04/05/2026
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que a forma como você se sente não vem apenas do que acontece, mas de como você pensa e age diante das situações.
Isso significa que, quando você se envolve repetidamente em contextos que geram estresse, comparação, culpa ou ansiedade, seu cérebro aprende a permanecer nesse estado.
E, muitas vezes, isso acontece no automático: você responde, se explica, insiste, tenta controlar… mesmo quando aquilo já te desgasta.
Com o tempo, esse padrão se fortalece.
Por outro lado, quando você começa a escolher com mais consciência onde coloca sua atenção, sua energia e suas ações, você interrompe esse ciclo.
Você não controla tudo o que acontece, mas pode aprender a escolher o quanto se envolve e isso muda a forma como você pensa, sente e reage.
Pequenas mudanças de posicionamento geram grandes mudanças emocionais.
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