24/11/2025
A autoestima é a forma como avaliamos a nós mesmos. Ela envolve um componente afetivo — nossos sentimentos — e um componente cognitivo — nossos pensamentos e crenças. Não se trata de um estado interno fixo, mas de um processo dinâmico, constantemente influenciado pelas nossas interações com o mundo.
Nossa autoestima é moldada pelo repertório de comportamentos que adotamos. Ela se fortalece quando nos engajamos em comportamentos que geram consequências positivas e quando nos perguntamos o que está nos impedindo de agir.
A baixa autoestima, por sua vez, costuma estar associada a padrões de pensamento disfuncionais e à evitação de comportamentos que poderiam trazer satisfação e fornecer evidências reais das nossas capacidades. Quando evitamos desafios, deixamos de acumular experiências que comprovem nossa competência — e isso reforça a crença equivocada de incapacidade.
Por isso, é fundamental reconhecer e valorizar seus próprios esforços e conquistas, mesmo as pequenas.
Uma autoestima saudável é um dos pilares da saúde mental e emocional. Ela nos ajuda a enfrentar desafios, a nos recuperar de frustrações e a estabelecer limites saudáveis.
Se você sente que sua autoestima está abalada ou tem dificultado seu crescimento, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para explorar suas crenças e reconstruir uma relação mais amorosa, respeitosa e saudável consigo mesmo(a).
