Nutricionista Bruna Lourencini

23/05/2025

06/04/2025

Segundo ano consecutivo no Arnold Conference ⭐️

Foram dois dias intensos de muitas palestras com alguns dos maiores nomes da nutrição, treinamento e fisiologia do país.

Mais uma vez, volto pra casa com a certeza de que estou alinhada com o melhor e mais atual em nutrição, mantendo o compromisso de entregar resultados na vida dos meus pacientes.

✅ Porque conhecimento só tem valor quando vira resultado. E é assim que eu sigo, mais preparada e mais apaixonada pelo que faço!

30/03/2025

Sexta e sábado tive a oportunidade de participar do maior evento fitness do Espírito Santo, o com palestras incríveis, repletas de conhecimento e insights valiosos com os maiores profissionais da área da nutrição.

26/03/2025

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Datas e locais de atendimento para o mês de Abril.

03/03/2025

Feliz aniversário! 🥳

Que este novo ciclo traga ainda mais felicidade, saúde e sucesso para você. Estarei sempre aqui, torcendo e celebrando ao seu lado. Te amo! ❤️

🎉🎊

24/02/2025

💫
Datas e Locais de atendimento para o mês de Março.

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20/02/2025

💧Quanto de água beber por dia?

A quantidade ideal varia conforme o peso, clima e exercício físico:
• 35 ml/kg – Para o dia a dia em clima ameno.
• 40 a 45 ml/kg – Em dias quentes.
• 55 a 65 ml/kg – Calor intenso + exercícios.

Manter sua hidratação é essencial para o funcionamento do organismo. A quantidade de água necessária varia conforme o seu peso, clima, rotina e nível de atividade física.

Se você se expõe ao calor durante o dia, pratica exercícios ao ar livre ou em locais sem climatização, a necessidade de reposição hídrica será maior.

A desidratação pode causar dores de cabeça, cansaço, dificuldade de concentração, diminuição de rendimento nos treinos e até problemas mais graves, como queda na pressão arterial e desmaios.

✅A melhor hidratação é feita de forma gradual, ou seja, você deve beber pequenas quantidades de água durante a manhã, tarde e noite. Evite ficar longos períodos sem beber água e consumir grandes volumes de uma vez só.
Eu costumo indicar o uso de garrafinha para lembrar e controlar a quantidade de água está bebendo durante o dia.

🚱 Algumas pessoas possuem restrições na ingestão de água, como pacientes com problemas cardíacos, renais ou outras comorbidades. Nesses casos, o consumo geralmente é limitado a 1 ou 1,5 litro por dia.

⚠️ Não espere sentir sede para beber água! A sede é um sinal de desidratação leve. Mantenha uma garrafinha sempre por perto e hidrate-se aos poucos ao longo do dia.

13/02/2025

Apenas volte para o Plano. 🫶

08/02/2025

💫
Datas de atendimento para Goiás no mês de Março.

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22/01/2025

🤩
Datas e Locais de atendimento para o mês de Fevereiro.

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07/01/2025

📆
Datas e locais de atendimento para o mês de Janeiro.📆

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01/01/2025

Um brinde à alegria, à saúde e ao sucesso no Ano Novo! Feliz 2025 🥂

❤️