Tatiana Frank - Nutricionista

Tatiana Frank - Nutricionista Eu ajudo você a atingir o seu peso ideal!

🙏Chegou a amada da semana, a maravilhosa sexta-feira 👀Sinceramente, eu sou o tipo de pessoa que prefere as segundas-feir...
01/10/2022

🙏Chegou a amada da semana, a maravilhosa sexta-feira 👀
Sinceramente, eu sou o tipo de pessoa que prefere as segundas-feiras e seus (rê)começos. Mas não é sobre isso que eu quero falar. ⚠️ Atenção aqui ⚠️
➡️Essa semana foi uma das MAIS corridas, MAIS cansativas física e emocionalmente pra mim. E por isso fico até meio distante aqui. E estava ansiosa pra semana acabar e descansar um bocadinho. (Embora a minha semana de trabalho só acabe amanhã e nesse momento eu esteja indo para o terceiro round do dia, quis falar disso hoje.)
➡️Muitas vezes os pacientes me dizem isso: "na sexta eu me acabo, mas não pode né?"
Queridos, pode sim, deve!! Se a sua semana foi intensa e você precisa descansar corpo e mente com um MARAVILHOSO chopp, se joga. Se é comendo a pizza com o marido, pq esse é o tempo de vocês dois, vá também. 🍺🍕
➡️Eu sou Nutricionista, eu entendo que chopp e pizza não são nutricionalmente saudáveis. Mas como uma professora uma vez me disse antes de ser Nutricionista eu sou profissional de saúde. E a saúde mental sobrepõe, muitas vezes, a questão se uma pizza é saudável ou não. Então, APROVEITA A SUA SEXTA FEIRA E COMEMORE E CELEBRE O FIM DE MAIS UMA SEMANA.
➡️E lembre-se: se a sua semana te deixa SEMPRE esgotado(a) procure ajuda. 💛
E sobre a pizza e o chopp, você tem a Nutri aqui pra te ajudar a encontrar o equilíbrio na alimentação, e as segundas, terças, quartas e outros dias pra recomeçar. 🥰

Hoje foi dia de inauguração da 💛 muito obrigada pelo convite para integrar essa equipe maravilhosa 🥰O espaço está lindo...
24/09/2022

Hoje foi dia de inauguração da 💛
muito obrigada pelo convite para integrar essa equipe maravilhosa 🥰
O espaço está lindo e todo estruturado para dar o melhor atendimento aos pacientes.
➡️ Os atendimentos de Nutrição vão acontecer todas as Terças e Sábados
⚠️ E claro que vou passar várias NOVIDADES sobre os atendimentos aqui na próxima semana 👀
➡️ Para mais informações e agendamentos clique no link da Bio ou chame na DM

🍞 Se você é o tipo de pessoa que NÃO aguenta mais pão integral, olha essas opções aqui pra substituir ele.✨Dicas maravil...
06/09/2022

🍞 Se você é o tipo de pessoa que NÃO aguenta mais pão integral, olha essas opções aqui pra substituir ele.
✨Dicas maravilhosas:✨
🍠 BATATA DOCE f**a ótima na forma de Chips na Air Fryer
🍌 BANANA DA TERRA cozida com canela em pó e café é sensacional
🧈 AIPIM cozido com manteiga por cima é outro nível
⬇️ Me conta aqui se já experimentou alguma dessas opções ⬇️

Foque nessa carinha no Sol!🌞🤔 Sentiram esse calorzinho no coração de quem sabe que tô chegando em Cascatinha pra ser a s...
02/09/2022

Foque nessa carinha no Sol!🌞
🤔 Sentiram esse calorzinho no coração de quem sabe que tô chegando em Cascatinha pra ser a sua Nutri?
É isso mesmo! Esse mês iniciarei atendimentos nesse cantinho que está sendo preparado com muito amor para receber cada um de vocês, pra quem já é paciente, quem já foi ou quem quer ser paciente e mudar de vida comigo! 💛
A agenda para atendimentos em mais esse espaço já está aberta!
Chame na minha DM ou clique no link da Bio para saber mais! 💪

Existe uma coisa sobre mudança de hábitos que a gente não lê muito, mas gostaria de partilhar aqui, se você se identif**...
02/09/2022

Existe uma coisa sobre mudança de hábitos que a gente não lê muito, mas gostaria de partilhar aqui, se você se identif**ar, conta pra mim nos comentários ou na minha DM, ok? 😉
O lance é que quando você se propõe a mudar, fantasia um mundo perfeito de: vou acordar às 6h, vou tomar um café da manhã saudável, vou treinar, ir para o trabalho e tudo vai ser maravilhoso.
Mas a gente não conta que um dia acorda com enxaqueca, TPM, filhos doentes, ou simplesmente sem energia, daí você lê que "tem que fazer assim mesmo". E na minha humilde opinião de nutri e pessoa que luta com as próprias mudanças: não tem não.
Tem dias que o meu café da manhã é assim, maravilhoso, saudável e lindo para postar no Instagram.
Tem dias que ele é correndo, e só uma caneca de café, aí eu adoço pq vai ser o único carboidrato até o almoço.
Tem dias que ele nem acontece.
E sinceramente, não acho isso um problema, acredito que viver se cobrando a perfeição e viver acreditando na fantasia de uma vida perfeita é tão prejudicial para a saúde quanto uma coxinha com Coca-Cola no café da manhã.
Eu fiz um acordo comigo mesma para esse mês sobre mudanças nos hábitos de alimentação/treino durante 30 dias. Hoje é o dia 2. Vamos ver como vai ser aí longo desse mês.
Se você, gosta de acompanhar esses relatos de mudança, coloca um 💛 aqui nos comentários para eu ver!

