Psicóloga Carina Claro

29/07/2020

As distorções representam determinados padrões de pensamentos (distorcidos) que temos da realidade.⁣
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Esses pensamentos são construídos a partir das nossas experiências, nos causam bastante sofrimento e muitas das vezes isso acontece de forma tão natural que nem percebemos. ⁣
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Como os pensamentos influenciam as nossas emoções e comportamentos, a distorção cognitiva pode aumentar o nível da nossa ansiedade, pode nos provocar tristeza e frustração com maior frequência, fazendo com que a gente se comporte de forma também disfuncional. ⁣
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Identificar e tratar desses erros do pensamento é a forma mais eficaz que temos de melhorar as nossas emoções e os nossos comportamentos. ⁣
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A psicoterapia te ajuda a aliviar esse sofrimento e gerar melhor qualidade de vida, portanto se você se identifica com algum pensamento citado na imagem ou por algum outro motivo tem tido emoções negativas e comportamentos disfuncionais, busque ajuda. ⁣
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O normal é se sentir bem, viver bem! ⁣
Se cuide! ⁣
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Carina Claro de Menezes -> ⁣
Psicóloga - CRP 05/57216⁣
Atendimento online⁣
(24) 98845-2473⁣

28/07/2020

A semana está só começando e tem cheirinho de recomeço! 😊⁣
É uma oportunidade nova que você tem para fazer uma semana diferente, mudar para melhor. ⁣
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Não é de uma hora para outra que a mudança acontece,  mas você pode começar por questionar os seus pensamentos, afinal, tudo começa por eles!⁣
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Quais desculpas você tem se dado para insistir em hábitos que não te fazem bem e que te afastam do seu "eu ideal - seu eu do futuro"? ⁣
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Exemplo: "Amanhã eu faço" - e o amanhã nunca chega;⁣
"Só mais 5 minutinhos" que se transformam em horas;⁣
"Só mais um pedaço de doce" que faz você comer além do ideal..."⁣
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Nem tudo o que a sua mente te conta é verdade, então esteja atenta!⁣
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E lembre-se: pensamentos saudáveis geram emoções e atitudes saudáveis!⁣
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Um desafio para essa semana: dar atenção aos seus pensamentos e questioná-los! ⁣
A mudança de hábitos depende da sua consciência! 😘⁣
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20/07/2020

Que coisa boa ter amigos para partilhar os momentos da vida, né?! Amigos que se tornam a família que escolhemos! 😍⁣⁣
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Somos seres sociais... precisamos do contato com o outro e estar entre pessoas queridas é uma forma privilegiada de socializar, de nos desenvolvermos de forma mais saudável. ⁣⁣
⁣⁣
Isso porque os amigos contribuem com a formação da nossa identidade, nossos valores e sentimento de pertencimento. Além de fazer um bem danado para a nossa saúde mental, visto que a amizade nos proporciona satisfação, felicidade, pode diminuir o nível do nosso estresse e ansiedade, como também diminuir o risco de depressão. ⁣⁣
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Só coisa boaa!! 😊⁣⁣
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Algumas das características da amizade são:⁣⁣
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• Identificação ⁣⁣
• Respeito⁣⁣
• Ajuda mútua ⁣⁣
• Aceitação ⁣⁣
• Confiança e confidência ⁣⁣
• Liberdade⁣⁣
• Satisfação e prazer⁣⁣
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👆 Quais dessas você identifica nas suas amizades? ⁣⁣
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❤ Se mantenha presente mesmo na distância e envie uma mensagem de carinho para os seus amigos! E marque-os nos comentários também, é sempre bom se sentir querido e lembrado! ⁣⁣
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Feliz dia do amigo para você! 😙⁣⁣🌻
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17/07/2020

