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22/04/2026

Você sabe escolher qual a melhor fonte de carboidrato de acordo com seu objetivo??

Se ainda não sabe, já salva esse vídeo e encaminha pra quem quer emagrecer e ganhar massa magra! 💪🏼😉

07/04/2026

3 ERROS QUE VOCÊ COMETE AO COMER CHOCOLATE E ATRAPALHAM SEUS RESULTADOS!

1️⃣ Levar a caixa de bombons pra mesa: esse é um verdadeiro tiro no pé, afinal, é muito prático comer chocolate, você não precisa descascar, é só abrir uma embalagem e levar ele até a boca, assim como no vídeo e, ter uma maior quantidade à disposição, favorece que você coma mais

✅️ Selecione o bombom que você quer comer antes mesmo da refeição e leve ele pra mesa, deixando a caixa bem longe!

2️⃣ Comer tudo de uma vez pra acabar logo: o que você acha que é mais fácil pro seu corpo dar destino: 100kcal de um bombom ou 1500kcal de uma caixa inteira? Pois é, essa pergunta é bem fácil. 100kcal de um bombom!

✅️ Distribua os bombons ao longo da semana. Coma um ou dois por dia. É melhor ter por mais tempo e consumir menos calorias em um único dia, do que uma bomba calórica de uma só vez!

3️⃣ Comer em horários aleatórios do dia: quando consumimos chocolate ou doces em geral, estamos consumindo basicamente açúcar e gordura, tendo nada de fibras e proteínas. Isso faz aumentar seus níveis de açúcar no sangue e, a depender, favorecer o acúmulo de gordura.

✅️ Prefira comer sempre após uma refeição, como o almoço ou jantar, que são refeições que possuem mais fibras e proteínas, controlando os níveis de açúcar no sangue!

Viu, você não precisa deixar de comer chocolate, é só comer de maneira estratégica! 😉

nutricionista

12/03/2026

Eu vou te dar 5 motivos para eu ser seu nutricionista se você quer emagrecer e ganhar massa magra!

1️⃣ Eu foco na estratégia, não no radicalismo!

Utilizar refeições livres à seu favor para potencializar seus resultados faz toda diferença para não deixar a dieta monótona e favorecer seus resultados

2️⃣ Ensino você a ter liberdade com controle!

Conciliar a vida social com seu planejamento alimentar, aprendendo a fazer as melhores escolhas em momentos de lazer

3️⃣ Ajusto sua alimentação para sua rotina real!

Alimentação tem que facilitar sua vida. Planejar refeições práticas e equilibradas levando em consideração seus horários de trabalho, treinos, estudos, hábitos de vida... É fundamental

4️⃣ Trabalho a recomposição de maneira inteligente!

Escolher a melhor estratégia, junto com você, de acordo com seus objetivos, composição corporal e o melhor momento para cada estratégia, levando tudo em consideração

5️⃣ Você aprende o que tá acontecendo com seu corpo!

Eu te ensino como cada escolha que fazemos durante a consulta vai influenciar nos teus resultados.
E sim, seu plano alimentar é elaborado na hora! Você participa de todas escolhas e entendo os motivos de cada uma delas e como isso vai influenciar nos seus resultados!

Além de tudo isso, você também terá:

✅️ Suporte direto comigo no WhatsApp para tirar suas dúvidas
✅️ Acesso à aplicativo exclusivo para facilitar sua adesão à dieta
✅️ Acompanhamento constante, com feedback semanal, avaliação de diário alimentar via aplicativo, avaliação física...
✅️ Leveza, acolhimento e zero terrorismo alimentar, pois comer é muito bom e é possível ter bons resultados sem deixar de comer o que gosta!

Ficou interessado em ter um acompanhamento tão próximo e realmente individualizado?!

Me chama no direct que eu te explico mais detalhadamente como eu posso te ajudar a chegar no seu objetivo! 😉💪🏼🚀

10/03/2026

Os pequenos detalhes fazem toda diferença na conduta à ser adotada no planejamento nutricional.

Não somente ajustar a dieta, mas trabalhar com a suplementação adequada para cada caso é essencial.

No exemplo dado, o paciente estava com níveis baixíssimos de vitamina D, acarretando em diversos sintomas como desânimo, ansiedade, dificuldade de concentração, dores articulares, cãibras, perda de apetite, entre outros.

