Nutricionista Cristiane Tavares Pinheiro

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Nutricionista - CRN 10212
Atendimentos na Clínica Psiconsul - (53) 984345473/3251-3634
Especialista em Saúde da Família
Especialista em Nutrição Esportiva em Formação

1/1/2026 🤍🤍Entre tantas fotos que eu teria para postar e fazer uma retrospectiva do ano de 2025, dessa vez, resolvi colo...
01/01/2026

1/1/2026 🤍🤍

Entre tantas fotos que eu teria para postar e fazer uma retrospectiva do ano de 2025, dessa vez, resolvi colocar apenas essa, a do final do nosso 2025 e início do nosso 2026 e dos nossos 7 anos juntos ❤️❤️ Fiz isso apenas por questões práticas, pois estou querendo me tornar mais "minimalista" 😁

Minha gente, ao contrário de 2024 que foi um ano leve e fluido pra mim, esse ano que passou foi extremamente desafiador. Só para começar, pedi exoneração do cargo de servidora pública para viver mais tempo com a minha família e trabalhar de forma mais alinhada com quem eu sou e com os meus princípios. Fui julgada por essa decisão? Por alguns sim e eu já esperava por isso, mas recebi muito mais apoio, incentivo e reconhecimento pelo meu trabalho do que eu jamais poderia imaginar! Gratidão por cada um que me apoiou sem ao menos saber o luto da mudança que eu estava passando. Precisei me despedir de pessoas, de lugares e do meu antigo eu profissional, foi uma verdadeira reinvenção !
Também, enfrentamos alguns problemas de saúde na família, passei por mais uns longos processos de autoconhecimento, autocuidado e mudanças. Além disso, foi um ano em que conheci e reencontrei pessoas especiais e fizemos algumas viagens incríveis em família.
Enfim, se eu pudesse resumir 2025 em uma única palavra, seria: TRANSFORMAÇÃO ! Eu vejo que foi um ano extremamente necessário para dar continuidade a vários projetos ao longo desse ano de ação e realização que já está sendo 2026 ✨️ E como uma boa alma sensitiva, sei que tudo foi como deveria ter sido e que tudo acontece para o melhor para todos nós, SEMPRE ! 💫

Para finalizar, preciso fazer um agradecimento especial ao meu grande parceiro de vida , sou imensamente grata por todo o teu carinho, cuidado e amor ! Tu me auxilia a me tornar uma pessoa mais forte, em todos os sentidos ! Parabéns pelos nossos primeiros 7 anos juntos. Te amo do tamanho do universo, lindeza ! ❤️💎

Antes de pensar nas metas de 2026, olhe com carinho para tudo o que você conquistou em 2025.Talvez você tenha começado a...
30/12/2025

Antes de pensar nas metas de 2026, olhe com carinho para tudo o que você conquistou em 2025.

Talvez você tenha começado a se alimentar melhor, cozinhar mais em casa, beber mais água, tentar se organizar ou simplesmente não desistir — mesmo nos dias difíceis.

Nem toda conquista aparece na balança. Muitas aparecem na constância, na consciência e na decisão de continuar.

O próximo ano não precisa ser um recomeço do zero, mas a continuidade do que já funciona.

Com acompanhamento nutricional, pequenas mudanças se transformam em resultados reais e sustentáveis. ✨

Um grande abraço da Nutri 🩵

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Os óleos e gorduras fazem diferença na sua saúde.Azeite de oliva e óleos vegetais ricos em gorduras insaturadas são opçõ...
01/12/2025

Os óleos e gorduras fazem diferença na sua saúde.

Azeite de oliva e óleos vegetais ricos em gorduras insaturadas são opções mais seguras para o coração e para o dia a dia.

Já a banha e o óleo de coco, por serem ricos em gorduras saturadas, devem ser usados com mais cautela.

Pequenas escolhas na cozinha impactam seus resultados, sua saúde e sua composição corporal.

👉 Quer cuidar da saúde e ter resultados mais eficazes? Agende sua consulta. Um plano individualizado faz toda a diferença.

16/11/2025

Resumo do nosso treino em família de sábado 💪🏼😍

Um treino cheio de fofuras, sapequices e amor ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

😇 🖤Halloween Atlas Night
03/11/2025

😇 🖤

Halloween Atlas Night


Você sabia que 1 g de gordura tem mais que o dobro das calorias de 1 g de proteína ou carboidrato? 🤯Nem sempre é o pão o...
27/10/2025

Você sabia que 1 g de gordura tem mais que o dobro das calorias de 1 g de proteína ou carboidrato? 🤯
Nem sempre é o pão ou o arroz que travam o emagrecimento — às vezes, é o óleo a mais na frigideira, a carne muito gordurosa ou a pele do frango que “vai junto”.

