Pâmela Marques Nutricionista

07/01/2026

Cada fase da vida feminina pede um cuidado nutricional distinto. Muitas vezes, o erro está em tentar aplicar a mesma estratégia para momentos de vida completamente diferentes.

O acompanhamento nutricional que desenvolvo foca em três pilares principais: a saúde da mulher em todas as suas etapas, o emagrecimento sem o peso das dietas restritivas e a reconexão com a comida através do autocuidado. O objetivo é que você conquiste resultados reais, como mais disposição e autoestima, respeitando o seu corpo e a sua história.

Agende sua consulta ou conheça o Programa Ser Leve através do link disponível na bio.

04/01/2026

04/01/2026

Férias chegando ao fim ✨
Dias de pausa, casa cheia, família, amigos e descanso do jeito que eu precisava.

Amanhã é dia de recomeçar, com energia renovada e foco total em 2026.
Que seja um ano de leveza, constância e cuidado de verdade 💞

04/01/2026

Emagrecer não precisa ser um peso.
Pode ser um processo construído com consciência, cuidado e liberdade.

O Programa Ser Leve é um acompanhamento de 5 meses pensado para mulheres que querem emagrecer sem dietas restritivas, com suporte real, constância e respeito ao próprio corpo.

Aqui, você não caminha sozinha.
Cada fase é acompanhada, ajustada e cuidada de perto, no seu tempo.

✨ Online e presencial em Pelotas
📍 Parque Una

➡️ Conheça o programa e veja se ele faz sentido para você.

29/12/2025

Nas semanas mais caóticas do ano, não busque o ideal.

Minha sugestão de rotina mínima:
✔️ Refeições estruturadas
✔️ Proteínas todos os dias
✔️ Água
✔️Algum movimento, mesmo curto!

Isso mantém o corpo seguro e evita o famoso “larguei tudo”!

25/12/2025

Natal 2025 🎅🏼

18/12/2025

2025 foi um ano maravilhoso de conquistas, e eu sou imensamente grata por cada passo dessa jornada ao lado de vocês.

Foi o ano em que meu novo consultório ganhou vida, e com ele, histórias reais de mulheres que escolheram cuidar de si mesmas com carinho, leveza e sem dietas rígidas.

Cada atendimento, cada conversa, cada sorriso no final de uma consulta me lembra do porquê eu faço o que faço:
💞 porque emagrecer de forma tranquila e sustentável é possível
💞 porque respeitar o corpo é mais importante que controlar números
💞 porque você merece cuidado sem culpa

Para 2026, o convite é simples:
✨ viva suas escolhas com presença
✨ cuide da sua saúde com afeto
✨ seja gentil com você mesma

Que o novo ano venha com mais aprendizado, mais autocuidado e mais confiança em sua jornada.

16/12/2025

Pode acreditar: tu não precisa se punir no Natal para continuar no teu processo de emagrecimento!
O que realmente te atrapalha não é a ceia… é o ciclo de “restringe, exagera e se culpa”.

Quando tu tira a culpa e coloca consciência, acontece isso aqui:

✅ Tu come menos sem perceber;
✅ Tu sente mais saciedade;
✅ Fu evita compulsões;

E segue firme - leve, feliz e sem exageros.

O que tu faz no dia a dia importa muito mais do que uma refeição de festa.
É sim: é totalmente possível aproveitar cada momento sem perder teu foco!

Se tu quer aprender a comer com leveza, entender teu corpo e emagrecer sem restrições, eu posso te ajudar.

Me chama no direct pra começar teu processo ainda em dezembro!
Te ajudo a viver um fim de ano mais leve, por dentro e por fora! 💞

10/12/2025