Equilibra Fisioterapia por Brenda Caldas

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Equilibra Fisioterapia por Brenda Caldas

Fisioterapia Integrada por Brenda Caldas | Osteopatia, RPG, Pilates, Yoga e Massagem Relaxante e Ayurvédica

19/05/2025

🧠 PILATES E CÉREBRO: UMA DUPLA PODEROSA NA MATURIDADE

Você sabia que o Pilates pode ir além do corpo?

Estudos mostram que adultos mais velhos que praticam Pilates regularmente têm melhorias na memória, atenção e velocidade de raciocínio.
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✨ A combinação de movimento controlado e foco mental estimula o cérebro, ajudando a manter a mente ativa e saudável.
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Com o envelhecimento da população, cuidar da função cognitiva se tornou uma prioridade — e o Pilates é um grande aliado.

🧘‍♀️ Movimento. Concentração. Clareza mental.
💚 Invista no seu bem-estar por completo.

🔍 Referência: Smith et al., Psychosomatic Medicine, 2010.

12/03/2025

O Pilates é uma intervenção eficaz para o tratamento de escoliose, uma condição em que a coluna vertebral se curva lateralmente. A prática regular de Pilates pode ajudar a corrigir o desalinhamento da coluna, fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a postura geral. Além disso, o Pilates oferece uma abordagem suave e controlada para o alongamento e o fortalecimento, o que é essencial para o manejo da escoliose sem agravar a condição.

Referência:Kuru, T., Yeldan, İ., Dereli, E. E., Özdinçler, A. R., Dikici, F., & Çolak, İ. (2012). “The efficacy of Schroth-based exercises in adolescent idiopathic scoliosis: A randomised controlled clinical trial”. Studies in Health Technology and Informatics, 176, 419-422.

17/02/2025

O Pilates tem sido eficaz no tratamento da dor crônica no pescoço, especialmente em pessoas que sofrem de tensão muscular devido a posturas inadequadas ou estresse. A prática regular de Pilates ajuda a alongar e fortalecer os músculos do pescoço e dos ombros, aliviando a tensão e reduzindo a dor. Além disso, o foco do Pilates na postura correta ensina aos praticantes como manter um alinhamento adequado, prevenindo o retorno da dor e melhorando a qualidade de vida.

Referência:Schneider, G. M., Jull, G., & Thomas, K. (2013). “A randomised clinical trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache”. Spine, 24(23), 2486-2493.

16/01/2025

👉 A postura correta é fundamental para a nossa saúde e bem-estar! 🌟 Além de transmitir elegância, uma boa postura protege a saúde da sua coluna e evita dores indesejadas.

💪 Praticar atividades como o Pilates pode ajudar a fortalecer os músculos que sustentam a coluna, promovendo uma postura mais alinhada e confortável.

⚠️ E se sentir dores, não hesite em buscar a osteopatia como uma opção de tratamento. Cuidar da sua postura é investir na sua saúde! ✨

12/12/2024

Será que fazer atividade física pode ajudar na saúde do seu cérebro?

O Alzheimer é a forma mais comum de demência, afetando milhões de pessoas no mundo.

🧠💔 Essa doença neurodegenerativa causa perda de memória e de funções cognitivas com o tempo.

Uma revisão recente destaca que o exercício físico pode ajudar no combate à inflamação, um dos principais fatores que agravam a progressão do Alzheimer.

Durante o exercício, nosso corpo libera exercinas, moléculas que ajudam a reduzir a inflamação no cérebro e protegem os neurônios.

Movimentar-se pode ser uma estratégia poderosa para cuidar do cérebro e da saúde mental! Que tal compartilhar esta informação?

📚 Cheon J, Kwon S, Kim M. Exerkines mitigating Alzheimer’s disease progression by regulating inflammation: Focusing on macrophage/microglial NLRP3 inflammasome pathway. Alzheimers Dement. Published online December 6, 2024. doi:10.1002/alz.14432

25/11/2024

O Pilates é um método eficaz para o fortalecimento do assoalho pélvico, o que é crucial para a saúde urinária e reprodutiva, especialmente em mulheres. A prática regular de Pilates ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que pode prevenir e tratar problemas como a incontinência urinária e a disfunção sexual. Além disso, o Pilates melhora a consciência corporal e a coordenação, o que é essencial para a manutenção da saúde do assoalho pélvico ao longo da vida.

