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Adriana Faro, Rua Marechal Deodoro, 79/207, Petrópolis (2025)

24/10/2025

A medicina do estilo de vida me ensinou que cuidar da saúde da mulher vai muito além dos sintomas. É sobre entender o corpo como um todo, acolher fases, ajustar hábitos e criar um terreno fértil para o bem-estar florescer.

Eu amo ajudar mulheres a descobrirem que prazer não é um botão de liga e desliga, que a TPM pode ser mais leve e que o autocuidado é uma ferramenta poderosa de equilíbrio. É sobre ensinar, acolher e caminhar juntas em direção a uma vida mais harmônica, com mais energia, sono reparador, alimentação consciente e conexão com o próprio corpo.

Ver uma paciente reencontrar sua vitalidade e dizer “me sinto eu de novo” é um dos maiores presentes da minha profissão. E é isso que me inspira a continuar mostrando, todos os dias, que pequenas escolhas constroem grandes transformações.

Salve este post para lembrar que saúde se cultiva todos os dias e compartilhe com quem também precisa desse lembrete. 💗

23/10/2025

O corpo feminino é uma verdadeira sinfonia biológica: forte, inteligente, sensível e adaptável.
Mas essa potência também traz desafios, especialmente quando falamos em saúde imunológica.

Você sabia que as mulheres têm até nove vezes mais chances de desenvolver doenças autoimunes como lúpus ou esclerose múltipla?
Isso acontece porque o sistema imunológico feminino é naturalmente mais ativo, o que o torna mais eficiente contra vírus e bactérias, mas também mais propenso a se confundir e atacar o próprio corpo.

Essa diferença começa na genética: o cromossomo X carrega diversos genes ligados à imunidade, e nós, mulheres, temos duas cópias dele. Um verdadeiro “reforço” imunológico que, em excesso, pode se tornar inflamatório.

Além disso, os hormônios se***is (como estrogênio, progesterona e testosterona) modulam a forma como o corpo reage às infecções e às inflamações.

Durante a gravidez, esse equilíbrio se torna ainda mais complexo, o corpo precisa proteger o bebê e, ao mesmo tempo, manter suas defesas em ação.

Por isso, cuidar da imunidade feminina vai muito além de vitaminas e suplementos.
Envolve o olhar para o todo: o sono, a alimentação, o estresse, os vínculos e o equilíbrio hormonal.

A medicina do estilo de vida traz esse olhar integrativo, que respeita o corpo e suas fases.
Porque entender como o seu sistema imunológico funciona é o primeiro passo para viver com mais energia, consciência e saúde.

💬 Você já percebeu como seu corpo reage diferente em cada fase do ciclo ou da vida?
Conta aqui nos comentários. 👇

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📚 Fonte científica:
Medical Xpress — Sex-based differences in immune responses could reshape future treatments
Publicado em 12 de agosto de 2025.
Disponível em: medicalxpress.com/news/2025-08-sex-based-differences-immune-responses.html

22/10/2025

Você já se perguntou por que, em certos dias, tudo parece mais pesado, irritante ou confuso e em outros, o mundo parece mais leve?
A ciência tem uma resposta: seus hormônios podem estar no comando.

De acordo com pesquisas recentes citadas pela BBC Future, nossos hormônios são mensageiros poderosos que influenciam diretamente o cérebro, regulando desde a energia mental até o humor, a memória e a tomada de decisões. E isso se torna ainda mais evidente durante a menopausa.

Nesse período de transição, a queda do estrogênio e de outros hormônios se***is afeta circuitos cerebrais ligados à atenção, ao prazer e à regulação emocional. O resultado? Oscilações de humor, lapsos de memória, ansiedade e até aquela sensação de “nevoeiro mental” que tantas mulheres descrevem.

Mas há algo importante que quase ninguém te conta:
🧠 Essas mudanças não significam que há algo errado com você: significam que seu corpo está se adaptando.

