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Nutricionista Márcia Vollmer

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Nutricionista Márcia Vollmer

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Márcia Vollmer, Nutricionista, Rua Irmãos D'Ângelo n° 48, sala 306/Centro, Petrópolis.

29/09/2025

Sim! Comer com calma e mastigar bem não é apenas “coisa de mãe” — é ciência!
Quando você come rápido, o cérebro não tem tempo de perceber que já está satisfeito, o que leva a comer mais do que precisa.

Ao comer devagar, o corpo libera hormônios da saciedade, ajudando no controle da fome e evitando exageros.

💡 Dica prática: apoie o talher no prato entre as garfadas e preste atenção ao sabor, textura e aroma dos alimentos.

24/09/2025

Muitas pessoas acreditam que o sódio está apenas no sal de cozinha, mas ele também está “escondido” em diversos alimentos industrializados, como:

🥖 Pães e bisnaguinhas
🥓 Embutidos (presunto, peito de peru, linguiça)
🍪 Biscoitos e snacks
🥤 Refrigerantes e bebidas prontas

O excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial e acelerar a perda de função renal.

⚠️ Leia os rótulos e evite alimentos ultraprocessados. Reduzir o sódio é um passo importante para proteger seus rins.

22/09/2025

Quando pensamos em mudar a alimentação ou emagrecer, é comum imaginar mudanças radicais. Mas, na prática, são os pequenos hábitos que somam grandes resultados.

💧 Trocar o refrigerante por água
🚶‍♀️ Subir escadas em vez de pegar o elevador
🍎 Incluir uma fruta no lanche da tarde

Essas escolhas parecem pequenas no dia a dia, mas, feitas de forma constante, transformam a saúde, a disposição e o peso corporal.
Comece pelo que é possível hoje.

17/09/2025

Dietas restritivas podem até mostrar resultado rápido… mas custam caro para a sua saúde:

🚫 Perda de massa muscular
🚫 Deficiências nutricionais
🚫 Efeito sanfona

Quer emagrecer de verdade? Aposte em mudança de hábitos e não em atalhos.
O corpo agradece! 💚

15/09/2025

A proteína é fundamental para o corpo — ajuda na construção muscular, na cicatrização e na imunidade. Mas, para quem tem doença renal, a quantidade de proteína precisa ser cuidadosamente ajustada.

O excesso de proteína pode sobrecarregar os rins, enquanto a falta dela enfraquece o corpo e pode levar à perda de massa muscular.

📌 A quantidade ideal depende do estágio da doença, dos exames e do plano alimentar individualizado.

Por isso, nunca siga dietas por conta própria: procure acompanhamento com um nutricionista especializado em saúde renal.

10/09/2025

A motivação é importante, mas ela não aparece todos os dias. É por isso que a consistência é o verdadeiro segredo para transformar sua vida.

Mesmo que hoje não tenha sido perfeito, que você tenha comido algo fora do planejado ou não tenha conseguido treinar, o importante é não desistir.

⚡ O que transforma é continuar, um dia após o outro, ajustando, aprendendo e evoluindo.

Quando você olha para trás depois de algumas semanas, percebe que já está muito mais perto do seu objetivo do que imagina.

08/09/2025

Muita gente acredita que “quanto menos comer, mais rápido vai emagrecer”... mas isso é um mito que pode prejudicar muito sua saúde.

Pular refeições provoca um desequilíbrio no metabolismo: seu corpo entende que está recebendo pouca energia e passa a “economizar”, gastando menos calorias e aumentando a sensação de fome.

O resultado? Você chega na próxima refeição com mais fome e tende a exagerar nas escolhas.

✅ A solução é manter um fracionamento adequado das refeições, com lanches saudáveis entre elas, para manter o metabolismo ativo, controlar a fome e favorecer o emagrecimento de forma saudável e duradoura.

31/08/2025

🍏Hoje é dia de celebrar a dedicação de todos os nutricionistas que transformam vidas através da alimentação. Que nunca falte saúde e equilíbrio em cada escolha feita com amor e ciência.

Feliz Dia do Nutricionista!

01/08/2025

Sabia que suas emoções impactam diretamente seus rins?

O estresse constante, ansiedade, medo e tristeza podem:
⚠️ Aumentar a pressão
⚠️ Gerar inflamações
⚠️ Desestabilizar os hormônios
⚠️ E, sim, afetar a saúde dos seus rins!

💙 Cuidar dos rins não é só sobre alimentação e medicação. É sobre olhar para você como um todo: corpo, mente e emoções.

👉 Pratique autocuidado. Busque atividades que te relaxem, cuide do sono, respire fundo e, se precisar, busque ajuda profissional.

Seus rins agradecem esse cuidado completo.

30/07/2025

🛑 A doença renal é silenciosa.
Na maioria das vezes, ela não dói — mas isso não quer dizer que não dá sinais.

⚠️ Preste atenção se você sente:

Inchaço (principalmente nas pernas ou rosto)

Cansaço sem motivo

Falta de apetite

Náuseas frequentes

Pressão alta difícil de controlar

Se você percebe esses sintomas, é hora de olhar com mais carinho para seus rins.
👉 Quanto mais cedo identificar, mais chances de evitar complicações.

💙 Seu corpo fala. E seus rins pedem cuidado!

28/07/2025

No frio, é comum o aumento de gripes, resfriados e infecções. E a melhor forma de se proteger vai muito além de agasalho: começa no prato!
⠀
Uma alimentação rica em nutrientes é essencial para manter o sistema imunológico forte e ativo.
Inclua no seu dia a dia alimentos naturais e cheios de propriedades que protegem o corpo:
🧄 Alho — ação antibacteriana
🍋 Limão e frutas cítricas — vitamina C de sobra
🍠 Batata-doce — energia com baixo índice glicêmico
🥦 Brócolis — antioxidante e anti-inflamatório
⠀
Esses alimentos são verdadeiros aliados da saúde e podem ser inseridos de forma prática nas suas refeições.
⠀
Nutrir é uma forma de se proteger. Cuide do seu corpo com carinho e ele retribui com mais saúde, disposição e imunidade! 💚

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26/07/2025

Nos dias mais frios, é natural sentir vontade de ficar mais tempo na cama. E sabe de uma coisa? Está tudo bem! O inverno pode ser uma ótima oportunidade para ajustar e valorizar sua rotina de sono.
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Dormir bem é um hábito poderoso:
🧠 Regula os hormônios da fome
⚖️ Auxilia no controle do peso
💧 Favorece a saúde dos rins e de todo o organismo
⠀
Crie um ritual noturno simples e acolhedor:
📵 Desligue os eletrônicos um pouco antes de deitar
🍵 Tome um chá relaxante, como camomila ou erva-doce
🌙 Respire fundo e permita-se desacelerar
⠀
Lembre-se: descanso também transforma. Seu corpo merece esse cuidado! 💚

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Endereço

Rua Irmãos D'Ângelo N° 48, Sala 306/Centro
Petrópolis, RJ
25620-050

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