Cida Romão Nutricionista

14/11/2021

19/10/2020

LIMÃO hummm Sou apaixonada por ele...

Seu aroma é super refrescante
Acalma a mente agitada e os medos
Os seus benefícios para a saúde não param por aí...

Ação antiflamatória
A vitamina C do limão fortalece o sistema imunológico
Contribui para a melhora de processos inflamatórios como bronquite, sinusite dentre outros por seu efeito alcalinizante
Detoxifica o corpo

Sistema digestivo
Melhora a digestão e o funcionamento do intestino, reduz azia e a flatulência

Perda de peso
A pectina presente no limão contribui para a redução da compulsão alimentar;
Possui vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo dos carboidratos,sendo assim um auxiliar na perda de peso;
Os minerais Magnésio e Potássio reduzem a retenção de líquidos no corpo

Ajuda a controlar o hábito de tomar café;
Melhora a saúde da pele;
Reduz o ácido úrico.
É um energético natural;

PUXA...MTA COISA BOA!!!
Bora tomar limão?!

16/10/2020

16 de outubro, Dia Mundial da Alimentação. "Comer Bem, Viver Melhor"

25/03/2020

Fonte: UFRN

25/01/2020

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19/12/2019

Oi pessoal...😃
As festas de final de ano estão chegando,
E bate aquela sensação 🤔

Meu Deus, vou engordar!!!😲😧😯

Se isso é uma preocupação para você,
Tenha calma
Fique atento as dica que preparamos para você e aproveite as comemorações comendo bem,
de forma consciente e equilibrada e sem culpas

💁🏻‍♀ Não vá aos eventos com fome. Realize as refeições do seu dia naturalmente, buscando fazer as melhores escolhas alimentares;
🍒 Leve um prato saudável. Tenho certeza de que um prato bonito e gostoso vai agradar a muitos;

🍲 Controle as porções, experimente os pratos que desejar, mas busque controlar as quantidades para não se exceder;
🥦 Inicie com um lindo e bem colorido prato de salada e legumes, acrescente nozes ou castanhas e enriqueça o seu prato; Escolha uma opção de proteína (perú, chester, bacalhau, frango) e por último, acrescente um alimento fonte de carboidratos;

🍚 Cuidado com as opções de carboidratos: arroz, farofa, salada de batata, suflê, batata palha. A porção destes alimentos deve ser a menor;
🥧 Sobremesas: deguste a que você mais gosta, saboreie sem pressa, coma com prazer;
🍜 Espere para repetir – aproveite a ocasião para conversar e se divertir com quem você ama. Busque o prazer na conversa, no abraço apertado, no carinho pelos familiares e amigos e não só na comida ou na bebida;
🍷 Bebidas: Evite excessos. As bebidas são bastante calóricas. O álcool possui mais calorias que os carboidratos e as proteínas.

Feliz Natal e um próspero ano novo com muita saúde!!!🌲 Cida Romão Nutricionista. Atendimento: Espaço Múltiplo Paula Mayrink Itaipava Cel (24) 99253-7234

24/09/2019

SETEMBRO AMARELO - Mês da prevenção do suicídio - “Porque FALAR é a melhor SOLUÇÃO"

Estudos revelam que a taxa de suicídio entre jovens de 15 à 29 anos subiu 10% desde 2002. Brasil /Mapa da Violência/2017

🍉🍒🍋NUTRIÇÃO E SAÚDE MENTAL🍒🍋 🍉

Diversos nutrientes encontrados nos alimentos são associados a saúde do cérebro, Podemos citar:

🥕 Ômega-3 - peixes: arenque, sardinha, salmão, atum, nozes, linhaça...

🥕 Fósforo - ovos, sardinha, cacau, semente de abóbora, castanha do pará...

🥕Vitaminas B (especialmente folato e B12) - Atum, sardinha, gema de ovo, banana,feijão preto, brócolis.

🥕 Colina - ovos, carnes, peixes, brócolis, quinoa, couve de bruxelas, farelo de aveia...

🥕 Ferro - carnes vermelhas, vegetais verde escuros: brócolis, espinafre, couve, grão de bico, lentilha, ervilha, feijão, aveia, quinoa, castanha de cajú, sementes de gergelim, de abóbora...

🥕 Zinco - Carnes vermelhas, frango, peixes, germem de trigo, castanhas, amendoim, semente de abóbora, cacau, semente de linhaça, gérmem de trigo...

🥕 Magnésio -presente nos cereais integrais, espinafre, grão de bico, salsa, gergelim, amêndoas...

🥕 Metionina S-adenosil (SAMe) - Feijão, ovos, peixe, alho, lentilha, cebola, sementes, iogurtes.

🥕 Vitamina D - atum, salmão, sardinha, gema de ovo, queijos, cogumelos...

🥕 Carboidratos - aveia, ervilhas, legumes, cereais integrais
Dentre outros.

🍉Nutri Cida Romão🍉

"Despertando o prazer de comer bem"

Reeducação alimentar / Manutenção do peso / Acompanhamento nutricional nas doenças crônicas. Atendimentos: Itaipava (24) 99253-7234