A neurociência mostra que o estrogênio atua como um protetor cerebral, melhorando a comunicação entre os neurônios e ajudando na produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que mantêm o equilíbrio emocional e a clareza mental. Quando ele cai, o cérebro literalmente precisa se reorganizar.

Por isso, olhar para a menopausa apenas pela ótica dos sintomas físicos é perder metade da história.
Essa fase exige um olhar para dentro, um cuidado integral que vai muito além da reposição hormonal.
Sono, nutrição, movimento, manejo do estresse e conexões sociais se tornam ferramentas poderosas de regulação, tão importantes quanto qualquer prescrição médica.

A mente feminina muda na menopausa, sim.
Mas essa mudança pode ser um convite para o renascimento, e não para o medo.
É o momento de desacelerar, se escutar e reconstruir o diálogo entre o corpo e a mente, com mais compaixão, consciência e propósito.

✨ Porque, quando você entende os hormônios, você volta a ter as rédeas da própria mente.

18/10/2025

Hoje é o Dia da Menopausa e eu quero que você, que está vivendo essa fase, se sinta abraçada agora.

Quero te contar que existem caminhos possíveis para atravessar esse momento com mais leveza, harmonia e tranquilidade.

Você sabia que o estilo de vida que você tem levado nos últimos anos influencia diretamente os sintomas que sente hoje?
Mas calma, isso não é motivo para culpa, é um lembrete de que sempre é tempo de cuidar de si e recomeçar.

As escolhas que você faz todos os dias — o que coloca no prato, como lida com o estresse, se prefere subir as escadas ou pegar o elevador — constroem o terreno da sua saúde.
Até aqueles hábitos “para aliviar a tensão”, como uma dose de álcool no fim do dia, podem estar pedindo um novo olhar.

🌿 A Medicina do Estilo de Vida mostra que pequenas mudanças podem transformar completamente essa fase.
E tudo começa quando você escolhe se olhar com mais amor, se acolher e se priorizar.

✨ Hoje, meu convite é esse:
Olhe para você com gentileza.
Honre o seu corpo.
E escolha viver essa transição com consciência e amor.

Você t**a esse desafio? 💕

13/10/2025

Para quem está em tratamento, em remissão ou convivendo com o medo da recidiva: você não precisa performar força todos os dias. Cuidar de si também é admitir cansaço, pedir ajuda, escolher pausas e celebrar pequenas vitórias, como dormir melhor, sentir menos dor, rir com quem você ama.

Nem toda história cabe na metáfora da batalha. Cada mulher é única, e cada trajetória merece respeito: de quem está começando exames, de quem enfrenta quimioterapia, de quem vive com doença metastática, de quem terminou o tratamento e ainda ajusta o corpo e a mente ao “novo normal”.

O que apoia de verdade? Informação segura, equipe multidisciplinar, rede de apoio, nutrição possível, movimento gentil, sono reparador, manejo do estresse e espaço para falar sobre sentimentos sem julgamento. Se você é familiar ou amiga, sua presença e disponibilidade valem ouro.

Se fizer sentido ter acompanhamento humanizado e baseado em evidências, estou por aqui. Vamos construir um plano de cuidado no seu ritmo, do seu jeito.

11/10/2025

Seu corpo não está contra você, ele está pedindo ajuda.
No Brasil, o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade (11/10, Lei nº 11.721/2008) lembra que obesidade é doença crônica, multifatorial e merece cuidado sem culpa, com ciência e acolhimento.

Por que falar disso?
A obesidade aumenta o risco cardiometabólico, impacta hormônios, sono, saúde mental e fertilidade. Em mulheres com SOP, o manejo do peso é parte central do tratamento e precisa ser personalizado.

O que funciona (de verdade) na vida real – visão da Medicina do Estilo de Vida:
• Alimentação equilibrada: prato colorido, proteínas de qualidade, fibras, menos ultraprocessados, regularidade nas refeições.
• Movimento diário: somar passos, treino de força 2–3x/semana, quebrar longos períodos sentada.
• Sono: horário consistente, luz reduzida à noite, higiene do sono.
• Estresse: respiração, pausas, terapia, limites saudáveis.
• Conexões & propósito: suporte social melhora adesão e resultados.
• Ambiente que ajuda: água à vista, compras conscientes, organização da geladeira, rotina viável (sem “tudo ou nada”).

