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25/09/2025

Para se obter um emagrecimento com qualidade, são necessários 3 fatores fundamentais, principalmente em mulheres:

🔸️Incluir exercícios de força 💪🏼 ajudando no estímulo de ganho de massa muscular

🔸️Distribuir proteínas ao longo do dia 🥩 para se ter uma síntese de proteínas adequada e ganhar músculos

🔸️Ter uma hidratação 💦🥤de acordo com suas necessidades para manter sua células muscular bem hidratada

Isso tudo vai favorecer no tônus muscular e tr proporcionar um emagrecimento sem flacidez!

E para ajustar sua alimentação e ter resultados excelentes e com qualidade, me chama no direct que eu te explico como posso te ajudar 😉

22/09/2025

TROCAS INTERESSANTES QUE PODEM TE AJUDAR NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO!

Já salva esse vídeo e manda praquela pessoa que tem dificuldade de emagrecer e ainda não me segue pra ter um emagrecimento consistente!!

20/09/2025

CHURRASQUINHO SEM CULPA E MANTENDO SEUS BONS RESULTADOS!!!

Melhores opções para você fazer seu churrasco final de semana e mesmo assim ter bons resultados!

Nada melhor que no dia 20 de setembro, dia do gaúcho, onde comemora-se o início da revolução farroupilha, comemorar com um bom e velho churrasco!

Mas se você tem o hábito de fazer churrasco todo final de semana, fazendo disso uma rotina, os cortes escolhidos podem atrapalhar seu processo de emagrecimento, por isso, é importante termos opções de substituições para você não precisar abrir mão de algo tão tradicional no nosso estado!

(Maa claro, se você não tem o hábito de todo final de semana comer churrasco, hoje tá liberado um churrasco maia tradicional com um costelão! 😜)

Já encaminha essas dicas para quem não vive sem um churrasquinho fim de semana e salva para ver as melhores opções na hora que for comprar sua carne!

18/09/2025

do Matheus criança no seu aniversário de 6 anos todo suado de brincar na rua (tempo bom) e todo cariado porque era uma criança que colocava uma colher de açúcar na coca cola em cada gole que dava pra fazer espuma 😬

Hoje em dia me livrei do açúcar adicionado em bebidas como café, suco, chá (refrigerante já é cheio de açúcar, nem deveria ser adicionado, pelo amor de Deus), mas não foi um caminho fácil, muito pelo contrário, foi beeem difícil inclusive, mas isso é assunto pra futuramente... 😉

04/09/2025

Os condimentos podem sim fazer parte da sua dieta, mas antes, você precisa f**ar atento à esses detalhes!

📜 Ficar atento à lista de ingredientes: sempre o primeiro ingrediente da lista é o que está presente em maiores quantidades no alimento!

⚖️ Ficar atento à tabela nutricional: em uma colher de sopa (12g), temos 11kcal, menos de 1kcal por grama. Por serem alimentos mais fortes, picantes e com qualidade melhor, a tendência é que se utilize em menores quantidades, pois o sabor f**a potencializado

E sempre que possível, preferir alimentos com uma boa qualidade, que geralmente estão associados à um menor número de ingredientes ou com ingredientes naturais, que conhecemos e utilizamos no nosso dia-a-dia!

Já manda praquela pessoa que reclama que suas refeições não tem gosto! 😜

Responde aí pra mim: você é do time ketchup, mostarda ou algum outro condimento (deixa nos comentários)!

# # #

01/09/2025

Vem conhecer um pouquinho mais sobre meu acompanhamento que te levará até o resultado que você tanto quer!!

31/08/2025

Todo dia 31 de agosto, dia do nutricionista, é um dia de reflexão para mim.

Quando tudo começou, lá em 2012, quando ingressei na faculdade de nutrição, não tinha nem ideia do que era ser nutricionista, da importância e do impacto que um nutricionista pode trazer na vida de uma pessoa.

A nutrição é muito mais do que ingestão de nutrientes, do que dizer o que pessoa deve comer ou não.

É entender que durante um atendimento, estamos lidando com seres humanos que têm desejos, sonhos, vontades, conquistas à realizar.

Dia 31 de agosto é dia de renovar os votos, o juramento feito no dia da formatura da profissão que escolhemos exercer e ter a certeza de que podemos transformar vidas através de enxergarmos um paciente muito além do que podemos! 🥰

19/08/2025

GRUPO DE DESAFIO + LEVE EM 7

Sete dias de desafios para você modif**ar seus hábitos e dar início ao seu processo de emagrecimento!

Duração: 25 - 31 de agosto
Local: grupo de WhatsApp
Valor: TOTALMENTE GRATUITO

Não fique de fora!!

Para acessar, basta clicar no link da bio, me chamar no direct ou comentar "EU QUERO" nessa postagem que eu te encaminho o link no direct.

Única coisa que você não pode fazer é deixar passar essa oportunidade! 😉

12/06/2025

Amor da minha vida!
Minha companheira!
❤️🥰

31/05/2025

Hoje eu e a .nutri tivemos o prazer de palestrar para os atletas do projeto e falar sobre a importância de uma boa alimentação na vida e na prática esportiva!

Sempre é uma experiência gratif**ante poder conversar e trocar ensinamentos com esse jovens atletas e mostrar como a nutrição pode exercer fator fundamental no desempenho deles! 😃

27/03/2025

Falamos bastante sobre consumo de proteínas e muito pouco sobre o consumo de fibras.

Além de dar maior sensação de saciedade, as fibras regulam a saúde do seu intestino, fazendo você ter uma maior absorção de nutrientes e um bom fluxo intestinal.

Capriche nas frutas, verduras e legumes e emagreça sem sentir fome!

😉

27/02/2025

Saladinha refrescante baixíssima em calorias para aguentar esse calorão desgraçado!!

🥒 1/2 pepino

🍅 1/2 tomate

🥬 1/4 repolho

Mostarda

Sal e pimenta preta à gosto!

Corta todos os ingredientes em cubos médios, tempera com sal, pimenta.
Adiciona 2 colheres de sopa de mostarda e mistura bem.

Ahhh não gosto de repolho... usa rúcula!
Ahhh não gosto de rúcula.... usa alface!

Usa o que você preferir, o mais importante é você comer vegetais e entender que salada não precisa ser algo sem graça, sem gosto nenhum.

Endereço

Rua XV De Novembro, 672, Sala 802
Pelotas, RS
96015000

Site

facebook.com

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