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clinsaudedovale

A ClinSaúde f**a na rua da praça do peixe N 601

27/11/2025

A jornada pode não ser rápida, nem sempre ser tão leve, mas é libertadora. 🤗🥰

25/11/2025

✅ Resiliência é a capacidade de se recuperar e se adaptar diante de adversidades, desafios… É como se fortalecer internamente para enfrentar as tempestades da vida.

☘️Cultivar a resiliencia não signif**a evitar dificuldades, mas aprender a lidar com elas de maneira saudável. Aqui estão alguns passos para o desenvolvimento dessa habilidade.

1️⃣ Aceitar que os desafios são parte da vida e entender que enfrentá-los é uma parte inevitável da experiência humana.

2️⃣ Tenha conexões fortes, a sua “rede de apoio” que pode ser amigos, familiares, etc… para buscar a força emocional necessária em tempos difíceis.

3️⃣ Cultive uma mentalidade positiva, busque praticar o otimismo e enxergar os desafios como oportunidades para aprender e crescer.

4️⃣ Mantenha as coisas em perspectiva, e tente ver as situações estressantes em um contexto mais amplo, buscando uma visão equilibrada das circunstâncias.

5️⃣ Por fim, seja aberto(a) a mudanças, entendendo que elas (novamente) fazem parte da vida , que é importante mantermos uma postura flexível diante de novas situações.

07/11/2025

Vez ou outra adiamos tarefas que precisamos fazer, mas e quando esse comportamento de adiar torna-se um padrão?
Uma compreensão acerca de possíveis causas associadas ao ato de procrastinar possibilita pensarmos em estratégias que auxiliem na mudança de comportamento.

03/11/2025

E você aí, o quanto se conhece de verdade!?

23/10/2025

Cuidar da saúde não tem fórmulas mágicas, nem receitas prontas… É um processo contínuo, e como todo processo, é único!
E por aí , como anda o seu processo?

19/10/2025

Daquelas pausas mais que merecidas, mas que muitas vezes insistimos em adiar. ☺️☀️🥰

07/10/2025

Do saldo final do … 🥰
Dias intensos de muito aprendizado, reflexões, trocas e conexões…
Voltando com a ânsia de pôr em prática tudo que vi e ouvi…
Voltando ainda mais certa da escolha que fiz, e do quanto a Psicologia faz e dá sentido a minha vida!
E quando tudo isso é vivenciado com pessoas que te inspiram, tem um sabor especial…
E que venham os próximos! 💪❤️

07/10/2025

Do saldo final do … 🥰
Dias intensos de muito aprendizado, reflexões, conexões, trocas…
Voltando com a ânsia de pôr em prática tudo que vi e ouvi…
Voltando ainda mais certa da escolha que fiz, e o quanto a Psicologia faz e dá sentido a minha vida!
E quando tudo isso é vivenciado com pessoas que te inspiram, tem um sabor especial…
Que venham os próximos! 💪

17/09/2025

🧐 Você já ouviu falar em crenças limitantes? Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), crenças limitantes são aquelas ideias ou convicções que temos sobre nós mesmos, os outros ou o mundo, que nos impedem de alcançar nosso potencial pleno.

🚫 Elas são como barreiras invisíveis que restringem nosso crescimento e felicidade. Vamos ver como identificá-las e desafiá-las!

Passo 1: Identif**ar as crenças limitantes:

▪️ Observe seus padrões de pensamento: Preste atenção aos pensamentos que surgem em situações desafiadoras. Crenças limitantes muitas vezes começam com “Eu não posso”, “Eu nunca”, ou “Eu sempre falho”.

▪️Reflita sobre suas origens: Tente entender de onde essas crenças vieram. Muitas vezes, elas são formadas na infância ou com base em experiências passadas.

Passo 2: Desafiar as crenças limitantes:

▪️ Questionar a validade: Pergunte a si mesmo se há evidências reais que apoiam essas crenças. São realmente verdadeiras ou apenas suposições?

▪️ Criar afirmações positivas: Substitua a crença limitante por uma afirmação positiva e realista. Por exemplo, mude “Eu não sou bom o suficiente” para “Eu tenho habilidades e estou sempre melhorando”.

🌱 Lembre-se, mudar crenças profundamente enraizadas pode ser desafiador. Se você estiver tendo dificuldades em aplicar esse método, estou aqui para ajudar.

📲 Entre em contato para mais informações.

31/07/2025

Você sabe a diferença entre um pensamento catastrófico e uma preocupação realista? Essa distinção pode ser difícil, especialmente para quem sofre de ansiedade. Vamos descobrir se é hora de buscar ajuda para reestruturar esses padrões de pensamentos? 😃.

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