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Dra Cristine Sampaio

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Brasil
Sepetiba, RJ
Dra Cristine Sampaio

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Nutricionista Esportiva | RJ

🌱 Te ajudo a ter resultados de forma leve!
• Especialista em Nutrição Esportiva
• Pós graduanda: Nutrição em Saúde da Mulher
• Nutrição Comportamental
• Saúde e bem estar

27/06/2025

Você come por fome ou por emoção?
Aprenda a diferenciar e fazer escolhas mais conscientes! ✨

🔸Fome física X Fome emocional Física - Surge gradualmente, aceita várias opções de comida. Emocional - Aparece de repente, desejo por algo específico.

🔸Como lidar com a fome emocional?
Pergunte-se: “Estou com fome ou buscando conforto?”
Encontre outras formas de acolher suas emoções.

❗️Não se culpe! Cada pessoa tem sua jornada.

✨Respeite sua relação com a comida.

Salve este post para lembrar dessas dicas! 🧡

20/06/2025

Ter uma rotina alimentar é essencial para adultos autistas.

A seletividade pode ser um desafio, mas com estratégias nutricionais e apoio psicológico, é possível ampliar a aceitação alimentar com respeito, empatia e segurança.

➡️ Arraste para o lado e conheça algumas estratégias e dicas que podem ajudar!

19/06/2025

Da série: dicas de ouro que dou para os meus pacientes.

Pequenos hábitos = Grandes diferenças ✨

18/06/2025

Dá pra dançar forró até cansar, comer um milho quentinho com ervas, se deliciar com uma pamonha salgada caseira e ainda manter a leveza no corpo e na consciência.
O segredo? Equilíbrio não é restrição.

🎯 Dica da Nutri: Arraste para o lado e veja algumas opções que vão te ajudar a manter o equilíbrio no arraiá!

❗️E lembre-se: o que você faz todos os dias importa mais do que o que você faz em um fim de semana.
Então bota seu look xadrez, pega sua caneca e vai ser feliz! 🥳

17/06/2025

Adapte a sua rotina ao que você tem hoje — sem culpa e com inteligência! 🌱

Ter uma alimentação saudável não precisa ser difícil ou demorar horas. Com um pouquinho de planejamento, você consegue fazer escolhas mais leves mesmo nos dias corridos.

Arrasta pro lado e vem ver dicas que funcionam na vida real: práticas, rápidas e adaptáveis.

Seu tempo vale ouro, e sua saúde também. Vamos tornar isso mais fácil? 🧡

23/05/2025

Comer bem não precisa ser difícil 🌱

Quer um atendimento individualizado e humanizado que respeite a sua história e as suas necessidades?
Então agende a sua consulta agora através do link disponível na bio e saiba mais 🧡

14/05/2025

⚠️ Energia artificial hoje, esgotamento amanhã! Cuidado com os energéticos!

➡️ O consumo excessivo pode sobrecarregar seu coração, desregular seu sono, causar dependência e até prejudicar seus rins e glicemia.

🔋Eles prometem disposição e foco, mas será que os riscos valem a pena?

⚡️Quer mais energia de forma saudável? Invista em uma boa alimentação, hidratação e hábitos equilibrados.

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Seu corpo merece cuidados reais, e eu estou aqui para te ajudar 🧡

📱Marque a sua consulta no link da bio!

23/04/2025

🌱 O melhor plano é aquele que você consegue seguir! E o melhor atendimento é aquele que respeita você, sem radicalismos, com acolhimento e individualidade.

• Marque a sua consulta no link da bio 🧡

17/04/2025

Um em um dos lugares que eu mais gosto de estar.
A Nutrição transforma vidas, e eu amo fazer parte dessa jornada 🧡

15/04/2025

🌱 Você sabia que seu intestino sente o que você come, vive e até pensa?

Nosso intestino é um verdadeiro centro de comunicação do corpo — e quando ele está em desequilíbrio, costuma avisar.

❗️Sintomas como inchaço, gases, intestino preso, cansaço, ansiedade e baixa imunidade podem ser sinais de que algo precisa de atenção.❗️

A boa notícia? A alimentação tem um papel poderoso na saúde intestinal.

Na nutrição humanizada, eu levo em conta a sua rotina, seus hábitos, seus sentimentos — porque você é único, e o cuidado com você também precisa ser. 🧡

Vamos escutar o seu intestino com respeito e leveza?
📱Marque a sua consulta no link da bio!

10/04/2025

🌱 Seu ciclo merece equilíbrio e bem-estar!

Cada fase tem suas necessidades, e os chás certos podem ajudar a aliviar sintomas, promover relaxamento e trazer mais conforto.

Escolha o seu favorito e aproveite os benefícios naturais. 🧡

❗️É importante consultar um Nutricionista antes de incluir novas ervas na sua rotina❗️
• Marque a sua consulta no link da bio 🧡

07/04/2025

❗️Você sabia que a sua alimentação pode transformar suas noites de sono?

✅ Aposte em alimentos que ajudam seu corpo a relaxar, como banana, aveia, grão-de-bico e abacate. Prefira refeições leves e alimentos cozidos à noite para facilitar a digestão.

✅ Que tal um cházinho de camomila, erva-cidreira ou maracujá antes de dormir? Eles ajudam a reduzir o estresse e preparar você para descansar melhor.

❌ Evite cafeína, gorduras e doces antes de dormir. Pequenos ajustes fazem toda a diferença!

🧡 Cuide da sua alimentação e dê ao seu corpo o descanso que ele merece.

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