Pâmela Marques Nutricionista

31/03/2026

31/03/2026

Você já percebeu que muitas vezes a vontade de comer aparece mesmo depois de já ter se alimentado?

Isso acontece porque nem toda fome é física.
Muitas vezes é ansiedade, estresse, cansaço ou emoção tentando encontrar uma forma de alívio.

E quando isso acontece, o ciclo costuma ser assim:

ansiedade → vontade intensa por comida → comer rápido → culpa → promessa de recomeçar.

O problema é que muitas mulheres tentam resolver isso com mais restrição e mais dieta, quando na verdade o primeiro passo é aprender a reconhecer os sinais do próprio corpo.

Quando você entende a diferença entre fome física e fome emocional, a relação com a comida começa a mudar — e o emagrecimento f**a muito mais leve.

Não é falta de força de vontade.
É falta de estratégia e compreensão do que está acontecendo com você.

Me conta aqui nos comentários:
Você já percebeu que às vezes come mais por ansiedade do que por fome?

28/03/2026

Dois feedbacks que não poderiam deixar de estar por aqui!

Como eu amo acompanhar cada conquista das minhas pacientes! 💞

24/03/2026

Seu intestino não precisa de dietas radicais ou soluções milagrosas.
Na maioria das vezes, ele só precisa de hábitos simples feitos com constância.

Muitas mulheres convivem com estufamento, intestino preso, gases ou desconforto abdominal e acreditam que isso é “normal”. Mas na verdade, esses sinais podem indicar que o intestino precisa de mais cuidado no dia a dia.

Alguns hábitos que fazem muita diferença:

• Comer mais fibras (frutas, verduras, legumes e aveia)
• Beber água ao longo do dia
• Incluir alimentos fermentados como iogurte natural ou kefir
• Mastigar melhor e comer com mais calma
• Se movimentar diariamente
• Respeitar a vontade de ir ao banheiro
• Priorizar sono de qualidade

Pequenas mudanças feitas de forma consistente podem melhorar muito a saúde intestinal — e isso impacta não só a digestão, mas também imunidade, energia e até o processo de emagrecimento.

Me conta: você sente que seu intestino funciona bem ou ainda sofre com estufamento e intestino preso?

22/03/2026

Memórias de um rico final de semana 💞