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Nutricionista Gabriela Guimarães

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Brasil
Petrópolis, RJ
Nutricionista Gabriela Guimarães

Há 11 anos transformando vidas através da nutrição individualizada!

Emagrecimento, Saúde, Bem estar, Tratamento nutricional nas desordens estéticas (acne, flacidez, celulite, cabelos, unhas), Ganho de massa, nutrição infantil e geriátrica, tratamento balão gástrico.

23/06/2025

Você sabia que dormir mal pode estar te fazendo acumular gordura, principalmente na região abdominal? 😱

Quando não dormimos bem, nosso corpo entra em desequilíbrio:
🔸 Aumenta a fome, principalmente por doces e carboidratos;
🔸 Reduz a saciedade, dificultando o controle alimentar;
🔸 Aumenta o cortisol, hormônio do estresse, favorecendo o acúmulo de gordura — especialmente na barriga;
🔸 E ainda piora o humor, a disposição e até a sua performance nos treinos.

👉 Sono de qualidade não é luxo. É estratégia para saúde, equilíbrio hormonal, controle do peso e mais resultados!

Cuide do seu sono como você cuida da sua alimentação e dos seus treinos. Seu corpo agradece! 😴✨

01/06/2025

Seja bem vindo junho, meu mês! Contagem regressiva para os meus 40 anos! ❤️

31/05/2025

Cuidar da sua saúde começa com escolhas inteligentes!
A alimentação certa transforma o seu corpo, sua mente e sua rotina. Agende sua consulta e descubra como alcançar seus objetivos com equilíbrio e prazer!

📲 Clique no link da bio e marque sua consulta agora!

26/05/2025

Desafio da Semana: 5 Cores no Prato!

Você sabia que quanto mais colorido é o prato, mais variados são os nutrientes? Cada cor representa diferentes compostos bioativos, vitaminas e minerais que beneficiam a saúde de forma única. Por exemplo:

Vermelho: rico em licopeno e antioxidantes (tomate, morango, pimentão)

Verde: fonte de clorofila, magnésio e fibras (brócolis, espinafre, abobrinha)

Laranja/Amarelo: cheio de betacaroteno e vitamina C (cenoura, manga, pimentão amarelo)

Roxo/Azul: antocianinas poderosas (repolho roxo, uva, mirtilo)

Branco: alicina e potássio (alho, couve-flor, banana)

Desafio da semana: Inclua 5 cores diferentes nas principais refeições e perceba a diferença no bem-estar e na energia!

T**a esse desafio colorido e nutritivo? Marca aqui quem vai entrar nessa com você!

23/05/2025

Mousse de Cacau Saudável

Essa delícia é cremosa, funcional e perfeita para o dia a dia.
Comer doce e manter o equilíbrio é totalmente possível!

Ingredientes:

1 pote de iogurte natural ou grego sem açúcar (170g)

2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%

1 colher (sopa) de mel, xylitol ou outro adoçante natural

1 colher (chá) de essência de baunilha

1 colher (sopa) de chia (opcional, para textura e fibras)

Modo de preparo: Misture tudo em um bowl até ficar homogêneo e cremoso.
Deixe na geladeira por 20 a 30 minutos antes de servir.
Finalize com nibs de cacau, castanhas ou frutas vermelhas.

Comer sem culpa é sobre fazer boas escolhas. E essa é uma delas!

16/05/2025

Você sabia que hidratação vai além da água?
Muita gente tem dificuldade de consumir a quantidade ideal de água ao longo do dia — seja por esquecimento, falta de hábito ou simplesmente por não gostar do sabor. Mas a boa notícia é que existem outras formas saudáveis de manter o corpo hidratado!

Alimentos como frutas ricas em água (melancia, melão, laranja, abacaxi), vegetais como pepino e alface, além de preparações como sopas leves e chás sem cafeína, também contribuem significativamente para a hidratação do organismo.

Outras estratégias que ajudam:

Aromatizar a água com frutas, ervas ou especiarias naturais (ex: limão com hortelã, gengibre com laranja)

Consumir água de coco (com moderação)

Preparar sucos diluídos ou smoothies leves com bastante gelo

Lembrando que manter-se hidratado impacta diretamente na sua energia, na saúde da pele, na digestão e até na performance física e mental!

Se a água pura ainda é um desafio, vamos adaptando juntos! Cada passo conta rumo a uma vida mais equilibrada e saudável.

05/05/2025

Comer fora sem sair da dieta é possível, sim!
Basta fazer boas escolhas e manter o foco nos seus objetivos.
Aqui vão algumas dicas:

Prefira grelhados, assados ou cozidos

Evite molhos à base de creme de leite ou maionese

Peça o molho da salada à parte

Cuidado com bebidas açucaradas

Lembre-se: equilíbrio é a chave!

Você consegue manter a rotina saudável mesmo nos restaurantes. Com planejamento e consciência, seus resultados continuam evoluindo!

28/04/2025

Claro! Aqui vai uma sugestão de legenda para a Gabriela Guimarães:

Comece a semana com o pé direito e invista na sua saúde!
Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e foco nos seus objetivos são a base para transformar sua rotina.
Precisa de ajuda para dar o primeiro passo? Agende sua consulta comigo através do link na bio! Vamos juntos construir seus melhores hábitos!

Endereço

Clínica Bella Salut/Rua Doutor Nelson De Sá Earp, 85 Sobreloja
Petrópolis, RJ
25680-195

Horário de Funcionamento

Terça-feira	09:00 - 18:30
Sábado	08:00 - 18:00

Site

http://www.nutricionistagabriela.com.br/

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