❤️❤️ Fiz isso apenas por questões práticas, pois estou querendo me tornar mais "minimalista" 😁

Minha gente, ao contrário de 2024 que foi um ano leve e fluido pra mim, esse ano que passou foi extremamente desafiador. Só para começar, pedi exoneração do cargo de servidora pública para viver mais tempo com a minha família e trabalhar de forma mais alinhada com quem eu sou e com os meus princípios. Fui julgada por essa decisão? Por alguns sim e eu já esperava por isso, mas recebi muito mais apoio, incentivo e reconhecimento pelo meu trabalho do que eu jamais poderia imaginar! Gratidão por cada um que me apoiou sem ao menos saber o luto da mudança que eu estava passando. Precisei me despedir de pessoas, de lugares e do meu antigo eu profissional, foi uma verdadeira reinvenção !
Também, enfrentamos alguns problemas de saúde na família, passei por mais uns longos processos de autoconhecimento, autocuidado e mudanças. Além disso, foi um ano em que conheci e reencontrei pessoas especiais e fizemos algumas viagens incríveis em família.
Enfim, se eu pudesse resumir 2025 em uma única palavra, seria: TRANSFORMAÇÃO ! Eu vejo que foi um ano extremamente necessário para dar continuidade a vários projetos ao longo desse ano de ação e realização que já está sendo 2026 ✨️ E como uma boa alma sensitiva, sei que tudo foi como deveria ter sido e que tudo acontece para o melhor para todos nós, SEMPRE ! 💫

Para finalizar, preciso fazer um agradecimento especial ao meu grande parceiro de vida , sou imensamente grata por todo o teu carinho, cuidado e amor ! Tu me auxilia a me tornar uma pessoa mais forte, em todos os sentidos ! Parabéns pelos nossos primeiros 7 anos juntos. Te amo do tamanho do universo, lindeza ! ❤️💎

Antes de pensar nas metas de 2026, olhe com carinho para tudo o que você conquistou em 2025.Talvez você tenha começado a...
30/12/2025

Antes de pensar nas metas de 2026, olhe com carinho para tudo o que você conquistou em 2025.

Talvez você tenha começado a se alimentar melhor, cozinhar mais em casa, beber mais água, tentar se organizar ou simplesmente não desistir — mesmo nos dias difíceis.

Nem toda conquista aparece na balança. Muitas aparecem na constância, na consciência e na decisão de continuar.

O próximo ano não precisa ser um recomeço do zero, mas a continuidade do que já funciona.

Com acompanhamento nutricional, pequenas mudanças se transformam em resultados reais e sustentáveis. ✨

Um grande abraço da Nutri 🩵

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16/12/2025

Comer bem no final de ano não significa restrição, e sim consciência 💚

Aproveite, celebre e cuide de você.

Os óleos e gorduras fazem diferença na sua saúde.Azeite de oliva e óleos vegetais ricos em gorduras insaturadas são opçõ...
01/12/2025

Os óleos e gorduras fazem diferença na sua saúde.

Azeite de oliva e óleos vegetais ricos em gorduras insaturadas são opções mais seguras para o coração e para o dia a dia.

Já a banha e o óleo de coco, por serem ricos em gorduras saturadas, devem ser usados com mais cautela.

Pequenas escolhas na cozinha impactam seus resultados, sua saúde e sua composição corporal.

👉 Quer cuidar da saúde e ter resultados mais eficazes? Agende sua consulta. Um plano individualizado faz toda a diferença.

16/11/2025

Resumo do nosso treino em família de sábado 💪🏼😍

Um treino cheio de fofuras, sapequices e amor ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

😇 🖤Halloween Atlas Night
03/11/2025

😇 🖤

Halloween Atlas Night


Você sabia que 1 g de gordura tem mais que o dobro das calorias de 1 g de proteína ou carboidrato? 🤯Nem sempre é o pão o...
27/10/2025

Você sabia que 1 g de gordura tem mais que o dobro das calorias de 1 g de proteína ou carboidrato? 🤯
Nem sempre é o pão ou o arroz que travam o emagrecimento — às vezes, é o óleo a mais na frigideira, a carne muito gordurosa ou a pele do frango que “vai junto”.

🍽️ O segredo não é cortar, é equilibrar !

Busque orientação nutricional e aprenda a comer com estratégia.

Ótima semana. Abraços da Nutri 🩵

Endereço

Avenida Fernando Osório, 4028
Pelotas, RS
96065040

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