Nutricionista Sammara Galindo

Nutricionista Sammara Galindo Dicas de Alimentação Saudável

Aproveitando que hoje é o dia do Psicólogo vale ressaltar a importância que tem um trabalho em conjunto para conseguir u...
28/08/2022

Aproveitando que hoje é o dia do Psicólogo vale ressaltar a importância que tem um trabalho em conjunto para conseguir um resultado mais rápido e efetivo com o paciente. Muitos problemas nutricionais surgem de questões psicológicas do paciente.

26 de julho - Dia dos Avós 💚
26/07/2022

26 de julho - Dia dos Avós 💚

13/06/2022

Olá! Nesse vídeo que foi gravado para o Projeto Mais Idade do vamos ver como a tradição da nossa tão amada festa junina, acompanhada das suas saborosas comidas típicas, se iniciou.

O nosso hábito alimentar está diretamente relacionado com a nossa cultura e as nossas tradições. Cada alimento ou preparação que consumimos possui todo um contexto histórico, cultural e social por trás, sendo importante termos esse conhecimento para valorizar cada vez mais nossas tradições e passar de geração em geração essa cultura.

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Gravação e edição:

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𝐒𝐚𝐦𝐦𝐚𝐫𝐚 𝐒. 𝐆𝐚𝐥𝐢𝐧𝐝𝐨
𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂
𝙲𝚁𝙽𝟼/𝟷𝟹.𝟾𝟺𝟼

Olá! Trouxe para vocês uma receita de biscoito bem fácil e muito mais saudável do que esses que compramos nos mercados, ...
16/03/2022

Olá! Trouxe para vocês uma receita de biscoito bem fácil e muito mais saudável do que esses que compramos nos mercados, além de conter aveia que já vimos em outra publicação que oferece inúmeros benefícios para o nosso organismo.
Então mãos na massa!

Biscoito de Aveia

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos;
1 xícara de farinha de trigo integral; 1/2 xícara de açúcar demerara (não diabéticos) ou 1/2 xícara de adoçante culinário;
1 colher de chá de canela em pó;
1 colher de sopa de fermento químico em pó;
1 colher de sopa de manteiga ou 2 col. de sopa de óleo de coco;
1 ovo;

Modo de preparo:

1️⃣ Pré aqueça o forno à 180ºC;

2️⃣ Em uma vasilha misture todos os ingredientes secos;

3️⃣ Depois adicione a manteiga e vá misturando com o auxílio de uma colher;

4️⃣ Por último acrescente o ovo e misture bem (se preferir use as mãos para misturar);

5️⃣ A massa f**a um pouco pegajosa mesmo;

6️⃣ Enfarinhe as mãos e molde os biscoitos ou utilize uma colher de sopa para ajudar a colocar pequenas porções da massa em uma assadeira untada com manteiga ou forrada com papel manteiga. (não faça biscoitos muito grandes pois eles crescem bastante e lembre de deixar espaço entre eles na assadeira);

7️⃣ Leve para assar por aproximadamente 15 minutos. O tempo pode variar de acordo com o forno, fique olhando se estão f**ando dourados e cuidado para não queimar a base;

8️⃣ Deixe esfriar completamente antes de retirá-los da assadeira.

Prontinho agora é só comer com uma boa xícara de café ou chá!

Essa receita rende em média 30 biscoitos.

Dicas: Se você gosta do sabor de canela mais forte é só colocar um pouco mais.
Pode acrescentar na massa uvas passas, castanhas picadas, cacau em pó, crie sua própria receita.

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Hoje é o Dia Mundial da Obesidade.  Vale lembrar que a obesidade é considerada uma doença crônica e está envolvida com o...
05/03/2022

Hoje é o Dia Mundial da Obesidade. Vale lembrar que a obesidade é considerada uma doença crônica e está envolvida com o surgimento e agravamento de outras doenças metabólicas como diabetes tipo 2, hipertensão, problemas do coração, dislipidemia, entre outras.

De acordo com uma pesquisa feita em 2019 cerca de 25,9% da população brasileira está obesa.

A data foi criada com o objetivo de alertar sobre a importância de adotar bons hábitos, como ter uma alimentação saudável e práticar atividade física regularmente. Também tem como objetivos conscientizar e sensibilizar as pessoas pois os portadores de obesidade geralmente têm que lidar com o preconceito, estereótipos desrespeitosos, gue podem levar os pacientes a desenvolverem transtornos de imagem e baixa autoestima.

