03/12/2024
🚨🤰🏻A postura da gestante muda ao longo da gravidez devido ao aumento do volume abdominal, então é normal que exista uma sobrecarga na coluna lombar o que pode sim gerar dor nesta região.
🌸A boa notícia é que existe sim uma forma de previnir e aliviar essa dor com apenas uma técnica: o PILATES ☺️
✨💖 Entre todos os cuidados e orientações que damos para nossas pacientes gestantes, aqui estão os mais importantes:
✅ focamos em exercícios de conscientização postural e exercícios de estabilização da coluna.
✅Fortalecemos o Core (Centro de Força): O fortalecimento dos músculos do core ajudam a sustentar a coluna e a pelve, proporcionando alívio para a lombar.
✅ Fortalecer a musculatura profunda do abdômen e da pelve para estabilizar a postura.
✅ Estabilização Pélvica: a instabilidade na pelve pode agravar a dor lombar, especialmente com o aumento do peso gestacional e a liberação de hormônios que “afrouxam” as articulações.
✅ Uso de Técnicas de Respiração: a respiração adequada melhora a estabilização da coluna e alivia a tensão muscular, além de reduzir o estresse e o desconforto.
✅Cuidados ao Dormir: dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos ajuda a manter o alinhamento da coluna e evita a tensão lombar.
Parece muito, porém conseguimos alcançar todos os tópicos descritos a cima com a prática do método Pilates. Sem dúvidas o Pilates pode te proporcionar uma experiência única!
Vem fazer parte desta comunidade 🥰💕
