psi_marjoriealencar

psi_marjoriealencar Psicóloga Clínica Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Formada em Neuropsicologia

Escolher envolve assumir responsabilidade pelo caminho que seguimos. Muitas vezes, o sofrimento surge da tentativa de ma...
02/02/2026

Escolher envolve assumir responsabilidade pelo caminho que seguimos. Muitas vezes, o sofrimento surge da tentativa de manter todas as opções abertas, com medo de errar ou de perder algo.

Quando escolhemos conscientemente, aceitamos que abrir uma porta significa deixar outra para trás, e isso não é fracasso, é maturidade emocional.

Aprender a lidar com as renúncias faz parte do processo de viver de forma mais alinhada aos nossos valores, e não apenas aos nossos medos.

Qual porta você tem evitado atravessar por medo de renunciar?

Escolher também é um treino emocional. Compartilhe com quem está nesse processo.

Quando não cuidamos dessas feridas, corremos o risco de repetir padrões, afastar pessoas e reforçar dores antigas, mesmo...
29/01/2026

Quando não cuidamos dessas feridas, corremos o risco de repetir padrões, afastar pessoas e reforçar dores antigas, mesmo em relações seguras.

Se você sente que reage mais do que gostaria, a terapia pode ser um caminho de transformação e autocuidado.

Na TCC aprendemos que tentar controlar cada pensamento, emoção ou situação pode aumentar a ansiedade, não diminuí-la.O q...
26/01/2026

Na TCC aprendemos que tentar controlar cada pensamento, emoção ou situação pode aumentar a ansiedade, não diminuí-la.
O que está ao nosso alcance é como nos relacionamos com o que sentimos, não a eliminação total do desconforto.

Respirar, pausar e aceitar que nem tudo depende de você também é uma forma de autocuidado.
Soltar o controle não é desistir, é confiar no processo.

Terapia é aprender a flexibilizar, não a se cobrar perfeição.

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Observe os pensamentos automáticos rígidos, como “se eu falhar, não sou capaz”. O que esses pensamentos buscam te mostra...
19/01/2026

Observe os pensamentos automáticos rígidos, como “se eu falhar, não sou capaz”. O que esses pensamentos buscam te mostrar? Será que são bons aconselhadores?

Errar não define quem você é — errar faz parte do processo de aprender, crescer e se fortalecer emocionalmente.

Permita-se tentar. O progresso começa com o primeiro passo.

Cuidar da sua saúde mental é aprender a esvaziar o balde com frequência, e isso é exatamente o que a TCC pode te ajudar ...
15/01/2026

Cuidar da sua saúde mental é aprender a esvaziar o balde com frequência, e isso é exatamente o que a TCC pode te ajudar a fazer

A frase de Einstein não fala sobre romantizar a dor, mas sobre aprender a enxergar novas possibilidades mesmo em momento...
12/01/2026

A frase de Einstein não fala sobre romantizar a dor, mas sobre aprender a enxergar novas possibilidades mesmo em momentos difíceis.
Na Terapia Cognitivo Comportamental, trabalhamos exatamente isso: entender seus pensamentos, identificar padrões e construir respostas mais funcionais.
A oportunidade muitas vezes já existe, só precisamos aprender a vê-la.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com alguém que também está enfrentando um momento desafiador.
Às vezes, um novo olhar é a oportunidade que faltava.

Às vezes gastamos tanta energia tentando mudar o outro que esquecemos do único espaço onde, de fato, temos poder de tran...
08/01/2026

Às vezes gastamos tanta energia tentando mudar o outro que esquecemos do único espaço onde, de fato, temos poder de transformação: nós mesmos.

A psicologia nos mostra que não controlamos comportamentos alheios, mas podemos regular nossas emoções, ajustar nossos limites e escolher como responder ao que acontece ao nosso redor.

Quando tiramos o foco de “mudar pessoas” e colocamos em “gerenciar a própria vida”, ganhamos autonomia, leveza e clareza para construir relações mais saudáveis.

Você não controla o outro. Mas controla seus passos, suas escolhas e seu caminho.

Guarde este conteúdo, ele pode te ajudar nos seus próximos passos.

2026 chegou, e com ele, novas possibilidades.Recomeçar não é começar do zero, mas caminhar com mais consciência, clareza...
05/01/2026

2026 chegou, e com ele, novas possibilidades.
Recomeçar não é começar do zero, mas caminhar com mais consciência, clareza e intenção.
Que este ano seja leve, gentil e cheio de pequenas escolhas que façam sentido pra você.
Deslize para refletir e começar 2026 com propósito.

Que o ano que chega traga novas oportunidades e que você continue no seu caminho de autoconhecimento e conquistas, com f...
31/12/2025

Que o ano que chega traga novas oportunidades e que você continue no seu caminho de autoconhecimento e conquistas, com força e resiliência. Agradeço a confiança e o privilégio de acompanhar sua jornada.

Feliz Ano Novo!

#2026

Neste Natal, que você seja envolvido por amor, esperança e paz. Que todos os seus desejos se realizem. Muito obrigada po...
24/12/2025

Neste Natal, que você seja envolvido por amor, esperança e paz. Que todos os seus desejos se realizem. Muito obrigada por me permitir fazer parte da sua história!!

Boas Festas!

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