Como eu posso te ajudar
Sou Dra. Adriana Faro, ginecologista, médica do Estilo de Vida e nutróloga, especialista em SOP. Meu trabalho é transformar evidência em um plano possível para a sua realidade, sem culpas, sem promessas fáceis, com acompanhamento próximo.

Quer dar o primeiro passo com segurança? Acesse o link da bio e agende sua consulta. Cuidar de você é o caminho.

10/10/2025

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, quero falar sobre algo que raramente ganha espaço nas conversas, mas que transforma profundamente a vida de muitas mulheres: a relação entre saúde mental e menopausa.
Sim, isso importa, e muito.

Durante a perimenopausa e a menopausa, as oscilações hormonais afetam neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA, substâncias que regulam humor, sono, apetite e disposição. O resultado? Alterações emocionais que muitas vezes são confundidas com fragilidade ou drama, quando na verdade o corpo está apenas tentando se adaptar a uma nova fase.

É um período de transição biológica, mas também emocional e simbólica. Por isso, cuidar da mente é parte essencial do cuidado com o corpo.
E é exatamente aqui que a Medicina do Estilo de Vida pode fazer diferença, propondo estratégias reais e sustentáveis para que o organismo retome o equilíbrio, sem pressa e com propósito.

🧠 Sono regular, luz natural pela manhã e noites mais silenciosas
🥗 Alimentação anti-inflamatória e rica em nutrientes que favorecem o cérebro
🏃‍♀️ Movimento diário que libera endorfinas e melhora o humor
💬 Conexões sociais que acolhem e diminuem o peso emocional
🌿 Gestão do estresse e pausas conscientes que ajudam o corpo a se autorregular

Mas nenhuma mulher precisa atravessar isso sozinha.
A saúde feminina é, por natureza, multidisciplinar, e envolve o olhar do ginecologista, do psiquiatra, da psicóloga, do nutrólogo, do educador físico e de todos que podem somar nesse processo. Cada um ajuda a construir uma ponte entre o que o corpo sente e o que a mente precisa.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, o convite é simples e profundo:
✨ Fale sobre o que sente
✨ Peça ajuda
✨ Acolha seu próprio tempo

A menopausa não é o fim de um ciclo, é o início de uma nova forma de viver o feminino.

09/10/2025

Você sabia que a forma como você se alimenta pode influenciar diretamente seu desejo e sua função sexual?
Em pessoas com síndrome metabólica, condição marcada por resistência à insulina, inflamação e disfunção vascular, é comum observar queda da libido, alterações hormonais e fadiga.

Um estudo publicado em 2024 na revista Nutrients analisou o impacto da dieta mediterrânea nesse contexto e revelou algo interessante: seguir esse padrão alimentar pode melhorar a função sexual de homens e mulheres com síndrome metabólica.

A explicação está nos mecanismos que unem metabolismo, circulação e hormônios. A dieta mediterrânea — rica em frutas, verduras, azeite de oliva, peixes e oleaginosas — reduz a inflamação, melhora o fluxo sanguíneo e regula a sensibilidade à insulina.
Com isso, favorece a produção e ação dos hormônios se***is, melhora o bem-estar e devolve vitalidade ao corpo.

Mais do que uma “dieta”, é um estilo de vida que nutre corpo, mente e desejo.

🍇 Prefira alimentos naturais, coloridos e integrais
🐟 Inclua azeite, peixes e nozes
🚫 Evite ultraprocessados
💤 Cuide também do sono, do movimento e do estresse

Porque cuidar do metabolismo é também cuidar do prazer e da sua saúde integral.

08/10/2025

Você não precisa “aguentar” dor e cansaço. Precisa regular o seu ritmo.
Na Medicina do Estilo de Vida, o sono é um dos 6 pilares que sustentam sua saúde — junto de nutrição, movimento, manejo do estresse, conexões sociais e propósito. Quando ele falha, a inflamação cresce; quando ele volta ao lugar, hormônios, humor e energia também se reorganizam.