A obesidade precisa ser tratada sim, mas com respeito.

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Olá! Nesse post vamos conhecer um pouco mais sobre a aveia que é um cereal muito utilizado por causa da sua versatilidad...
17/02/2022

Olá! Nesse post vamos conhecer um pouco mais sobre a aveia que é um cereal muito utilizado por causa da sua versatilidade, ela pode ser consumida misturada com frutas, no preparo de sucos e vitaminas, em massas para pães e biscoitos, mingaus e de várias outras formas dependendo da sua criatividade culinária.

Sendo uma fonte de carboidrato rica em fibras solúveis e insolúveis a aveia traz muitos benefícios para o organismo: ajuda na perda e controle do peso por causar uma maior saciedade, ajuda a regularizar o transito intestinal, evita a sobrecarga de glicose e de insulina, pois as fibras fazem com que a glicose seja absorvida de forma mais lenta e gradual o que, por sua vez, regulariza a liberação de insulina.

Mas o grande destaque f**a para a fibra solúvel chamada Betaglucana que é encontrada na aveia e que com o consumo regular auxilia na redução do colesterol sanguíneo. No intestino ela absorve água formando uma pasta que captura o colesterol dos alimentos diminuindo sua absorção.

Alguns estudos também tem como objetivo comprovar o efeito protetor do DNA causado pelas betaglucanas, o que diminuiria o risco de genes sofrerem mutações e desenvolverem tumores.

Além desses benefícios oferecidos pelas fibras a aveia também é rica em vitaminas do complexo B que ajudam a manter uma boa saúde mental e vitamina E que tem ação antioxidante. Também possui vários minerais como zinco, ferro, magnésio, silício, fósforo, dentre outros.

E ela ainda é uma boa fonte de proteína vegetal, onde aproximadamente 20% da aveia é composta por proteínas. O que a torna dentre os cereais um dos que fornece uma maior quantidade de proteínas.

Lembrando que o consumo da aveia não é recomendado para pessoas que possuem doença Celíaca, por causa do seu processo de produção ela pode conter glúten. Mas felizmente em alguns mercados já é possível encontrar opções sem glúten, então f**a aí a importância de verif**ar os rótulos.

Depois de saber o quanto a aveia faz bem o que você está esperando para ir comer uma frutinha com aveia? 😄

Natal é tempo de estar em família, de harmonia, mas também é tempo de muita comilança. Aproveite a ceia da melhor forma,...
24/12/2021

Natal é tempo de estar em família, de harmonia, mas também é tempo de muita comilança. Aproveite a ceia da melhor forma, se for possível faça escolhas mais saudáveis, mas não torne isso uma pressão psicológica. Aproveite o momento de confraternização e divirta-se. Feliz Natal!!!
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Estamos finalizando o mês de novembro onde vivenciamos a campanha 🔹Novembro Azul🔹 que tem como finalidade conscientizar ...
30/11/2021

Estamos finalizando o mês de novembro onde vivenciamos a campanha 🔹Novembro Azul🔹 que tem como finalidade conscientizar sobre a importância da realização dos exames preventivos do Câncer de Próstata.
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De acordo com o Ministério da Saúde o câncer de próstata é o segundo tipo de câncer que mais afeta os homens, f**ando atrás apenas do câncer de pele.
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Ele é considerado um câncer da terceira idade pois cerca de 75% dos casos ocorrem em homens com mais de 65 anos e o estilo de vida é um fator que pode influenciar diretamente no seu surgimento.
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Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer) a cada 100 casos de câncer 13 estão relacionados a sobrepeso e obesidade, sendo uma alimentação saudável, a manutenção do peso e a prática de atividade física importantes fatores preventivos.
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Uma alimentação saudável é a base de todo bem estar. Feliz Dia do Nutricionista!
01/09/2021

Uma alimentação saudável é a base de todo bem estar. Feliz Dia do Nutricionista!

20/08/2021

Via

Pois é, a indústria alimentícia realiza diversas falcatruas nas rotulagens dos alimentos. E talvez a que esteja mais chocando o grande público nos últimos dias é o fato que maioria da população come carne de tubarão e raia sem saber, uma vez que elas são vendidas em supermercados, restaurantes e peixarias com o nome genérico de “cação“.

O ‘cação’ é um termo popular, utilizado em algumas comunidades pesqueiras do nosso país para se referir a tubarões pequenos. O que a indústria fez? Se apropriou do termo para aumentar o interesse pela carne e a vende em postas ou como filé limpo, deixando o consumidor sem uma informação clara do que está levando para a sua mesa.

