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Iana Lemos - Psicóloga

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Brasil
Petrolina, PE
Iana Lemos - Psicóloga

Psicoterapia Cognitivo-Comportamental para adolescentes e adultos. Orientação Profissional e para Carreira.

21/11/2025

🌿🍃 Migrar é um dos processos mais transformadores que alguém pode viver e, ao mesmo tempo, um dos mais silenciosamente dolorosos.

🤍 Existe um luto que quase ninguém vê, mas que muitas pessoas sentem: o luto por quem você era, pelo lugar que chamava de casa e por uma identidade que já não cabe mais completamente em você.

✨ Com o tempo, surge uma sensação estranha de estar entre dois mundos. De não pertencer totalmente a onde você veio… nem totalmente ao lugar onde você está.

E tudo isso é normal!
Faz parte da expansão que a migração traz.

💬 Se quiser conversar ou saber mais, estou aqui para te acolher. Se você concluiu a leitura, chegou até o final, comente: "faz parte do processo".

19/11/2025

✨🗺️ Mudar de país transforma tudo ao redor e, principalmente, transforma você.

Com o tempo, você percebe que o verdadeiro “lar” não é um lugar fixo, mas um espaço interno construído pelas experiências, pelos desafios superados e pela nova versão que nasceu da sua jornada. 🌸

Você não perdeu seu lar.
Você o reinventou.
E agora ele viaja dentro de você. ✈️🗺️

Se esse processo tem sido intenso e você sente que precisa de apoio para compreender essa nova fase, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para elaborar tudo isso com mais leveza e clareza.

# 🇵🇹

17/11/2025

🌱 Construir um lar interno é um processo. Não acontece de um dia para o outro.

Mas cada passo, por menor que pareça, mostra que você está se adaptando, se fortalecendo e criando raízes dentro de si. Raízes que viajam com você.

Se você sente que está vivendo essa fase e precisa de apoio emocional para tornar esse processo mais leve, a psicoterapia pode te ajudar a compreender, organizar e acolher tudo isso com mais segurança.

👉 Se quiser conversar, estou aqui para caminhar com você.

🇵🇹

15/11/2025

🌎✈️ Os desafios que quase ninguém fala sobre ser uma família imigrante.

Não é só sobre se adaptar a um novo país, é sobre reconstruir a vida em cada detalhe. 🧳🤍

Para as famílias, especialmente aquelas com filhos em idade escolar, o processo vai muito além de aprender um novo idioma ou entender o sistema educacional.

É lidar com a ansiedade dos pequenos, com o medo do “não pertencer”, com as mudanças no comportamento e com o próprio cansaço emocional dos pais que tentam ser base, mesmo quando também estão tentando se encontrar.
Entre novas rotinas, culturas e desafios, é importante lembrar: os adultos também precisam de acolhimento.

Cuidar de si é parte essencial de cuidar da família. 💚🌿

🇵🇹

12/11/2025

🌍 Ser imigrante é (re)aprender a viver. Mudar de país vai muito além de trocar o endereço, é uma transformação profunda na rotina, na identidade e nas relações.

Cada detalhe simples do dia a dia pode se tornar um desafio: o idioma, os costumes, o sistema, até o jeito de se conectar com as pessoas.

A adaptação exige tempo, paciência e, principalmente, uma rede de apoio que acolha e compreenda esse processo.

É importante lembrar: sentir-se perdido(a) no começo é natural e buscar ajuda psicológica pode ser um passo essencial para construir uma nova vida com mais equilíbrio emocional e autocompaixão. 💛

🇵🇹

05/11/2025

💬 Falar sobre o que sentimos não é fraqueza, é coragem e autocuidado.

Quando colocamos em palavras o que se passa dentro de nós, abrimos espaço para entender, elaborar e transformar emoções. 🌿

Expressar o que sentimos é um ato de maturidade emocional: nos ajuda a reconhecer limites, comunicar necessidades e fortalecer relações mais autênticas.

✨ Que tal praticar isso hoje? Dê nome ao que sente, falar é o primeiro passo para se libertar.

02/11/2025

Mudar de país transforma e quem volta, raramente volta igual. 🌍💭

Muitos imigrantes retornam com o coração cheio de saudade, mas sentem um certo vazio ao perceber que já não pertencem totalmente ao lugar que antes chamavam de casa.

Isso acontece porque a vivência fora amplia nossa consciência, muda nossos valores e nos faz enxergar o mundo (e nós mesmos) de um novo jeito.

O desafio de “voltar” está justamente aí: o que antes era familiar, agora parece pequeno diante da expansão interior que a experiência trouxe. 🌱

E está tudo bem.
Você não perdeu seu lar, você se tornou o seu próprio lar. 💫

29/10/2025

Mudar de país mexe com tudo: rotina, idioma, vínculos e até com a forma como você se enxerga no mundo. 🌍💭

Os primeiros meses podem ser intensos, mas também são uma oportunidade incrível de fortalecimento emocional e autodescoberta.

Neste carrossel, trago dicas práticas para cuidar da sua mente nesse período de adaptação... Com leveza, acolhimento e propósito. 💫

Salve para reler nos dias em que o coração apertar. 💌

🇵🇹

27/10/2025

Imigrar é muito mais do que trocar de endereço, é se redescobrir em novos lugares, sons, cheiros e culturas. ✈️🌎

Cada recomeço fora do seu país é também um convite para o autoconhecimento: você se vê diante de desafios que revelam forças, vulnerabilidades e partes de si que talvez nunca tivesse notado.

✨ Algumas reflexões e dicas para esse processo:
1️⃣ Permita-se sentir — saudade, medo, empolgação… tudo faz parte.
2️⃣ Crie novos rituais — pequenas rotinas ajudam a construir pertencimento.
3️⃣ Cultive vínculos — amizades e conexões fortalecem sua base emocional.
4️⃣ Busque apoio psicológico — falar sobre o que sente é um ato de cuidado e coragem.

O recomeço pode ser desafiador, mas também profundamente transformador. 🌱

Talvez o maior destino dessa jornada não seja um novo país e sim uma nova versão de você mesmo(a). 💫

🇵🇹

21/10/2025

🏡✨ Voltar a se sentir em casa em outro país é um processo e ele começa dentro da gente.

Imigrar é também se despedir de versões antigas, aprender novas formas de ser e encontrar um novo sentido para a palavra pertencer. 💚

💭 Com tempo, acolhimento e autoconhecimento, o “lar” deixa de ser apenas um lugar e passa a ser um sentimento, aquele de se sentir inteiro, mesmo longe de onde tudo começou.

🇵🇹

18/10/2025

✨ No vídeo de hoje, é mais que uma conversa entre psicóloga e paciente, é um encontro entre histórias que se cruzam. 💬💛

Ser psicóloga e também imigrante é abrir espaço para entender o luto migratório, essa mistura de saudade, adaptação e (re)descoberta de si em um novo país, em uma nova cultura. 🌍

Porque lar não é apenas onde tudo começou, mas onde a gente consegue se sentir inteiro novamente. 🕊️

E talvez, nesse processo, possamos juntos aprender a diminuir a sensação de não pertencimento e enxergar cada mudança como uma oportunidade de se reinventar. 🌱✨

🇵🇹

15/10/2025

Imigrar é uma das experiências mais intensas e transformadoras que alguém pode viver. 🌎✨

Envolve deixar para trás uma vida, uma cultura e até uma parte de quem se era, para descobrir novas versões de si mesmo.

💭 Cuidar da saúde emocional durante esse processo é essencial para que o “renascer” seja leve, consciente e cheio de significado.

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