🍽️ O segredo não é cortar, é equilibrar !

Busque orientação nutricional e aprenda a comer com estratégia.

Ótima semana. Abraços da Nutri 🩵

🥦 16 de Outubro: Dia Mundial da Alimentação — um lembrete diário para cuidar de você!Hoje é o Dia Mundial da Alimentação...
16/10/2025

🥦 16 de Outubro: Dia Mundial da Alimentação — um lembrete diário para cuidar de você!

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação, uma data para refletir sobre o que colocamos no prato e como isso impacta nossa saúde, energia e bem-estar.

Alimentar-se bem vai muito além de contar calorias — é sobre nutrir o corpo, equilibrar emoções e cultivar longevidade com qualidade de vida. 🍽️✨

Cada refeição é uma oportunidade de fazer escolhas mais conscientes, de respeitar seu corpo e de priorizar o que realmente importa: sua saúde.

A boa nutrição não acontece de um dia para o outro, mas começa com um passo — uma escolha melhor, hoje.
E contar com o acompanhamento de um nutricionista faz toda diferença nesse caminho de equilíbrio e constância. 💚










✨ Constância é o que transforma intenções em resultados.Nem sempre é sobre fazer muito, mas sobre fazer um pouco — todos...
08/10/2025

✨ Constância é o que transforma intenções em resultados.

Nem sempre é sobre fazer muito, mas sobre fazer um pouco — todos os dias.

É o cuidado silencioso, o compromisso com o processo e a paciência em deixar o tempo agir.
A constância não grita… mas transforma. 🌱

O verão está logo ali 🌞E a pergunta é: você vai chegar se sentindo bem com o seu corpo — ou vai olhar pra trás e pensar ...
06/10/2025

O verão está logo ali 🌞
E a pergunta é: você vai chegar se sentindo bem com o seu corpo — ou vai olhar pra trás e pensar que poderia ter começado antes?

A verdade é que ainda dá tempo de mudar.
Com ajustes certos na alimentação, estratégia personalizada e constância, você pode reduzir medidas, melhorar o metabolismo e aumentar a disposição antes da estação mais esperada do ano.

💡 Não é sobre pressa, é sobre direção.
O tempo vai passar de qualquer forma — mas quem começa agora, colhe os resultados em dezembro.

🍎 Cuide da sua alimentação.
🏋️‍♀️ Mantenha os treinos.
🧠 E tenha um acompanhamento profissional que te guie com segurança.

✨ Você ainda pode conquistar resultados visíveis e, mais importante, se sentir bem de verdade.

📅 Agende sua consulta e venha construir seus resultados de forma saudável, estratégica e sem restrições desnecessárias.

✨ Autoresponsabilidade: o primeiro passo para mudar ✨Assumir a autoresponsabilidade é compreender que os resultados que ...
01/10/2025

✨ Autoresponsabilidade: o primeiro passo para mudar ✨

Assumir a autoresponsabilidade é compreender que os resultados que buscamos estão ligados às nossas próprias escolhas. Quando reconhecemos o nosso papel, percebemos que temos o poder de construir novos hábitos, cultivar atitudes mais conscientes e transformar, aos poucos, a nossa realidade.

💡 A mudança começa dentro de você.

Você sabia que a lipoaspiração não elimina o problema da gordura a longo prazo se não houver mudança de hábitos? 🤔Quando...
16/09/2025

Você sabia que a lipoaspiração não elimina o problema da gordura a longo prazo se não houver mudança de hábitos? 🤔

Quando não cuidamos da alimentação e da atividade física, os adipócitos (células de gordura) que ficaram no corpo podem voltar a acumular gordura. E pior: o corpo tende a estocar em regiões mais perigosas, como na gordura visceral, que aumenta o risco de doenças metabólicas.

👉 A lipo pode sim melhorar o contorno corporal e a autoestima, mas os resultados duradouros só vêm com:
✅ Alimentação equilibrada
✅ Exercício físico regular
✅ Estilo de vida saudável

✨ A estética é importante, mas a saúde sempre vem em primeiro lugar.

🔖 Salve esse post para lembrar: não existe atalho sem cuidar da base!
💬 Me conta: você já sabia disso sobre os adipócitos?

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