05/05/2026
Álcool antes de dormir relaxa?
Muita gente tem essa sensação, mas o consumo de álcool em excesso está associado à má qualidade do sono. Essa rapidez ao pegar no sono é contrabalanceada por uma diminuição dos estágios mais reparadores e
profundos do sono.
Bebidas como vinho e cerveja, provocam um efeito depressor de relaxamento e cansaço.
Destilados, por outro lado, tendem a causar euforia seguidos de tristeza e agressividade.
Além da famosa ressaca, ele vai atrapalhar seu sono causando vontade de ir ao banheiro. Sem contar que, o álcool leva ao relaxamento da musculatura, principalmente da garganta e da língua, favorecendo roncos e apneia do sono.
Mas, se for beber... o ideal é parar com a bebida
pelo menos 3 horas antes de deitar.
Para minimizar os efeitos nocivos, Capriche na alimentação,
Faça uma boa hidratação
E Evite os excessos!
