Francisco López

Hola aqui encontraras varias recetas ricas y super faciles para hacer en casa y bajar el colesterol

26/02/2023

Ensalada de quinua

Ingredientes:
1 taza de quinua,
1 taza de agua,
1 tomate,
1 pepino,
1/2 taza de guisantes frescos,
Sal y pimienta para probar.

Modo de preparo:
Cuece la quinoa en agua hirviendo durante unos 15 minutos o hasta que esté blanda.
Cortar el tomate, el pepino y los guisantes en cubos pequeños y mezclar con la quinoa.
Condimentar con sal y pimienta. Servir fresco.

La ensalada de quinoa es una opción rica en proteína, fibra y nutrientes, además de ser una comida ligera y fácil de digerir, ideal para quienes padecen gastritis.

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13/02/2023

Sopa de alubia blanca:

Ingredientes:
-1 taza de frijoles blancos cocidos
-1 cebolla picada
-2 dientes de ajo picados
-1 taza de zanahorias picadas
-1 taza de calabaza picada
-2 tazas de agua
-Sal y pimienta para probar

Modo de preparo:
• En una sartén, sofreír la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén tiernos.
• Agregue las zanahorias, la calabaza y los frijoles y mezcle bien.
• Añadir agua y sal y pimienta al gusto.
• Llevar a ebullición y cocinar durante unos 15 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
• Sírvelo caliente.

Los frijoles blancos son una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol. Las zanahorias y las calabazas son ricas en antioxidantes y vitaminas, que también ayudan a mantener el corazón sano.

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07/02/2023

Arroz integral con frijoles:

Ingredientes:
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de frijoles cocidos
- 1 cebolla
- 1 tomate
- 1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta para probar.

Modo de preparo:
• Rehogar la cebolla y el tomate en dados pequeños en una sartén con el aceite de oliva.
• Agregue el arroz integral y los frijoles cocidos y mezcle bien.
• Agregue suficiente agua para cubrir los ingredientes y cocine hasta que el arroz esté tierno.
• Condimentar con sal y pimienta. Sírvelo caliente.

El arroz integral es una fuente rica en fibra y los frijoles son una fuente rica en proteínas y nutrientes importantes para la salud, además de ayudar a controlar los niveles de colesterol en la sangre.

06/02/2023

batido de yogur y frutas:

Ingredientes:
1/2 taza de yogur natural,
1/2 manzana,
1/2 plátano,
1 cucharada de miel (opcional).

Modo de preparación:
- Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
- Añadir agua si es necesario.
- Bebe inmediatamente.

El yogur natural es una buena fuente de probióticos, que ayudan a equilibrar la flora intestinal y aliviar los síntomas de la gastritis. Las frutas agregan nutrientes y antioxidantes que son importantes para la salud.

03/02/2023

¿Hola cómo estás? Aquí en esta página publicaré varias recetas súper saludables, fáciles y rápidas para que las agregues a tu dieta.

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