O consumo de ‘Cação’ no Brasil chega a 45 mil toneladas anuais, sendo 22 mil para o mercado interno e 23 mil para exportação, cujo destino é, em geral, os países asiáticos. Mais de 70% dos brasileiros não sabem que cação é tubarão e / ou raia, pensando estar acompanhando um peixe sem escama. E pior, muitas vezes são gêneros ameaçados de extinção, como o tubarão-martelo e como raias-viola, que acabam indo parar no prato.

Aqui no Brasil, existe uma grande deficiência de fiscalização por parte da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em relação a ‘rotulagem errada’ da carne de tubarão. Segundo a ANVISA, não existem regras específ**as para a designação de produtos de origem animal nas embalagens, dessa forma é permitido o uso do nome comum “cação” para diversas espécies.

Além de todo o desequilíbrio ambiental ocasionado pelo consumo desenfreado de carne de tubarão e raia, a carne das duas espécies podem ser extremamente prejudicial à saúde, uma vez que ela acumula grandes quantidades de contaminantes como pesticidas, metais e derivados de petróleo. Isso acontece porque esses animais são de alto nível trófico dentro da cadeia alimentar e, por essa razão, acumulam essas substâncias tóxicas de todas as suas presas ao longo da vida.

Fonte: Divers for Sharks

11/08/2021
GOOOOL de Cristiano Ronaldo!! ⚽️Durante uma conferência de imprensa da Euro 2020, Cristiano Ronaldo nos deu exemplo de q...
17/06/2021

GOOOOL de Cristiano Ronaldo!! ⚽️

Durante uma conferência de imprensa da Euro 2020, Cristiano Ronaldo nos deu exemplo de que publicidade nenhuma vale mais que a nossa saúde!
O jogador removeu duas garrafas de coca-cola que estavam na mesa e mostrou para a câmera sua garrafa de água, deixando claro sua opinião sobre o consumo de refrigerantes.
Essa ele acertou em cheio!
O consumo de refrigerantes e outras bebidas adoçadas está relacionado ao aumento de diversas doenças como diabetes e obesidade! Que tal seguir essa dica de trocar o refrigerante por uma água geladinha? 😋
https://www.theguardian.com/football/2021/jun/16/cristiano-ronaldo-snubs-coca-cola-billions-wiped-off-drink-giants-market-value

Cristiano Ronaldo’s removal of two Coca-Cola bottles during a press conference at the Euros has coincided with a $4bn fall in the share price of the drinks giant

16/06/2021

É um dever de toda sociedade garantir que a população idosa tenha uma vida tranquila, saudável e segura. Ao sofrer ou identif**ar qualquer tipo de violência, não se cale. Disque 100! 👴🏻💜👵🏻
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Respeitar a pessoa idosa é respeitar o próprio futuro...
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Feliz Dia das Mães para todas vocês que fazem parte do amor mais belo de todos!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
09/05/2021

Feliz Dia das Mães para todas vocês que fazem parte do amor mais belo de todos!
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🍌🎶 O que é que a "banana" tem?Tem vitaminas, temTem minerais, tem… 🎶🍌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀A banana é uma fruta muito popular no Bras...
30/04/2021

🍌🎶 O que é que a "banana" tem?
Tem vitaminas, tem
Tem minerais, tem… 🎶🍌
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A banana é uma fruta muito popular no Brasil e também é muito rica em nutrientes essenciais para a saúde. Ela contém uma alta quantidade de vitamina C e B6 e de mineirais como potássio, magnésio, cobre manganês. Ela ajuda a regular os níveis de açucar no sangue por ser rica em dois tipos de fibra: a pectina e o amido resistente. Sua fibra também auxilia na digestão.
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A banana também contêm vários tipos de antioxidantes, que são associados a redução de risco de doenças cardíacas e degenerativas.

A banana pode ser consumida de várias maneiras diferentes, acrescente essa fruta na sua rotina alimentar e aproveite os benefícios.
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A Páscoa nos ensina que a vida munca acaba e que o amor nunca morre. Que nesta data possamos lembrar daquilo que é realm...
04/04/2021

A Páscoa nos ensina que a vida munca acaba e que o amor nunca morre. Que nesta data possamos lembrar daquilo que é realmente importante, o verdadeiro amor! O amor de Deus por nós...

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