Psicóloga Ciumára Brand

15/10/2024

16/07/2024

É crescente a percepção de que a impaciência e a agressividade têm estado, cada vez mais presentes, nas reações humanas, quer no trabalho, no lazer, em família e no trânsito, impactando negativamente na vida destas pessoas e de quem sofre esta reação.

Estas reações acabam resultando em sofrimento não só dos envolvidos, mas de famílias, amigos e da sociedade.

A sociedade atual enfrenta diversos desafios que contribuem para um aumento no sofrimento coletivo
A presença constante desta reação é um sinal de alerta de estresse ou outros fatores subjacentes, como problemas emocionais ou de saúde mental.

Abaixo registro algumas estratégias para lidar com essas emoções que incluem:

1. **Identificação das causas ou padrões de gatilhos**: Entenda o que está causando sua impaciência e agressividade. Pode ser o trabalho, problemas pessoais, financeiros ou outras circunstâncias.

2. **Técnicas de Relaxamento**: Praticar técnicas como mindfulness, meditação, respiração profunda, ou yoga podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a resposta emocional.

3. **Exercício Físico**: Atividades físicas regulares podem ajudar a liberar tensões e melhorar o humor.

4. **Procura de Ajuda Profissional**: Um psicoterapeuta pode oferecer suporte e estratégias específicas para lidar com esses sentimentos e não exclui as outras estratégias.

É importante abordar essas questões de forma proativa para melhorar o bem-estar geral e as relações interpessoais prevenindo agravos e trazendo qualidade de vida para si e para o outro. Precisamos estar atentos a nossa resposta emocional e comportamental às frustrações, à desigualdade social, à injustiça e ao estresse cultivando uma vida mais equilibrada e harmoniosa.

26/05/2024

O stalking, ou perseguição, é um comportamento persistente, intenso e indesejado de uma pessoa que segue, observa ou assedia outra. Isso pode ocorrer de várias formas, como através de contato físico, mensagens, e-mails, telefonemas e nas redes sociais. A vítima frequentemente sente medo, insegurança e pânico devido a essas ações. A expressão stalking começou a ser utilizada no fim da década de 1980 para identificar o comportamento obsessivo de alguns fãs para com os famosos. Hoje tem sido um tema amplamente discutido. O stalking pode ser considerado crime em muitos países e pode resultar em medidas legais contra o perseguidor, como ordens de restrição e/ou processos penais.
Para enquadrar como um caso de stalking, é necessário que a perseguição seja reiterada. Então, a questão principal não está sobre o que é stalking, mas como stalkear. Dessa forma, é necessário entender o assunto de forma aprofundada para compreender a complexidade do tema e os limites sobre o que é stalker ou não. O Psicólogo poderá tratar tanto a vítima do stalking quanto o stalker.

02/03/2024

Se você já usou Alexa, Siri, ChatGPT, ou qualquer outro tipo de sistema de reconhecimento de voz, você está usando IA, ou seja, Inteligência Artificial.

Portanto, não é mais um tema distante, pois já está acontecendo no nosso dia a dia.

Encontramos muitas definições do que é Inteligência Artificial:
“É a ciência e engenharia da criação de máquinas inteligentes, especialmente programas de computação inteligentes” (McCarthy,J. – 2004).

Ou a “Inteligência Artificial é um campo que combina ciência da computação e conjuntos de dados robustos para possibilitar a solução de problemas”.

Eventos, discussões, criação de produtos e estudos sobre o tema estão acontecendo em todo planeta.

Julie Shah, professora renomada do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), endossou essa visão, destacando a importância da co-criação entre humanos e robôs. Segundo ela, “O profissional precisa pensar em como a IA pode trabalhar a seu favor”.

A IA vem sendo importante para a tecnologia porque está transformando a sociedade em diversos campos. No uso pessoal, nas assistentes de voz dos celulares e alto-falantes inteligentes, na geração automática de textos e imagens, nos carros autônomos já lançados e em desenvolvimento, nas redes sociais e nos games.

Apesar da excitação mundial, ainda há muita discussão sobre os impactos negativos da IA se aplicada por pessoas, empresas e governos com objetivos escusos.

Por fim, temos muito a discutir, analisar e identificar o impacto da IA na nossa vida.

