Gabriella Werneck - Nutrição Racional

29/07/2022

Que nessa sexta-feira você se inspire nessa maravilhosa e se livre de toda pressão cobrada sobre você.

Liberte-se, mulher!

23/07/2022

Não faz nem sentido.
O ranço aparece quando vejo profissionais de saúde fazendo isso. Das outras pessoas, dá uma dozinha.

Espero que você que me segue, tenha se libertado desses medos de comer. Comer banana, arroz, beterraba, cenoura. Seja livre!

20/07/2022

Fiz um desabafo hoje nos stories e contei o quanto estou num momento introspectivo. Ando me cobrando muito, a ponto de paralisar. Nessas horas mais difíceis, procuro sempre me conectar com ela: minha eterna criança, que traz mais leveza e alegria pra vida.

Essa trend é linda.
Entrar em contato com nossa criança nos torna mais fortalecidos, pois nos conectamos com nossa essência mais pura.

Nas consultas, abordamos muito a infância da pessoa e o quanto isso até hoje reflete na vida adulta.

Você tem se conectado com sua criança? O que você tem falado pra ela? ❤️ Que tal tentar?

19/07/2022

Esses pensamentos existem na cabeça de todo mundo. Mas quando não trabalhados, se tornam Sabotadores e conduzem totalmente seu dia a dia.

Trabalhar pensamentos Sabotadores é um desafio quando não se sabe o caminho ou por onde começar. Por isso que é importante você ter um passo a passo pra isso.

Me conta aí, tem algum que anda te sabotando?

02/07/2022

Tá faltando gente na foto!
Quem disse que Nutri faz comida sem graça? Hoje teve comida gostosa! Tá tudo nos stories!

Galera da em peso aqui na sede de Petrópolis

Formando Nutris sem medo de comer, sem terrorismos, sem "dia do lixo", mas sim com mto respeito a comida e as pessoas, sempre!

01/07/2022

Lanchar não é o problema. Achar que está sendo light ou mais leve por causa disso, sim!

E você, é do time que gosta de lanchar ou jantar a noite? 👀

15/06/2022

Isso mesmo xuxu, as 5 maneiras de lidar com emoções que não seja comer!

1.Chorar
Colocar todas as emoções para fora em lágrima, e depois sentir um alívio é melhor que se afundar na comida.🥹

2.Escrever num diário
Clarifica seus sentimentos e pensamentos. Colocar no papel tudo que você sente pode ajudar, depois que a tempestade emocional passar.✍🏻

3.Tomar um super banho
Vanessa Karam, psicóloga da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo, conta que o banho pode ser visto como uma "estratégia de enfrentamento focada na emoção", trazendo alívio imediato e regulando o estado emocional.🚿

4.Ouvir música
Ouvir música não é só um entretenimento e uma medida para acalmar e relaxar, e ajuda no alívio de emoções.🎼

5.Procurar um ombro amigo
É fato que relacionamento sempre será a melhor escolha, escolher alguém para te ouvir e aconselhar durante uma crise, e te ajudar é muito importante.👥

14/06/2022

O tratamento não deve ser focado na comida, mas sim no que a tem feito comer. E acredite, muitas vezes não é fácil identificar isso. Procure ajude, xuxu! E seja feliz e livre.

13/06/2022

É tudo tão profundo e tão interligado que passa despercebido. E por isso é tão importante trabalharmos todos os aspectos da sua vida para que sua relação com a comida melhore.

Não é a dieta que vai resolver.

09/06/2022

08/06/2022

E aí, o que você vai fazer a partir de agora em vez de descontar na comida?

Acha muito difícil fazer isso sozinha?
Saiba que estão abertas o Start, que é um Programa capaz de gerar uma alteração cognitiva e comportamental para que o processo de emagrecimento e as pazes com a comida se torne leve e prazeroso! Se vc quer saber mais sobre, comenta aqui!

07/06/2022

Confesso que realmente não curto... Mas quem nunca, né? 😂

06/06/2022

E aí, se identificou com algum sinal? Com quantos? Comenta aqui pra eu ver uma coisa 👀

05/06/2022

Pior que tem uma explicação! 😂
Você sabe pq?

02/06/2022

Hoje o é de um momento muito difícil que passei.

Tá vendo essa foto aí? Eu era uma NUTRI PADRÃO...

Eu tinha mais ou menos 3-4 anos de formação. Estava extremamente compulsiva, chateada e frustrada por não estar feliz no meu corpo (na época, com quase 20kg a mais do que estou atualmente). No exato momento dessa foto, eu estava visitando algumas salas maiores para sublocar e começar a atender.

ATÉ VER ESTA FOTO. Sabe quando a gente não se reconhece mais? Pois foi essa minha sensação. Foi a gota d'água pra mim. Eu tinha adorado a sala, mas desisti completamente, por insegurança. Como poderia olhar no rosto dos meus pacientes e dizer pra eles que não pode doce, não pode arroz, pão, etc, etc? Como falar para meus pacientes algo que nem eu mesma acreditava mais?

Então eu apenas desisti.
Desisti de ser algo que não acreditava. Se falar coisas que não faziam sentido pra mim. Viver num mundo em que tinha uma relação de amar comer e odiar o que a comida fazia comigo. Era horrível. Comecei a estudar outras áreas: medicina chinesa, psicologia e com o tempo fui conhecendo campos da Nutrição extremamente recentes (não existia nem artigos em português ainda) e fui ficando encantada. Fui aprendendo que o comer compulsivo não é falta de "força de vontade" nem nada do tipo. Aprendi que a pessoa não tem culpa. Fui entendendo os malefícios das dietas, linkando uma teoria com a outra, um tratamento com outro e aos pouquinhos, criando um passo a passo que hoje, chamo de Método Sem Dietas.

Foi o método que resgatou a Gabi de volta. E não estou falando só de "peso" não. O peso foi o menos importante comparado ao que ganhei: vida! prazer! liberdade! Comecei a me amar novamente, amar comer, conhecer meu corpo, entender e acolher toda a minha trajetória. Voltei a ter prazer na Nutrição, mas numa Nutrição um pouco diferente da convencional, que aprendi na faculdade. Uma Nutrição que acolhe, liberta e apoia.

Meu atendimento mudou da água pro vinho, assim como minha vida.
Eu sou muito grata a Gabi do passado por ter corrido atrás de algo que ela mesma nem sabia que estava procurando. Sou muito grata por ela não ter se acomodado com algo que não a fazia feliz.

E eu espero xuxu,

31/05/2022

24/05/2022

Essas são algumas diferenças entre a Nutri Padrão e a Nutri que não trabalha com dietas.

Costumo dizer que cada um tem a Nutri que merece 😂 brincadeira gente. Acontece que nem todos os Nutris ainda tiveram acesso aos conhecimentos da Psicologia Cognitiva Comportamental e da Nutrição Comportamental. Esta sendo um prazer imenso ser uma professora e formar alunos com essa mentalidade. Pois essa é uma maneira de tratar o paciente em sua totalidade.

E aí, qual Nutri você escolhe? 🤍