✨Hoje foi o Dia do Nutricionista, na verdade, até meia noite ainda é. Foi também um dos dias mais corridos. Mas tudo bem...
01/09/2022

✨Hoje foi o Dia do Nutricionista, na verdade, até meia noite ainda é. Foi também um dos dias mais corridos. Mas tudo bem, eu gosto assim. ✨
💛 Eu amo acordar e saber que meu dia vai começar cedo e acabar tarde, e que eu vou chegar no final dele, como agora, exausta. E amo isso, não porque eu sou louca (talvez um pouco) mas porque amo a Nutrição até o último grão de feijão.
💛 Eu me reconheço no que faço hoje, A-M-O atender meus pacientes com atenção, dar boas gargalhadas com eles, mostrar que alimentação adequada não é tão difícil assim.
💛 E, também, amo mil milhões compartilhar o pouco que eu sei com os meus futuros nutris .
Por isso comecei o dia hoje atendendo e encerrei ensinando e aprendendo.
Obrigada Deus, por me permitir viver tudo isso e ainda ajudar pessoas a serem mais felizes através da Nutrição 🙏🥰
E como disse uma amiga especial: FELIZ DIA DO FAZ UMA DIETA PRA MIM 💕

Tem umas semanas que eu entro numa vibe MasterChef do Improviso, e sai umas comidinhas maravilhosas. Essa semana tivemos...
19/08/2022

Tem umas semanas que eu entro numa vibe MasterChef do Improviso, e sai umas comidinhas maravilhosas. Essa semana tivemos o Yakisoba de Legumes com Pernil. 😋😋
Cozinhar é a minha válvula de escape e comer bem não tem preço. Cozinhar, pôr a mesa e desfrutar de um prato delicioso sem culpa está no meu top 3 de momentos mágicos. 🥰
Quando foi a última vez que você aproveitou realmente a sua refeição? 🤔

Metade das vagas foram preenchidas. Sim! E eu estou muito orgulhosa de quem entrou, feliz em poder ajudar a mudar a vida...
10/08/2022

Metade das vagas foram preenchidas. Sim! E eu estou muito orgulhosa de quem entrou, feliz em poder ajudar a mudar a vida das pessoas através da alimentação!
Você ainda está em dúvida?! OLHA AQUI O QUE VC VAI GANHAR NO MÉTODO! ⤵️
✅3 consultas nutricionais + 2 encontros online
✅Aplicação das Ferramentas Smart nos encontros
✅Acesso ao App da Nutri com Materiais exclusivos
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E mais, sabe aquela pessoa que é sua parceira? Que também quer fazer mudanças no peso e não sabe nem mesmo por onde começar? Tem algo especial pra quem aderir ao Método em dupla!
Eu quero VOCÊ NO MEU MÉTODO! 💪🏽
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Agosto é o mês do Nutricionista, e umas das coisas mais maravilhosas é poder ajudar as pessoas através da alimentação de...
09/08/2022

Agosto é o mês do Nutricionista, e umas das coisas mais maravilhosas é poder ajudar as pessoas através da alimentação delas! 😁
Por isso desenvolvi um NOVO MÉTODO todo especial para os pacientes! 😱
O método é voltado para quem deseja modif**ar o peso corporal. Atualmente, eu acredito que a mudança alimentar gradativa e em conjunto com os pacientes, é o melhor. Mas também vi a necessidade de aplicar algumas estruturas e ferramentas que engajassem vocês na mudança.
Clique aqui para saber mais informações! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
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Essa fatia de Bolo de Cenoura com Calda de Chocolate poderia ser uma foto de receita para um bolo fit. MAS NÃO É. Aqui n...
07/08/2022

Essa fatia de Bolo de Cenoura com Calda de Chocolate poderia ser uma foto de receita para um bolo fit. MAS NÃO É. Aqui nós trabalhamos com a verdade.
Eu sou nutri, eu conheço os males que o açúcar causa.
Mas esse não foi apenas um bolo de cenoura qualquer. Era a expressão de amor e carinho, de uma amiga e paciente, que me recebeu para um dia de Migas M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O 💛
Aproveitem esses momentos, porque como eu disse hoje para as migas: a vida não é curta, mas única, o tempo dela passa e não volta. Aproveite o tempo que tem, da melhor maneira possível. E isso incluí comer uma deliciosa fatia de Bolo de Cenoura e também evitar o açúcar em outros dias.
P.s.: amei o dia de hoje, obrigada pela companhia, as risadas, os papos, e as fofocas e o meu potinho marmita de bolo. e .quenia 💙

Isso eu escuto sempre! "Nutri, eu sinto fome o dia todo!"Olha aí alguns motivos pra isso acontecer, você faz alguma dess...
09/06/2022

Isso eu escuto sempre! "Nutri, eu sinto fome o dia todo!"
Olha aí alguns motivos pra isso acontecer, você faz alguma dessas coisas?

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Petrópolis, RJ

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Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
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Tatiana Frank Simas, formada em Nutrição pela Faculdade Arthur Sá Earp Neto e pós-graduanda em Nutrição Clínica Ortomolecular, Bifuncional e Fitoterapia pela NutMed/Universidade Redentor. CRN: 14100329 Atualmente atendendo em: - Academia Korpo Ativo Rua Dr. Paulo Hervê, nº 1162 - Bingen; - Academia Top Fitness Rua do Imperador, nº 1057 - Centro; - Academia Estilo e Movimento Rua Paulo Barbosa, nº 68 - Centro; - Equilibri Estrada União e Indústria, nº10337 (Itaipava Flat Center), sala 137 - Itaipava; - Shopping Pedro II Rua do Imperador, nº 288, sala 809 - Centro