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Nutricionista Carol Palles

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Brasil
Petrópolis, RJ
Nutricionista Carol Palles

Nutricionista Especialista em Esportiva e Estética

Mestre em Alimentação, Nutrição e Saúde

Nutrição Esportiva e Estética
Nutrição Clínica
Atendimento Nutricional Clínico Personalizado
Reeducação Alimentar
Personal Diet

07/05/2025

Poderia deixar essa foto guardada só pra mim? Poderia!
Mas eu preciso deixar registrado um pouquinho do início da minha evolução, fruto da minha disciplina, persistência, rotina equilibrada e tb de tudo que abro mão diariamente pra alcançar meus objetivos!! Não é facil, não é simples, mas por esses resultados, vale muito a pena!

Créditos tb do meu personal que virou toda essa chave quando me deu a brilhante ideia de começar os treinos as 6h da manhã… e eu que amo uma novidade embarquei nessa e hj nao consigo mais parar!!!
Obrigada por todo o incentivo, treinos e pela nossa parceria de sempre!! 👊🏻💪🏻tmj

Participação especial do meu princeso 🐶rs

É só o começo, bora voar 🚀🚀

21/04/2025

Para você que prometeu voltar pra dieta depois do Carnaval… bom, já estamos na Páscoa.

E aí, vai esperar o próximo feriado acabar ou já entendeu que a vida saudável começa no meio do caos mesmo?

Spoiler: dá pra comer chocolate e ainda assim focar nos seus objetivos. O nome disso? Equilíbrio!

Comenta aqui se você também vive nessa montanha-russa de promessas!
⠀

03/04/2025

Que tal um suco cheio de nutrientes e sabor? Separei 3 receitas detox que vão ajudar na hidratação, na digestão e no bem-estar!

Aproveite essa explosão de frescor e saúde! Qual você vai testar primeiro? Conta aqui nos comentários. Não esquece de salvar e quando fizer, volta aqui para me contar qual foi o seu favorito!💚

10/03/2025

🔎 Coisas inúteis que as pessoas fazem achando que emagrece... e depois não entendem por que não dá certo!

O emagrecimento não acontece com truques ou atalhos. O que realmente faz diferença? Consistência, equilíbrio e um plano alimentar bem estruturado. 😉🔥

Comenta aqui: qual dessas você já fez? 😂👇

20/01/2025

💪 Quando você decide focar em VOCÊ, o impossível acontece!

Foram 10kg eliminados com muita determinação, escolhas conscientes e, acima de tudo, consistência. Não foi sobre perfeição, foi sobre progresso!

O Projeto Verão 45 dias, é o seu novo aliado para potencializar os seus resultados!

👉 Se você também está pronta para mudar, lembre-se: tudo começa com o primeiro passo. Qual será o seu hoje?

03/01/2025

✨ Detox: o que é verdade e o que é exagero?
Comer direito não precisa ser complicado! Apesar do termo “detox” estar na moda, seu corpo já tem um sistema incrível para se desintoxicar: fígado, rins, e até o suor fazem esse trabalho diariamente. 💪💧
Mas calma, isso não significa que uma alimentação equilibrada não possa dar aquele empurrãozinho. 🥗🍋
👉 Verdadeiro detox é sobre:
✔️ Priorizar alimentos naturais e ricos em nutrientes.
✔️ Beber muita água para ajudar na eliminação de toxinas.
✔️ Evitar ultraprocessados que sobrecarregam seu organismo.
Nada de extremismos! Seu corpo precisa de equilíbrio, não de promessas milagrosas. 💚
📩 Me conta: você já caiu em alguma cilada de “detox milagroso”? Vamos descomplicar esse assunto juntas!

23/12/2024

🎄✨ Boas festas! ✨🎄

Que esse final de ano seja repleto de amor, saúde, união e momentos especiais ao lado de quem você ama. 💖

🎁 Lembre-se: equilíbrio é a chave! Aproveite as delícias das festas, mas sem esquecer do cuidado com você mesma(o). Cada escolha consciente é um presente para sua saúde e bem-estar. 🎀

🥂 Vamos brindar juntos a tudo que conquistamos em 2024 e nos preparar para um 2025 ainda melhor! 🥳

Com carinho, desejo a você um Natal mágico e um Ano Novo cheio de realizações! 💫

20/12/2024

🎄🍴 Receitas para uma ceia de Natal saborosa e equilibrada! 🍴🎄

Hoje, trouxe 2 receitas incríveis para você arrasar na ceia sem sair do foco:
✨ Sabor, saúde e equilíbrio na mesma mesa!