Referência:Bø, K., & Sherburn, M. (2005). “Evaluation of female pelvic-floor muscle function and strength”. Physical Therapy, 85(3), 269-282.

19/11/2024

O Pilates tem demonstrado ser uma ferramenta valiosa na reabilitação de pacientes com esclerose múltipla (EM), uma doença autoimune que afeta o sistema nervoso central. A prática do Pilates melhora a força, a flexibilidade e a coordenação, o que pode ajudar a reduzir os sintomas da EM e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Além disso, o Pilates pode ser adaptado para acomodar as variações na capacidade física que são comuns em pessoas com EM, proporcionando um meio seguro e eficaz de exercício para essa população.

Referência:Latimer-Cheung, A. E., Martin Ginis, K. A., Hicks, A. L., et al. (2013). “Development of evidence-informed physical activity guidelines for adults with multiple sclerosis”. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 94(9), 1829-1836.

12/11/2024

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O Pilates também auxilia na prevenção e tratamento de problemas de circulação. Incrível, né? 🥰

Uma circulação sanguínea fluida é fundamental para a nossa saúde, porém um estilo de vida sedentário e hábitos ruins podem deixar o nosso sistema cardiovascular comprometido.

Neste artigo, escrito pela Gerusa Gurak () da , ela compartilha conosco como o Pilates ajuda a combater problemas como varizes, inchaço e má oxigenação.

Quer saber mais sobre o assunto?

🔗 Acesse: revistapilates.com.br (link na bio)

04/11/2024

Estudos indicam que o Pilates é uma abordagem eficaz para a melhora da função cardiovascular, apesar de não ser tradicionalmente considerado um exercício aeróbico. A prática regular de Pilates, especialmente quando realizada em um ritmo contínuo e controlado, pode aumentar a capacidade aeróbica e melhorar a circulação. Esses benefícios são particularmente importantes para pessoas que não podem participar de atividades cardiovasculares de alto impacto, como correr ou pular, mas que ainda desejam melhorar a saúde do coração.

Referência:Cohen, J. D., & Menahem, S. (2007). “Pilates and cardiovascular fitness: A controlled trial”. Journal of Physical Activity and Health, 4(4), 405-413.

30/10/2024

A prática do Pilates é uma excelente estratégia para melhorar a mobilidade funcional, particularmente em pessoas com condições crônicas como a artrite. O Pilates ajuda a manter a amplitude de movimento das articulações e a fortalecer os músculos ao redor das mesmas, o que pode reduzir a dor e a rigidez associadas à artrite. Além disso, o Pilates promove a circulação e ajuda a manter o corpo flexível, fatores que são essenciais para a manutenção da mobilidade e da independência em pacientes com artrite.

Referência:Altman, R. D., & Barthel, H. R. (2011). “Management of osteoarthritis of the knee: An international consensus of experts”. Osteoarthritis and Cartilage, 19(4), 329-335.

28/10/2024

O Pilates é amplamente utilizado na reabilitação de lesões esportivas devido à sua ênfase no fortalecimento do core e na estabilização das articulações. Atletas que passam por reabilitação com Pilates não só recuperam mais rapidamente, mas também retornam ao esporte com uma base física mais forte, o que ajuda a prevenir futuras lesões. A abordagem do Pilates para a reabilitação é adaptável e progressiva, permitindo que o atleta recupere a força e a flexibilidade de forma segura e eficaz, minimizando o risco de recaídas.

Referência:Hodges, P. W., & Richardson, C. A. (1999). “Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine associated with low back pain: A motor control evaluation of transversus abdominis”. Spine, 24(23), 2421-2427.

24/10/2024

Além de seus benefícios físicos, o Pilates também desempenha um papel crucial na melhoria da concentração e do foco mental. A prática regular de Pilates requer uma atenção constante aos detalhes dos movimentos e à coordenação respiratória, o que ajuda a desenvolver a capacidade de concentração e a reduzir a dispersão mental. Essa melhoria na capacidade de focar tem impactos positivos em outras áreas da vida, como o trabalho e os estudos, além de contribuir para uma maior sensação de bem-estar mental.

Referência:Thompson, W. R. (2010). “The psychological benefits of Pilates training: Focus, mindfulness, and well-being”. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 14(2), 131-140.

Endereço

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Telefone

3090-6937

Site

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