Consultório Nutricional - Isadora Lorang

29/07/2025

E ai? será que esse ciclo de restrição extrema funciona?

O não dura nem um dia...
mas e você? Quantas vezes fazendo 15 dias super restritivos e saindo na primeira refeição livre perdendo o rumo e dignidade... e ai desiste e se frustra?

Quer aprender a perder peso cuidando de você mesmo de verdade e sem restrições extremas?

Pode correr pra essa nutri aqui!

25/07/2025

22/07/2025

Ozempic, Mounjaro... e agora, Nutri?

Se você recebeu a prescrição de um análogo de GLP-1 para tratar Obesidade ou resistência à Insulina ou Diabetes, saiba que o remédio não age sozinho. A mudança de comportamento alimentar continua sendo parte fundamental da jornada.

Sim, os medicamentos ajudam a reduzir o apetite — mas isso pode levar à perda de massa magra, constipação e desequilíbrios se a alimentação não for ajustada com orientação.

🍽️ O plano “MEAL”, divulgado pelo , ajuda a lembrar do essencial:

✔️ Manter massa muscular (proteína em todas as refeições)
✔️ Energia e equilíbrio (snacks saudáveis, carbos inteligentes e gorduras boas)
✔️ Avitar efeitos colaterais (fibra, hidratação, evitar alimentos gatilhos)
✔️ Líquido e hidratação (água e alimentos que hidratam)

🏃 E claro: movimento! O corpo precisa de estímulo para preservar o músculo e manter o metabolismo ativo.

Medicamentos não são mágica — mas podem ser ferramentas valiosas quando usados com responsabilidade e acompanhamento médico e nutricional.

Salve esse post para rever com calma e compartilhe com quem precisa entender que tratar Obesidade vai muito além da balança.
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📊 Dados adaptados de
👩‍⚕️ Nutrição educativa por
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21/07/2025

🫁 VO2 MÁXIMO: UM DOS MELHORES MARCADORES DE SAÚDE E LONGEVIDADE

Você já ouviu falar em VO2 máximo? Esse indicador, que mede a capacidade do corpo de usar oxigênio durante o exercício, pode parecer técnico, mas diz muito sobre quanto você está preparado para viver mais e melhor.

🔬 O que é VO2 máximo?
É a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue consumir durante atividades físicas intensas. Em outras palavras, é um termômetro da sua eficiência cardiorrespiratória.

💡 Por que ele é tão importante?
O VO2 máximo está fortemente relacionado a:

✅ Longevidade: Pessoas com bom VO2 máximo vivem mais, independentemente do peso.
✅ Resiliência metabólica: Um bom condicionamento melhora controle glicêmico, pressão arterial e colesterol.
✅ Capacidade funcional: VO2 baixo está ligado à perda de autonomia precoce.
✅ Redução do risco de doenças cardiovasculares, câncer e Alzheimer.

📉 O que acontece com o tempo?
O VO2 tende a cair com a idade. Mas a boa notícia é que ele pode ser mantido ou até melhorado com treinamento físico regular.

🏃‍♀️ Como melhorar?

Caminhadas rápidas ou corrida (3 a 5x/semana)

Treino intervalado (HIIT ou estímulos progressivos)

Subir escadas, pedalar, nadar, dançar: o que você preferir, desde que tire você da zona de conforto!

📊 O que é um bom valor de VO2 máximo?
Os valores ideais variam por idade e s**o, mas o mais importante é: sair da zona de risco e entrar na zona de proteção.

Vamos cuidar da sua saúde?

15/07/2025

Uma segunda nada básica!
Dia repleto de atendimentos...
- Metas alcançadas
- Rotinas reorganizadas
- Dificuldades a superar
- Criando consciência alimentar
- Entendendo o valor de um bom hábito
- Como sair da zona de conforto?

Pontos Chaves de hoje por aqui. E algum deles faz sentido na sua rotina?

04/07/2025

Como está seu desempenho nos treinos?
Sempre cansado(a)?

Rever o plano é tão importante como começar ele.

Hoje foi sobre corrida, mas sempre será sobre:
ROTINA BASE
TREINO DIRECIONADO
ALIMENTAÇÃO AJUSTADA
DESCANSO

30/06/2025

Calma ai pessoal...
Ainda não tenho bola de Cristal. 😂

E também não tem julgamentos...
É o seu processo de melhora do hábito alimentar numa linha do tempo.
Nem sempre será constante e nem perfeito.

Mas sempre pense em ajustar com a Nutri suas vontades, sua rotina e quem sabe esse processo não f**a mais fácil?!

Corre pra Nutri 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

29/06/2025

Deixe a luz entrar sempre na sua vida!
Só abrir um espacinho... ela sempre vem!
💡🕯🔦🌞🌤🌥🚨

26/06/2025

Você sente que sua perda de peso estagnou?

Calma, isso é normal!

Muita gente começa um tratamento e vê os quilos irem embora rápido no início... mas depois, a balança parece empacar. 😩

Isso não é sinal de fracasso, é o corpo se adaptando!

Ele naturalmente tenta manter o peso mais alto que você já teve — isso é biologia, não preguiça nem erro seu. ⚖️

💡 E tem mais: se você já perdeu peso antes e voltou a cuidar de si agora, talvez a perda seja mais lenta do que na primeira vez.
Isso também é esperado!

✅ Por isso, é importante lembrar:

Compare sua evolução com seu peso mais alto.

Não se cobre tanto por "não estar perdendo rápido".

Desacelerar faz parte do processo!

👉 Se você entende isso, evita frustrações e continua firme. Mas se você se cobra demais por não ver resultados rápidos... aí sim desanima e desiste. E a gente não quer isso, né?

💬 Me conta: você já tinha ouvido falar sobre isso?

17/06/2025

Agora ele vai f**ar rédea curta... 😂😂

14/06/2025

É hora de deixar a Alimentação tão alinhada quanto os treinos...

Não adianta focar só em um e não no outro...