Comece hoje, simples e possível:
🌅 Dormir e acordar nos mesmos horários (inclusive fim de semana)
🌙 Menos luz e telas após o pôr do sol
🕯️ Sem refeições tardias e cafeína à noite
🌿 Quarto escuro, silencioso e com menos estímulos eletromagnéticos
💗 Rituais de relaxamento: respiração, leitura leve, meditação

Não são detalhes: são estratégias terapêuticas que reduzem a inflamação, aliviam a dor e restauram a vitalidade.

O sono é o fio que costura os sistemas do corpo. Ao repará-lo, você repara o terreno da sua saúde.

Se você convive com SOP, endometriose ou adenomiose, o primeiro passo não é “fazer mais”, é dormir melhor, com método, rotina e acolhimento.

Salve este post para praticar hoje à noite. Marque quem precisa ler.
Precisa de um plano guiado e realista? Envie “SONO” no direct e eu te ajudo a adaptar esses passos à sua rotina.

— Dra. Adriana Faro | Ginecologista, Medicina do Estilo de Vida & Nutróloga
Fonte: DOI: 10.34133/hds.0161

06/10/2025

Durante muito tempo, falar sobre prazer feminino, especialmente após os 40, foi cercado de silêncio e tabus. Mas a ciência vem mostrando que o desejo, o toque e o orgasmo continuam sendo parte importante da saúde física e emocional da mulher, inclusive na menopausa.

Um estudo publicado recentemente na revista Menopause, periódico oficial da Sociedade Norte-Americana de Menopausa, trouxe dados que desafiam mitos e ampliam nossa compreensão sobre a sexualidade feminina nessa fase da vida.

Cuidar da sexualidade é também cuidar de saúde emocional, sono, movimento e vínculo. Tudo isso impacta diretamente o desejo, a libido e a vitalidade.
Mulheres que dormem bem, se alimentam de forma equilibrada e cultivam boas relações tendem a manter uma vida sexual mais ativa e satisfatória, mesmo após a menopausa.

Arraste para o lado e entenda melhor.

Fonte: DOI: 10.1097/GME.0000000000002597

03/10/2025

Outubro Rosa: informação também é cuidado
Você já tirou 3 minutos hoje para olhar por você? Prevenção e diagnóstico precoce salvam vidas — e começam com um gesto simples: se conhecer.

Lembrete importante
O autoexame é um cuidado de autoestima, mas não substitui consulta nem exames de rastreio. Converse com seu médico sobre a periodicidade da mamografia e o melhor plano para você.

Salve este post para repetir o passo a passo, compartilhe com uma amiga e agende sua avaliação. Cuidar de você é um ato de amor — hoje e sempre.

01/10/2025

Outubro começa em tom de rosa, um convite para lembrar que a prevenção é um ato de amor. 💗
O câncer de mama é o mais incidente entre as mulheres, mas falar sobre ele vai muito além da mamografia. É sobre cultivar, todos os dias, hábitos que fortalecem o corpo e a mente.

🌿 Nutrição que reduz inflamação.
😴 Sono reparador que regula hormônios.
🏃‍♀️ Movimento que protege o metabolismo.
💞 Relações que acolhem e reduzem o estresse.

Outubro Rosa não é só um mês no calendário.
É um chamado para que cada mulher olhe para si com mais cuidado e consciência.

✨ Neste mês, quero caminhar ao seu lado com reflexões e informações que unem ciência, prevenção e estilo de vida. Por isso, estou preparando uma série de conteúdos para te ajudar a entender melhor formas de prevenção e de diagnostico. Fique por aqui!

Porque saúde é sobre escolhas diárias que florescem em vida longa e com qualidade.

👉 Salve este post como lembrete: outubro é rosa, mas a prevenção é todos os dias.

Adriana Faro

24/10/2025

23/10/2025

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18/10/2025

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