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A ClinSaúde f**a na rua da praça do peixe N 601

31/07/2025

Você sabe a diferença entre um pensamento catastrófico e uma preocupação realista? Essa distinção pode ser difícil, especialmente para quem sofre de ansiedade. Vamos descobrir se é hora de buscar ajuda para reestruturar esses padrões de pensamentos? 😃.

07/07/2025

Na TCC, exploramos a relação entre ansiedade e comportamentos de evitação.

Em vez de evitar a ansiedade, focamos em reconhecer e mudar padrões de pensamento que contribuem para a ansiedade.

Durante a terapia, você aprende estratégias para enfrentar seus pensamentos e emoções, minimizando comportamentos evitativos e fortalecendo a capacidade de enfrentamento.

No dia a dia, observe quando a ansiedade leva a evitação e se pergunte:
"Esta evitação está impedindo o meu crescimento ou me ajudando a enfrentar meus medos?"

Se você está lutando para superar este ciclo, lembre-se de que buscar ajuda profissional pode ser um passo valioso neste processo.

25/06/2025

🌪Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com " E se..." e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.

👉 Esses pensamentos podem desencadear ou intensif**ar a resposta de ansiedade do corpo. Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, o que pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.

A boa notícia é que existem estratégias para gerenciar pensamentos catastróficos:

1️⃣ Reconheça e rotule: Quando você perceber um pensamento catastrófico, rotule-o como tal

2️⃣ Desafie o pensamento: Pergunte-se quão realista é o cenário e quais são as chances reais de acontecer

3️⃣ Procure evidências contrárias: Lembre-se de situações passadas onde você superou dificuldades ou os resultados foram melhores do que você temia

💬 Tem lutado com pensamentos catastróficos e ansiedade? Quais tem sido as estratégias de enfrentamento utilizadas?

06/06/2025

Se faz sentido pra você ou se lembrou de alguém, compartilha com ela! 😉

30/04/2025

Quer que a terapia dê resultados ,mas se pergunta o motivo das coisas não estarem funcionando?
Já parou pra pensar que você pode estar cometendo alguns erros que acabam limitando o progresso no processo terapêutico!?
Eis alguns dos mais comuns que limitam os benefícios da psicoterapia:

◇ Evitar falar sobre temas difíceis. Às vezes, evitar falar sobre temas desconfortáveis ou dolorosos pode parecer mais fácil e até fazer sentido, mas enfrentá-los é crucial para o progresso na terapia.

◇ Resistência à mudanca de pensamentos e comportamentos. É natural a resistência à mudanças, mas estar aberto a novas formas de pensar e agir é essencial para o sucesso na terapia.

◇ Esperar resultados imediatos. A mudança é um processo gradual. Esperar melhorias rápidas pode levar à frustração e ao desânimo.

🤔 Já se pegou em alguma dessas situações? Reconhecer isso é o primeiro passo em direção ao processo de mudança.

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28/03/2025

Nossa mente é uma fábrica de produzir pensamentos negativos, o que nos ajuda a detectar possíveis ameaças e ajuda a sobreviver. Porém, isso não signif**ar dizer que devemos aceitar tudo o que ela nos diz.
Pensamentos são pensamentos e não constituem verdades absolutas. Eles constituem parte da nossa experiência e não definem quem somos.
Quando não checamos e acreditamos nos nossos pensamentos, tendemos a focar somente em um aspecto negativo de uma situação e ignoramos os positivos.
O que acontece é: um pensamento negativo sobreposto a outro negativo começa a afetar a forma como enxergamos a nós mesmos.
Sendo assim, questione seus pensamentos, cheque os fatos, duvide deles, busque maneiras mais funcionais de pensar.
Qual lente você tem usado para enxergar o mundo?

18/03/2025

Em meio as demandas diárias, sempre ouvimos sobre a necessidade de mais tempo. Se não fizemos algo, justif**amos ao tempo. Porque foi curto demais ou que faltou.
Mas já parou para pensar como vem administrando o seu tempo?
Quais as suas prioridades hoje?
O que são prioridades pra você?
Muitas vezes é preciso parar, refletir, reorganizar e inverter aquilo que até então estabelecemos como prioridades.

06/02/2025

Muitas vezes precisamos recuar um pouco, diminuir os passos, desacelerar... A vida sempre vai nos exigindo escolhas, e cada escolha que fazemos tem suas consequências.
É importante que saibamos reconhecer os nossos limites, e desacelerar quando for necessário, para que assim possamos seguir, dando continuidade ao progresso.

27/01/2025

Vamos juntos nessa?🤗

26/01/2025

Agora, um pouco sobre o processo terapêutico e seus benefícios.
A psicoterapia é um espaço de descobertas e crescimento, no qual não existem respostas prontas, mas que nos possibilita enxergar um norte de possibilidades, e que, com as perguntas certas, nos permite compreender e muitas vezes ajudar no processo de decisão.
Permitir (ser) e estar aberto ao processo terapêutico pode ser um caminho cheio de transformações.
No movimento natural da vida, passamos por altos e baixos, e não precisamos passar e dar conta de tudo sozinho (a).
Posso te ajudar nesse processo❣️

24/01/2025

Como todos os dias somos alguém diferente, aprimorando e ajustando os nossos valores e rotina, aqui me apresento novamente.
Tenho vivido novas estações e espero compartilhar um pouco da caminhada com você. Na imagem é pouco para descrever para além do que sou como psicóloga, mas, espero compartilharmos juntos por aqui.😉

Prazer, Janaína.🤝

22/01/2025

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