07/07/2020

• Aceitação X Conformismo • Em defesa do amor próprio •⁣
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Você pode até pensar que essas palavras tem o mesmo significado, mas a verdade é que aceitar o seu corpo é ter um olhar sincero e positivo sobre si, é reconhecer as suas qualidades e sentir a liberdade para ser quem você é e mudar o que você quiser (desde que seja uma mudança consciente e feita para você, para o seu próprio agrado e não para responder a uma pressão externa), é respeitar o seu corpo. A aceitação corporal te proporciona tranquilidade e paz interior.⁣
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Enquanto o conformismo é passividade, é pensar como a maioria e seguir o pensamento do "padrão de beleza" (que não existe, mas que tanto pode te machucar), está relacionado à baixa autoestima e incapacidade de mudar o que te incomoda de verdade. ⁣
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"No conformismo tem desistência, enquanto na aceitação tem vontade!"⁣
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A aceitação é um processo que leva tempo e nem sempre é facil, não é de um dia para o outro que você acorda se amando. Mas você precisar começar em algum momento, que tal agora? Se olhe com carinho!⁣
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E Lembre-se: Seu corpo, suas regras! Seja livre, a sua beleza está na sua singularidade! ⁣
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07/06/2020

Os transtornos alimentares mais comuns (anorexia nervosa, bulimia nervosa e compulsão alimentar) na maioria das vezes estão relacionados à distorção de imagem corporal e preocupação excessiva por uma estética corporal "padrão-ideal". Isso porque a magreza é exposta como sinal de saúde, elegância e aceitação corporal pela nossa sociedade. ⁣⁣
⁣⁣
Por mais que um movimento contrário a este, o de aceitação corporal, esteja crescendo, as redes sociais ainda estão cheias de propagandas que reforçam esse padrão magro.⁣⁣
⁣⁣
O fato de algumas pessoas serem atingidas de forma negativa por essas propagandas, gerando comparações e frustrações com a autoimagem, e outras pessoas não, depende da autoestima de cada uma. ⁣⁣
⁣⁣
A forma como você se enxerga, como você se cuida, como você se gosta, confia e demonstra satisfação por si mesma vai interferir na sua percepção sobre o que você vê.⁣⁣
⁣⁣
Portanto, se você se cuida, reconhece o seu valor e respeita sua singularidade, dificilmente você vai se comparar com outras pessoas e se sentir inferior por isso. ⁣⁣
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Conforme sua autoestima se torna equilibrada, você se torna menos vulnerável à opinião alheia, conseguindo filtrar o que vale a pena ser ouvido/visto e o que te acrescenta coisas boas! ⁣⁣
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O conteúdo que você tem consumido nas redes tem gerado que sentimento em você? ⁣⁣
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Se afaste daquilo que de alguma forma não te faz bem, daquilo que gera comparações e sentimento de inferioridade! ⁣⁣Cuide da sua autoestima!
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O que te torna incrível é a sua singularidade! ⁣⁣
⁣⁣
E lembre-se, o seu corpo é o seu lar... se trate com carinho!

05/06/2020

Por mais que a fome emocional seja incômoda, ela não é considerada uma compulsão alimentar, mesmo que em algum dia você tenha sentido vontade de mastigar algo o tempo todo. ⁣
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Comer para aliviar uma emoção intensa até certo ponto é normal, é uma busca por um momento de prazer.⁣
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No entanto, precisamos nos atentar para a frequência e intensidade com que isso acontece, pois a fome emocional pode se tornar um sintoma ou um gatilho para desencadear um episódio compulsivo. ⁣
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A compulsão alimentar é BEM MAIS intensa que um episódio de fome emocional, e alguns dos seus sintomas podem ser:⁣
- A alimentação se torna exagerada (de verdade), te proporcionando um grande incômodo e uma sensação de falta de controle ao comer;⁣
- Você percebe que tem comido mais rápido que o normal;⁣
- Você come uma grande quantidade mesmo sem fome;⁣
- Você sente vergonha de comer perto de outras pessoas por conta da grande quantidade de alimento que você consome;⁣
- Você sente repulsa por si mesma, como culpa exagerada por ter comido em excesso. ⁣
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⚠️ Nesse caso (👆) é NECESSÁRIO buscar ajuda profissional! ⁣
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🍀 A terapia é fundamental para investigar melhor os sintomas e te ajudar a aliviar esse sofrimento! ⁣
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🍒 Tem um IGTV aqui no perfil que fala de forma mais detalhada sobre a fome emocional, dá uma olhadinha! ⁣
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💭 E lembre-se:NÃO COMA UM PROBLEMA, RESOLVA-O! Eu estou aqui para te acolher se você precisar! 😘⁣
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03/06/2020

