Pilates Lucélia Lira

08/03/2026

Ser mulher é carregar força, sensibilidade e coragem.
Hoje é um lembrete: você também merece cuidado, tempo e movimento.
Feliz Dia da Mulher! 🌷

08/03/2026

Neste Dia da Mulher, mais do que flores, celebre aquilo que permanece.

Cuidar do corpo, preservar a saúde e manter-se em movimento também é uma forma profunda de amor-próprio.

Feliz Dia da Mulher 🌷✨

06/03/2026

Celebramos mais uma história de constância no Pilates 🤍✨

Mais de 15 anos de Pilates e contando…

Uma trajetória marcada por presença, disciplina e muita constância.

Para nós, é uma alegria e um orgulho acompanhar uma história tão bonita dentro do Pilates. Que seu compromisso com o movimento continuem sendo exemplo para todos que chegam por aqui.

Temos muito orgulho de fazer parte dela ✨

02/03/2026

28/02/2026

+ 15 anos de Pilates ✨

Não é sobre fazer movimentos difíceis.
É sobre constância!

A flexibilidade que ela mantém hoje é resultado de anos de cuidado consistente, respeito ao próprio corpo e escolhas.

É bonito ver o que a regularidade constrói ✨

26/02/2026

Nem toda dor lombar nasce na coluna.
Muitas vezes, o verdadeiro responsável é o quadril.

Quando o quadril perde mobilidade ou estabilidade, quem sofre é a lombar.
O corpo compensa… e a dor aparece.

Avaliar o movimento certo faz toda a diferença no tratamento. 💙

22/02/2026

✨Mobilidade e controle do quadril reduzem sobrecarga lombar e melhoram o desempenho funcional.

Um ensaio clínico randomizado mostrou que incluir terapia manual e exercícios direcionados ao quadril no tratamento da dor lombar crônica gera melhora significativa na dor e na função quando comparado ao tratamento focado apenas na coluna.

Ou seja:
Tratar o quadril potencializa os resultados.

A abordagem integrada é mais eficaz do que olhar apenas para o segmento doloroso.

📌Pilates bem direcionado trata a causa, não apenas o sintoma!

21/02/2026

19/02/2026

✨ Variações no Reformer para mobilidade de quadril

Essas variações exploram:

• rotação interna e externa ativa
• flexão e extensão com dissociação lombo-pélvica
• controle excêntrico em amplitudes maiores

A proposta não é apenas “mobilizar”, mas melhorar a qualidade do movimento, ampliar a excursão articular e otimizar a mecânica lombo-pélvica, que são aspectos fundamentais tanto na reabilitação quanto na performance.

10/02/2026

Às vezes, tudo o que a gente precisa é mudar o ponto de vista. 💫