Após suplementação em doses maos altas, a melhora dos parâmetros foi enorme, entrando nos parâmetros adequados. Daí sim, o planejamento alimentar pode ser feito de maneira mais acertiva e os resultados são potencializados.

Poucos sabem, mas é permitido ao nutricionista solicitar exames que podem, como nesse caso, fazer total diferença na vida do paciente.

05/03/2026

CHECK-LIST DA RECOMPOSIÇÃO CORPORAL!

Perdar gordura e ganhar massa magra requer constância e disciplina!

Alguns aspectos são fundamentais para se ter bons resultados.

Responda esse check-list com sinceridade e veja se você realmente está alinhado com seus objetivos! 😉💪🏼

03/03/2026

Em quase 10 anos atendendo, eu percebo uma coisa:

O problema raramente é falta de esforço.

É falta de estratégia! 😉

Esses pequenos ajustes fazem toda diferença para se ter o resultado desejado.

Se você sente que treina, tenta, começa uma dieta e abandona logo em seguida e apesar de todo esforço e sofrimento de restrições desnecessárias não vê os resultados desejados… você precisa é de estratégia aliada à sua rotina e suas preferências alimentares, combinado com um ajuste fino para enfim ter os resultados desejados!

Me chama no direct que eu te explico melhor como posso te ajudar! 😉

22/01/2026

Com certeza eu posso dizer que sou a pessoa mais feliz do mundo em ter ao meu lado o amor da minha vida!

Mulher forte, batalhadora, parceira, trabalhadora, amiga, querida, linda e maravilhosa! Fora tantos outros adjetivos e qualidades que poderia escrever linhas e linhas aqui!

Te amo muito! ❤️

31/12/2025

2025 se encerra e só tenho a agradecer por tudo! Todas conquistas, todas realizações, todos momentos felizes e também todas dificuldades, pois afinal, é nos momentos difíceis que nosso crescimento se potencializa.

Agradeço à todos, pacientes e meus seguidores daqui, que confiam sua saúde em mim, para que eu possa, através da nutrição, proporcionar saúde por meio de uma alimentação equilibrada e acolhedora.

Que em 2026 todos nós possamos conquistar nossos objetivos e obter nossos resultados em um ano de muita paz, felicidades, saúde, prosperidade e sucesso!

Um bom ano novo! 😃💪🏼🍾🎉

26/12/2025

Eu sei que sobrou comida da ceia de Natal e que você tá programando comer ela até o ano novo, onde o ciclo se renova (de comer a sobra da virada de ano)!

Calma que dá pra encaixar na sua rotina e não impactar tanto nos seus resultados. Lógico, isso vai depender de outros fatores também, como atividade física, consumo de água, qualidade de sono...

Se liga nas dicas e já manda praquela pessoa que tá com a geladeira entulhada de comida do Natal!

02/12/2025

Ainda dá tempo de ter bons resultados nesse ano mesmo!!

2025 ainda não acabou e você não precisa deixar pra iniciar tudo em 2026!

Veja o caso de 3 pacientes meus que iniciaram acompanhando, um deles bem no período das festas de final de ano, e tiveram ótimos resultados!!

Lembrando: cada corpo é um corpo e os resultados nunca serão iguais! Cada organismo é individual e reage de uma maneira de acordo com o plano alimentar proposto.

A ideia desse vídeo é mostrar pra você que sim, é possível ter ótimos resultados no período de 30 dias, mesmo na época de final de ano! 😃

#2025

25/09/2025

Para se obter um emagrecimento com qualidade, são necessários 3 fatores fundamentais, principalmente em mulheres:

🔸️Incluir exercícios de força 💪🏼 ajudando no estímulo de ganho de massa muscular

🔸️Distribuir proteínas ao longo do dia 🥩 para se ter uma síntese de proteínas adequada e ganhar músculos

🔸️Ter uma hidratação 💦🥤de acordo com suas necessidades para manter sua células muscular bem hidratada

Isso tudo vai favorecer no tônus muscular e tr proporcionar um emagrecimento sem flacidez!

E para ajustar sua alimentação e ter resultados excelentes e com qualidade, me chama no direct que eu te explico como posso te ajudar 😉

Endereço

Rua XV De Novembro, 672, Sala 802
Pelotas, RS
96015000

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