15/11/2024
Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), A aceitação é compreendida como habilidade, um processo contínuo e não um estado fixo.
🍃É um passo importante para viver uma vida mais autêntica e plena.
👀 O QUE PRECISAMOS ACEITAR ?
1. Pensamentos: Aceitar pensamentos sem julgamento ou tentativa de modificá-lo .
2. Emoções: Aceitar emoções, incluindo dor, raiva, medo e tristeza.
3. Sensações físicas: Aceitar sensações no corpo, como dor ou desconforto.
4. Memórias: Aceitar memórias, incluindo experiências traumáticas.
5. Limitações: Aceitar limitações pessoais e da vida.
6. Incerteza: Aceitar a incerteza e ambiguidade da vida.
7. Mudança: Aceitar que tudo muda, incluindo nós mesmos.
8. Imperfeição: Aceitar nossa imperfeição e a dos outros.
9. Perda: Aceitar perdas e separações.
10. Mortalidade: Aceitar nossa própria mortalidade.
Aceitação não significa:
- Concordar com pensamentos ou emoções negativas.
- Desistir de mudanças positivas.
- Aprovar comportamentos prejudiciais.
✨ACEITAÇÃO É :
- Reconhecer a realidade.
- Parar de brigar com os Fatos.
- Focar no presente.
