09/04/2018
Jornal Regional de Penápolis
Edição de domingo 08/04
Psicóloga, Mariane Santos Ribeiro – CRP 06/124323, graduada pela Fundação Educacional de Araçatuba, atuante em Psicologia Clínica na cidade de Barbosa.
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SENTIMENTO DE TRISTEZA: APRENDA A SUPERAR!
A tristeza é um sentimento que muitas pessoas já vivenciaram. E para entender mais sobre esse sentimento, quero ressaltar que ela se baseia em situações que acontecem em nossa vida e tem muito haver com nosso estado de espírito. Vamos compreender os sintomas e as causas que leva uma pessoa a se sentir triste após uma experiência ruim.
Quando nos sentimos tristes nos deparamos com sensações de dor e sofrimento causadas pela tristeza. É muito comum descontar nossas sensações nas pessoas mais próximas de nós. A questão é que quando nos sentimos assim tudo se torna sem graça, o humor sofre alterações e por inúmeras vezes nos sentimos desanimados com tudo. Geralmente, a primeira coisa que fazemos quando nos sentimos tristes é se isolar do mundo, abandonar sonhos e expectativas de vida.
A tristeza está relacionada a problemas específicos como, por exemplo, uma desilusão amorosa, conflitos internos que não estão bem resolvidos, perdas signif**ativas de um ente querido, entre outros. No entanto, sabemos que a tristeza faz parte da vida, e sentir-se triste é absolutamente normal devido às circunstâncias que a pessoa esteja passando.
Com isso é extremamente importante buscar entender o que causou o sentimento de tristeza e por quanto tempo está vivenciando esse sentimento, pois a tristeza profunda pode ser um dos sintomas da depressão e por este motivo é necessário estar em alerta. A tristeza é um sentimento considerado relevante e faz parte do processo, mas é momentânea. Já a depressão passa por um período de longa duração, ou seja, a pessoa f**a sob um estado delicado onde a autoestima f**a abalada, não tem interesse pela vida “desesperança”, tende a sentir um desânimo constantemente, e muitas vezes não existe motivo para que a pessoa se sinta assim.
Para muitas pessoas ter que lidar com esse sentimento é muito difícil ou até mesmo doloroso, mas aprender a superar é o primeiro passo. A tristeza nem sempre é ruim, é necessária – e evitar esse sentimento não o fará desaparecer de uma hora para outra, pois é uma forma de expressar sua dor.
A tristeza só se torna ruim quando fazemos dela um hábito e nos acomodamos com a dor. A negação desse sentimento não evitará que passemos por outros momentos difíceis – reconhecer a causa e buscar ferramentas para lidar com isso é a melhor saída.
Para algumas pessoas que tem maior dificuldade em lidar com a tristeza, lá vai algumas dicas – faça uma análise do que está acontecendo ao seu redor, buscando autoconhecimento para se ter maior percepção das suas experiências, ou seja, busque entender o que tem causado sua tristeza de um modo geral. Quando acolhemos nossas emoções conseguimos entender melhor o signif**ado específico do momento – fazemos uma limpeza dos conteúdos e sensações dolorosas decorrentes da tristeza.
Superar não é fácil, mas é necessário para a saúde emocional. Quando aprendemos a superar e conviver com as possíveis mudanças de nossa rotina, consequentemente, nos tornamos mais harmoniosos com o mundo e consigo mesmo.
Entender que a tristeza é um sentimento que pode mudar nosso estado emocional, mas questionar suas causas/razão ou motivo real nos faz pensar e buscar soluções sobre algo que precisa ser mudado.
E para finalizar, não se deixe levar pela tristeza, mesmo que ela te roube toda energia. Busque possibilidades e alternativas para viver bem – mudanças são necessárias e muitas vezes bem vindas. Pense no que você pode fazer para mudar o que está dentro de você, pois a mudança tem que partir de dentro de você. Só depende de você! Se necessário procure ajuda de um profissional.