🍇Alguns sinais que podem indicar um transtorno alimentar (TA):⁣
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- Preocupação exagerada com o corpo (emagrecer/engordar);⁣
- Distorção de imagem corporal;⁣
- Atitude de compensar de alguma forma o que comeu;⁣
- Sensação de perda de controle ao comer;⁣
- Hábitos alimentares inadequados.⁣
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🍓 O que o transtorno alimentar não é:⁣
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- Uma escolha;⁣
- Frescura;⁣
- Falta de força de vontade;⁣
- Desleixo com o corpo;⁣
- "Só comer e pronto!"⁣
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⚠️ Atenção:⁣
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- Nem toda pessoa que sofre de transtorno alimentar está aparentemente muito acima ou muito abaixo do peso considerado ideal;⁣
- Pessoas que aparentemente estão com o "corpo ideal" também podem estar sofrendo com algum TA.⁣
- Caso conheça alguém nessa situação NÃO JULGUE, se possível acolha e incentive a procurar por ajuda profissional especializada; ⁣
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- Caso você esteja passando por esse sofrimento, saiba que você não precisa se envergonhar e passar por isso sozinha, aceite e busque ajuda, o quanto antes iniciar um tratamento melhor será o processo!⁣
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30/05/2020

Tudo começa por eles, os pensamentos!⁣
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Para desenvolver inteligência emocional é preciso primeiro começar a administrar os pensamentos e a forma como você interpreta as situações. ⁣
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Eles são responsáveis por influenciar as suas emoções, os seus comportamentos e consequentemente os seus resultados. ⁣
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Precisamos criar o hábito de questionar os nossos pensamentos negativos e treinar o nosso cérebro a pensar de forma mais positiva (direcionando o foco para a solução e não para o problema - para o real e não o imaginário - para as suas habilidades e não as suas dificuldades, etc). ⁣
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Não acredite em tudo o que o seu pensamento te conta, se questione e faça florescer bons pensamentos em você!⁣
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E lembre-se, essa mudança é um processo! ⁣
Se for difícil para você mudar esse hábito sozinha, aceite ajuda! Fazer terapia é libertador! ⁣
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28/05/2020

Você consegue responder para si mesma essas 2 perguntas? ⁣
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Perceber os sentimentos que mais estão presentes na sua vida e compreender a relação que eles têm com os acontecimentos do seu dia a dia te ajuda a lidar com as suas emoções e comportamentos de forma mais saudável. ⁣
Os sentimentos são respostas às interpretações que fazemos dos acontecimentos, sendo assim uma interpretação negativa gera sentimentos e comportamentos negativos e vice versa. ⁣
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Como você tem enxergado os acontecimentos da sua vida? Onde está o seu foco? ⁣
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Se algum sentimento "ruim" estiver presente, sendo provocado por alguma situação que não possa ser mudada, mude o seu olhar sobre ela! ⁣
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Confesso que não é um processo fácil, que acontece de um dia para o outro, mas é um exercício necessário que devemos fazer ao longo do tempo para uma vida emocionalmente mais saudável!⁣
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Não desanime no meio do caminho. E lembre-se que você não está sozinha, estamos juntas nesse processo! ⁣
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@ Petrópolis - Região Serrana RJ

26/05/2020

Muitas de nós não saímos de casa sem antes dar uma olhadinha no espelho (várias vezes, rs). ⁣
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Precisamos checar se está tudo certo e saber como as pessoas vão nos perceber. ⁣
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Geralmente nos preocupamos bastante com a nossa aparência e nem sempre prestamos atenção nos sentimentos que carregamos, mas e se eles também pudessem ser vistos? ⁣
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Muitos deles teríamos vergonha! ⁣
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Preste atenção em você mesma, se questione e identifique os sentimentos que tem te acompanhado. Quais deles precisam ser mudados?⁣
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Quando chegar o fim do distanciamento social eu espero que você possa sair de casa linda... linda de dentro para fora! ❤⁣
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Se cuide e se precisar de ajuda conte comigo! 😚 ⁣
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__________⁣
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