22/01/2024

Os sintomas da depressão severa ou profunda, são semelhantes aos outros estágios da doença, porém, a diferença que existe entre eles se encontram na intensidade e na persistência com que eles acontecem.

Uma pessoa com depressão tem pensamentos negativos, oscilação de humor, desânimo mas, ainda assim, consegue cumprir com suas tarefas do dia a dia e socializar.

Diferente de uma pessoa com depressão profunda, que já está em um nível tão avançado da doença, que buscar ajuda de um profissional pra ela é mais difícil e parece não fazer sentido, afinal, ela não tem perspectiva de melhora.

Abaixo alguns sintomas que caracterizam o estado mais grave da depressão, ou seja, a depressão profunda:
Sentimento de culpa;
Pensamentos suicidas;
Tristeza profunda sem motivo aparente e sem fim;
Baixa autoestima;
Insônia e dificuldades de concentração;
Distúrbios alimentares;
Questionamentos sobre o sentido de sua existência;
Pensamentos negativos e pessimistas.
Além desses sintomas mencionados, existem outros que também são comuns da depressão, como angústia, procrastinação, medo, insegurança, irritabilidade e também fadiga. Não só apenas a depressão como qualquer outro transtorno psicológico, precisa de cuidados e tratamento com psicoterapia e acompanhamento com psiquiatra.

08/01/2024

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma em cada quatro pessoas no Brasil sofrerá com algum transtorno mental ao longo da vida. Doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico assim como outras patologias têm prevenção e tratamento. O Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas, com 9,3% da população diagnosticada (2023).

Ao iniciar um novo ano não podemos esquecer a campanha “janeiro branco” que visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico, entre outras. As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas.
Esses transtornos decorrentes da saúde mental acabam afetando os indivíduos, que ficam impossibilitados (temporária ou permanentemente) interferindo significativamente nas áreas pessoal, social e profissional.

Cuidar da mente é cuidar da vida” é o tema da campanha Janeiro Branco deste ano de 2024, mês de conscientização sobre a importância da saúde mental na nossa vida.

A ação busca conscientizar as empresas, autoridades governamentais e legislativas do mundo a respeito da importância de estratégias e de políticas voltadas para a promoção da Saúde Mental e Emocional na sociedade, nas vidas dos indivíduos e nas instituições.

Criada em 2014, a campanha completa 10 anos de existência e tem conseguido envolver psicólogos (as), profissionais da saúde, profissionais da mídia, cidadãos e demais profissionais do Brasil em um esforço espontâneo, horizontal, solidário e coletivo em prol da conscientização das pessoas a respeito dos cuidados que todos devem ter com a Saúde Mental e a Saúde Emocional de cada indivíduo.

18/12/2023

O Natal é um tempo de emoções!

A partir de novembro somos envolvidos pelas decorações das lojas, pelas confraternizações, pela música natalina e pela presença do Papai Noel.

As crianças sonham com os presentes, participam da montagem da árvore de Natal e da decoração da casa e os adultos com as possibilidades de fortalecer os relacionamentos e a esperança, comprando lembrancinhas, participando de amigo oculto, organizando a ceia e o almoço de Natal, sem falar da participação na Igreja. Por isto, o Natal assume-se como uma data com forte componente emocional.

Há um aspecto positivo no Natal quando valoriza a união das pessoas, das famílias, a troca de presentes como ato de importância da pessoa na nossa vida.

Ao mesmo tempo, tendemos a perceber o que nos falta, à ausência dos entes queridos, as mágoas entre amigos, familiares e colegas de trabalho assim como as demais experiências negativas vivenciadas durante o ano que nos fastaram de pessoas significativas.

O equilíbrio emocional, ou seja, como exemplo, as respostas que tendemos a dar aos desafios do dia a dia, as experiências vividas durante o ano, nos levará para os dois sentimentos acima e, dependendo da pessoa, uns amam o Natal e outros, com conflitos internos ou externos, à sensação de desamparo, tristeza e insucesso.

A convivência com as pessoas que gosta, reforçando essas relações ao longo do ano, criando momentos de prazer para si e para os que nos rodeiam, é um ponto chave para ter relações interpessoais saudáveis e, consequentemente vivenciar positivamente este momento tão especial do Natal, comemorando o “nascimento de Jesus Cristo” em família e com pessoas significativas.