Nutricionista Luana Brick

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Nutricionista Luana Brick

Nutricionista especialista em Clínica, Esportiva e Estética, trabalha com emagrecimento, obesidade,doenças metabólicas, dentre outros. IG:

"Somos aquilo que comemos, mas vamos além disso. A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. Minha proposta é oferecer qualidade de vida e bem estar, de acordo com seu propósito. Então sejam sempre muito bem-vindos, espero passar muitas dicas e ajudar vocês!!!

22/06/2022

Dicas 🙃📱

21/06/2022

A nutri tá ON !!!

Marcações de consulta 👇🏼
(24) 99228-8951

Convênio: Unimed ou Particular

18/06/2022

Start na primeira turma do !!!

Muito legal participar e motivar pessoas a mudar hábitos de vida. 💪🏻
Manhã maravilhosa 🥰

21/05/2022

👇🏼👇🏼👇🏼

04/05/2022

Marque sua consulta através do telefone:
(24) 99228-8951

06/04/2022

Dúvida do que comer no café da manhã ? O que acha dessas dicas ?

Conta pra Nutri 📲😊

05/04/2022

😁 Não é segredo para ninguém que os vegetais são essenciais em uma alimentação saudável. Na hora de comprá-los, porém, é importante se atentar a alguns pontos para, de fato, usufruir da melhor maneira dos benefícios que esses alimentos oferecem. 📲

🥕🥔 Nos legumes, por exemplo, estão presentes diferentes tipos de compostos que são fundamentais para o adequado funcionamento do organismo. Um exemplo seria a vitamina A, importante no combate a infecções e para a saúde visual, presente em alimentos como abóbora e cenoura. Além disso, os legumes possuem fibras que colaboram para o bom funcionamento intestinal.

Uma dica importante para a escolha de legumes é a seleção daqueles da safra, pois estarão menos expostos a agrotóxicos e com maiores quantidades de nutrientes, além de o custo ser mais baixo. 😍

🥬🥰 É importante a inclusão de verduras variadas na alimentação para o alcance das necessidades de vitaminas, minerais e fibras. Estas têm como função aumentar o resíduo alimentar no trato digestório, aumentando a saciedade e favorecendo o funcionamento intestinal. Além disso, interferem na absorção de glicose e colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares e diabetes.

😍 E ainda apresentam baixíssimas calorias. Além de todos estes benefícios, muitas verduras apresentam diversos fitoquímicos, que têm propriedades de prevenção de doenças e promoção de saúde!

Conta pra nutri, agora ficou mais fácil ? 🙃

02/04/2022

Hey pessoal, passando pra lembrar que tenho dois dias disponíveis para marcação de consulta !

Mande uma mensagem e marque seu horário 😁

👉🏻 (24) 99228-8851 📲

30/03/2022

🏃🏼‍♀️Dica da nutri pra esta quarta 🤸🏼‍♀️

22/03/2022

Nossa população continua apavorada já basta de medidas paliativas. Petrópolis, uma das cidades mais importantes do país, por sua história, e seu povo lutador, não pode continuar com medo de chuva.
Que o prefeito em exercício, no seu quarto mandato (13 anos governando a cidade) e o ex-prefeito (4 anos), atual secretário de obras, e o presidente da Comdep venham a público, mostrar ao povo que será feito para tranquilizar a população de nossa querida cidade.

Continuamos as orações por Petrópolis ! 🙏🏼 e que não tenhamos que adiar mais nada por conta das chuvas.

20/03/2022

Quem adora uma pipoca ?🤚🏼

A dica de hoje é como reduzir caloria com a mesma quantidade utilizada de milho de pipoca, vamos aos comparativos:

👍🏼 Opção 1: 25 g de milho, sem óleo, 1/2 colher de manteiga - 140 cal

👎🏻 Opção 2: 25 g de milho, 1 colher de óleo, 2 colheres de manteiga- 410 calorias

Viu só?

🎯 Curta para mais dicas !

19/03/2022

O processo de emagrecimento deve acontecer de forma saudável e muitas vezes há a necessidade de atuação de diferentes profissionais da saúde para que os objetivos dos pacientes sejam alcançados de forma eficaz e a longo prazo. A terapia nutricional aliada a práticas de atividades físicas orientadas por um profissional capacitado tem efeito mais adequado e saudável.

🎯 Para um emagrecimento saudável é necessário reeducar-se e saber selecionar alimentos adequados e de qualidade.

Algumas dicas :

🎯 Substituir os produtos processados ou ultraprocessados por alimentos frescos como legumes, verduras, temperos naturais e cereais integrais, procure ir mais vezes às feiras e dê preferência a produtos frescos.

🎯 Substitua os grãos refinados por integrais além de eles promoverem saciedade também estão preservados as suas vitaminas e minerais. Deixe o prato bem colorido e procure variar os legumes e hortaliças assim garante uma variedade de vitaminas e minerais, escolha as carnes magras e retire a gordura aparente.

🎯 Cuide do seu sono: Uma boa noite de sono é fundamental para a manutenção dos níveis de hormônios que estão relacionados com a fome e saciedade.

🎯 Beba mais água: A ingestão de água é fundamental para manter o metabolismo. O total de água no corpo representa 75% do peso na infância e mais da metade na idade adulta. Dependendo da idade, peso, clima e atividade física a ingestão de água pode variar.

🎯Os alimentos que promovem saciedade ajudam a ingerir alimentos em menor quantidade e evitar os beliscos. Os alimentos que auxiliam na saciedade são as fibras, proteínas, vegetais, cereais integrais, abacate, grãos frescos, sementes, chia, linhaça, castanhas, iogurtes, ovos e carnes magras.

😚 Salva aí, e já deixa seu like 🎯

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