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Emagrecimento Saudável

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Emagrecimento Saudável

Fique atento para as dicas de saúde e emagrecimento!

04/02/2024

VOCÊ SABE QUANTO TEMPO O CORPO DEMORA PARA ASSIMILIAR UMA DIETA?

O tempo que o corpo leva para assimilar uma dieta pode variar de pessoa para pessoa. Esse processo depende do tipo de dieta, das metas de saúde, histórico de alimentação e da resposta do organismo.

Se você fizer mudanças significativas na sua dieta, é possível sentir diferenças nos níveis de energia em poucos dias.

Algumas dietas podem levar a alterações na retenção de água, resultando em perda ou ganho de peso temporário. O que reforça a importância do acompanhamento profissional de saúde🩺

Ainda sobre a resposta do corpo, ele pode passar por adaptações por causa das mudanças na ingestão calórica e na composição da dieta.

🏋🏻 Nas primeiras semanas é comum que o inchaço diminua e você comece a sentir o corpo mais “leve”.

Já as mudanças na composição corporal (como aumento da massa muscular e redução da gordura) podem demorar um pouco mais, dependendo do peso/sobrepeso.

É sempre bom lembrar que cada caso é único e que exames complementares podem ser necessários antes de iniciar qualquer intervenção ou restrição alimentar ‼️

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30/01/2024

ÁGUA COM LIMÃO EMAGRECE?

Qual a fórmula para emagrecer? Existe algo que eu possa beber ou comer e que irá reduzir os números na balança?

Sinto muito, mas a resposta é: você vai ter que se empenhar! O segredo para perder peso é consumir menos calorias e gastar mais com exercícios físicos.

“Mas e a água com limão?” O limão é uma fruta rica em vitamina C, magnésio, cálcio, potássio e fósforo. Tem pH ácido, que estimula a secreção biliar e pancreática ajudando na digestão.

Pegue sua garrafinha d’água, calce um tênis e pratique uma atividade física bem legal. Corra, faça agachamentos e depois coma comida de verdade. Desembale menos e descasque mais!

O sucesso vem, te garanto! Compartilhe esse post com um amigo!

28/01/2024

VOCÊ SOFRE DE COMPLUSÃO ALIMENTAR?

O tratamento da compulsão alimentar pode variar conforme a pessoa e a gravidade do problema.

É importante buscar a orientação de um profissional de um médico, nutricionista e um psicólogo, para obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.

Em alguns casos é possível considerar medicamentos como parte de uma abordagem para tratar a compulsão alimentar. Alguns tipos de medicamentos que podem ser discutidos com um profissional de saúde incluem:

✍🏼 Antidepressivos: certos tipos, como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina, são usados para tratar a compulsão alimentar. Estes medicamentos podem ajudar a estabilizar o estado de ânimo e reduzir os impulsos compulsivos.

✍🏼 Medicamentos para saciedade: alguns medicamentos podem reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar a ingestão excessiva de alimentos. No entanto, exigem supervisão médica e não são adequados para todas as pessoas.

É sempre bom lembrar que cada pessoa é única. É fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde antes de tomar decisões sobre o tratamento de compulsão alimentar.

Compartilhe esse post com um amigo que pode precisar de ajuda!😊

27/01/2024

VOCÊ TEM BEBIDO ÁGUA?

Sentir sede é uma reação do nosso corpo quando percebe a falta de água no organismo e envia uma mensagem ao cérebro. É um alerta de que você precisa se hidratar. 🥵

Em condições normais, a sede é influenciada por fatores ambientais, como altas temperaturas e clima seco; por fatores envolvendo a alimentação, como consumo de embutidos, enlatados, alimentos ricos em sal e açúcar, e também por fatores comportamentais, como a prática de atividade física. 🏃🏻‍♀️

Entretanto, a sede também pode se manifestar como sintoma de dor de cabeça ou mesmo de várias doenças. Quando aparece de maneira excessiva, esse quadro é chamado de polidipsia.

A diabetes é um dos exemplos de doenças em que o paciente pode sentir mais sede.

A confirmação da causa da polidipsia é feita pelo médico, depois da realização de exames de sangue ou de urina, que servem para analisar os níveis de açúcar, sódio e outras substâncias do corpo.

Quando o organismo percebe a sede, o corpo já está desidratado. Então o interessante é beber água mesmo não estando com sede.

Para você ter uma ideia, multiplica seu peso por 40 ml. Essa é a quantidade de água que você deve tomar todos os dias.

E aí, tem consumido água corretamente? Conta pra mim!

24/01/2024

DESCASQUE MAIS, DESEMBALE MENOS!