👇🏼 Corre para conferir as receitas e me conta: qual será a estrela da sua ceia este ano? 💬

Quiche rápido!! Ingredientes
•2 ovos
•1 cl de sp de requeijão light
•1/3 de cebola
•1/3 de tomate
•1 punhado de salsinha
•sal à gosto
•queijo mussarela
•1 rap10

⏰ Air fryer a 180° por 10 minutos.

Dica: colocar o queijo só após 8 minutos assando, para que o queijo não doure antes da massa estar pronta.

🍍Mousse Proteico de Abacaxi!!

- Ingredientes: 80g de iogurte desnatado | 30g de Whey de baunilha (compre pelo site da Dux com desconto usando o cupom RECEITASFIT) | 15g de chocolate branco sem açúcar ralado ou coco ralado | 60g de abacaxi bem maduro picado.

- Faça assim: Faça um creminho misturando bem o iogurte e o Whey, misture com o abacaxi e cubra com o chocolate ou coco ralado!

✨ Para ficar melhor ainda, deixe gelar por 30 minutos antes de colocar o chocolate!

19/12/2024

Hoje o antes e depois é MEU!!!

9 meses separam essas duas fotos e eu não fazia ideia de toda essa evolução. Acredito sempre que a CONSTÂNCIA te leva a qualquer lugar que você queira alcançar, mas com certeza sem a ajuda desse baita profissional isso não seria possível.

não só participou de todo esse processo como também me fez gostar de verdade dessa “brincadeira” de querer sempre mais!! E hoje faço oq pra mim era impossível antigamente.. acordo as 5:30h pra treinar EM JEJUM e vou com sangue nos olhos. E me sinto mil vezes melhor quando sigo essa rotina. Incrível como pequenas mudanças e a orientação certeira transforma nossa vida!!!

E claro, não poderia deixar de falar sobre a mudança na minha alimentação. Me alimento muito bem a minha vida inteira (principalmente apos ser Nutri), mas confesso aue durante os dias de atendimento pecava bastante pq nao conseguia fazer oq precisava ser feito. Desde então passei a incluir mais proteína no meu dia dia, realizar refeições mais ricas na janela anabólica e que fizeram total diferença nesse shape ai!!!

Agora o céu é o limite, porque nao paro mais!!!
2025 me aguarde 🚀🚀🚀

08/11/2024

Mais do que seguir uma dieta da moda, a verdadeira transformação está em construir hábitos saudáveis que vão durar a vida toda! 🍃 Pequenas escolhas no dia a dia – como beber mais água, dormir bem e manter uma alimentação equilibrada – fazem toda a diferença. Lembre-se: o sucesso vem da constância, e cada passo conta nessa jornada! Vamos juntos criar uma rotina que cuida do corpo e da mente? 💪🌟

23/08/2024

Um prazer te ver aqui! 😍

Agora você me conhece além da nutrição☺️

Por aqui vocês entrarão um pouco de cada pedacinho meu!
Acompanharão parte do meu dia a dia, conhecerão o meu trabalho, a Clarinha é muito mais!

Até Logo!

02/01/2024

2024 COMEÇOU!!

Pronto, agora você já não tem mais desculpas pra dar início àquelas metas que você prometeu tirar do papel.

E se você tb está cansado(a) de tentar todo ano mudar e nunca conseguir sair do lugar, a boa notícia é que EU VOU TE AJUDAR a sair dessa…

“Todo mundo perde peso rápido, mas eu nunca consigo”

Essa é uma frase que eu sempre escuto e te adianto que você NÃO ESTÁ SOZINHO, mas provavelmente você ainda não encontrou o caminho certo pra alcançar seus resultados e por isso vive naquele efeito sanfona.

Vamos começar juntos um novo ano?
Eu vou te ajudar a alcançar o corpo que você nunca conquistou e mudar de vez seus hábitos!!

Vem comigo??

Endereço

Rua Marechal Deodoro, 46/Ed. Monsenhor Gentil, Sl 305
Petrópolis, RJ
25620-150

Site

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