Você tem consumido mais alimentos industrializados ou naturais? O que comemos diz muito sobre nossa saúde e irá interferir diretamente no nosso bem-estar daqui há alguns anos 💪🏼

Nosso corpo é a nossa casa e precisamos tratá-lo com respeito. Verduras, legumes e frutas devem estar em nosso cardápio diariamente e custam menos do que um tratamento contra obesidade 🍎🍇🫛

Tente descascar mais legumes e frutas e evite alimentos embalados, ricos em conservantes . Seu coração, seu intestino, sua saúde agradecem!

E você, tem tratado o seu corpo com o devido cuidado? Compartilhe essa reflexão com um amigo!

23/01/2024

VOCÊ ESTÁ PREPARADO PARA O VERÃO?

Todo mundo já teve um “projeto verão”, né? Mas preparar o corpo para a época mais ensolarada do ano requer uma combinação de cuidados permanentes com a saúde e condicionamento físico.
Se você quiser dar um gás na preparação para colocar um biquíni ou aquela roupa que tanto gosta, meu conselho é:
✨Mantenha hábitos alimentares saudáveis, ingerindo alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
✨Hidrate-se, bebendo água regularmente ao longo do dia.
✨Estabeleça uma rotina de exercícios que inclua atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo, além de treinamento de força (musculação). Escolha atividades que você goste para tornar o exercício mais agradável e sustentável.
✨ Não abuse do sol, proteja a pele contra os raios UV, durma bem e evite o consumo excessivo de álcool.
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21/01/2024

CUIDADO COM O AÇÚCAR DOS ALIMENTOS!!

Você sabe o que dextrose, maltose e manitol têm em comum? O AÇÚCAR! É isso mesmo, amigo. Só muda o nome, mas a essência permanece.
A Anvisa define açúcar como a sacarose obtida da cana ou da beterraba e, menos frequentemente, de outros vegetais, por processos industriais adequados.
O açúcar pode ser classificado como refinado, cristal, demerara, mascavo, entre outros, como os mais recentes açúcar light e de coco. As principais diferenças entre os açúcares aparecem no gosto, na cor e na composição nutricional, mas são todos açúcares.
Conheça alguns dos nomes de produtos que na verdade são puro açúcar:
Dextrose
Frutose
Galactose
Glucose
Maltodextrina
Maltose
Mel
Sacarose
Xarope de glicose
Xarope de milho
Melaço
Caramelo
Manitol
Açúcar invertido
Glucose de milho
Néctar
E aí na sua casa, como tem sido o consumo de açúcar? Compartilhe esse post com alguém que precisa saber todos esses nomes!

20/01/2024

CUIDADO COM OS ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS!

Sabe aquele inchaço no seu corpo e que você não identifica de onde vem? Ele pode ser causado por má-alimentação, ou seja, alimentos inflamatórios.
São aqueles alimentos que sobrecarregam o organismo e que normalmente trazem um acúmulo de substâncias tóxicas e irritavas gerando estresse oxidativo.
Mas porquê essa inflamação ocorre? É um mecanismo de defesa do sistema imunológico, promovendo a dilatação de vasos sanguíneos em locais onde detecta a presença de microorganismos, toxinas ou lesões que prejudicam a saúde.
Confira os 3 alimentos que inflamam seu corpo:
1- Açúcar
2- Farinha branca
3- Alimentos ricos em gordura trans
Para manter seu corpo em equilíbrio é importante manter uma rotina de exercícios físicos, comer frutas, legumes e vegetais, consumir bastante água e procurar ajuda médica caso perceba algo incomum em seu corpo.
Não deixe sua saúde para depois! Compartilhe esse post com alguém que precisa dessa dica.

20/01/2024

O QUE VOCÊ COLOCA NO SEU PRATO DIZ MUITO SOBRE A SUA SAÚDE!

Trago verdades, meu amigo! O que você escolhe colocar no seu prato pode ter um impacto significativo na sua saúde. Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para manter o corpo saudável e prevenir diversas doenças ‼️
Ingerir alimentos coloridos e frescos geralmente indica uma ingestão equilibrada de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes são cruciais para funções corporais saudáveis.
Um prato equilibrado com a quantidade certa de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos pode ajudar a manter níveis de energia estáveis e promover a saúde em longo prazo 🥗
E você deve ter cuidado com o tamanho das porções, que podem afetar o equilíbrio calórico e seu peso corporal. Pratos equilibrados, com porções controladas, podem ajudar a evitar excessos e manter um peso saudável.
✍🏻 O que você bebe também é importante. A água é essencial para a hidratação e o bom funcionamento do corpo. Bebidas açucaradas e com alto teor calórico podem prejudicar sua saúde.
É importante lembrar que a saúde é um quadro geral e a qualidade da sua dieta é apenas um componente. Fatores como atividade física, sono adequado e gestão do estresse também desempenham papéis cruciais. 🏃🏻

12/01/2024

Sejam bem-vindos à nossa página de emagrecimento saudável.

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