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01/08/2025
No Brasil, uma mulher é assassin@da a cada 6 horas. A maioria morre dentro de casa, pelas mãos de um parceiro ou ex. E ainda assim, quando uma mulher denuncia, desabafa ou tenta sair, é comum que o julgamento recaia sobre ela. Perguntam por que ela ficou, por que não saiu antes ou pior: o que ela fez pra merecer.
A revitimização silencia mais do que o medo. E isso precisa parar. Nenhuma mulher deveria ter que se explicar por querer sobreviver.
É urgente que a gente se escute mais. Que a gente se acolha sem julgamento. Que, entre nós, a dúvida nunca venha antes do apoio. Porque QUANDO UMA SE CALA, TODAS CORREM O RISCO. E quando uma fala, todas ganham voz.
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31/07/2025
Nem sempre o abuso é feito com gritos ou agressões visíveis. Muitas vezes, ele se esconde no silêncio, no clima tenso, na vigilância constante sobre o humor do outro, no medo de desagradar, ou na sensação de estar pisando em ovos o tempo todo. A violência não é só física; antes dela, muitas vezes vem a violência emocional, que chega minando sua autoestima e sua paz — e quando você perceber pode ser tarde demais.
Se você só consegue respirar aliviado quando a pessoa está de bom humor, isso não é cuidado com o outro! Conviver assim é viver em ESTADO de ALERTA constante, tentando prever reações para evitar conflitos. Relações saudáveis NÃO exigem que você controle o ambiente ou suas palavras para não provocar explosões ou silêncios pesados.
É comum tentar justif**ar esse comportamento: “ele só está estressado”, “foi só um dia ruim”. Mas quando o padrão se repete, o problema já é real. O controle emocional, o silêncio carregado e o clima de tensão são formas de abuso que corroem sua liberdade de ser você mesmo. E se não interrompidos, eles podem evoluir para formas de violência física.
Você merece se sentir segura, valorizada em relações onde seu bem-estar não dependa do humor ou das reações do outro.
Cuidar de si também é perceber quando o silêncio pesa mais do que deveria e agir antes que a violência emocional dê lugar a outras formas de violência.
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23/07/2025
Tem lugares, relações e rotinas que te endurecem sem que você perceba. Você se adapta, se cala, se força a aguentar e começa a achar que viver cansado, ansioso e no limite é só parte da vida adulta. MAS NÃO É!
Quando tudo ao redor exige que você esteja sempre em alerta, você não vive, só sobrevive. Dorme mal, se irrita fácil, perde o brilho das coisas simples. Passa os dias esperando o fim de semana e os anos esperando uma folga perfeita que nunca chega.
O fato de você conseguir suportar, não quer dizer que deveria. A resistência que você criou pra lidar com ambientes duros pode até ter te protegido no passado, mas manter essa armadura hoje pode estar te impedindo viver com mais leveza. E isso não tem nada a ver com fraqueza. Isso tem a ver com saúde emocional, com autopreservação, autocuidado.
👉🏻 Quando estiver sentindo que está sendo extremamente pressionado, avalie com cuidado se é nesse lugar realmente que você realmente quer estar.
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21/07/2025
Tem hora que a gente percebe, quase sem querer, que algumas coisas já não fazem mais sentido. A roupa que era a favorita agora parece curta ou desconfortável. Passar a madrugada acordado já não empolga. No dia seguinte vem a dor de cabeça, o mal-estar, a mente lenta. Comer qualquer coisa virou sinônimo de inchaço, sono pesado ou ansiedade desregulada. O corpo está te avisando: você mudou.
E não é só o corpo. É também aquele incômodo em estar em certos lugares, ouvir os mesmos papos de sempre, forçar uma presença em ciclos que f**aram parados no tempo. Você até tenta se encaixar de novo, mas algo dentro começa a bocejar. Aí vem o tédio, impaciência, aquela vontade de estar em outro lugar, com outros assuntos, com outras pessoas.
Os sintomas podem ser suaves, mas constantes: cansaço que não melhora, irritação com o que antes era indiferente, insônia, sensação de desajuste. E aí vem a culpa, como se mudar fosse errar. Mas “crescer” é mesmo meio desconfortável e não tem manual pra isso.
Essas transformações são naturais. Elas não chegam com aviso, mas vêm como sinais sutis no espelho, na digestão, na energia, na paciência. O importante é não abandonar tudo de uma vez, nem mudar quem você é. Mas aceitar que algumas versões suas f**aram no passado pode abrir espaço pra outras muito mais leves.
🍃 Escuta seu ritmo, respeita seus limites. Crescer também é aprender a se despedir do que já não te serve com o mesmo carinho que um dia te acolheu.
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18/07/2025
Você sente que precisa controlar tudo o que a outra pessoa faz: como fala, com quem sai, o que sente, o que posta. Às vezes, justif**a isso como cuidado, mas no fundo tem algo que te inquieta: o medo de perder o controle e junto com ele, o relacionamento. Só que quanto mais você tenta controlar, mais distante as coisas parecem f**ar.
Viver nesse estado de vigilância constante vai te consumindo. A mente não desacelera, o corpo vive tenso, o ciúmes vira rotina. Você interpreta olhares, silêncios, e até as pequenas atitudes viram ameaças. A insegurança cresce e a paz que você queria tanto alcançar, simplesmente não vem.
E o outro sente que precisa se podar pra não te desagradar. Sente que não pode ser livre, que precisa andar na sua linha. Relações assim se tornam prisões disfarçadas de cuidado. E aos poucos, o afeto vira cobrança, o amor vira sufoco e o vínculo se desgasta.
Mas existe outro caminho. Quando você aprende a se sentir seguro mesmo sem controlar tudo, tudo muda: a relação ganha leveza, a confiança se fortalece e você descobre que é possível estar junto sem se perder de si e nem do outro.
Se essa dor te parece familiar, talvez seja hora de olhar pra ela com mais acolhimento. Você não precisa viver nesse ciclo desgastante sem fim. Cuidar da sua saúde emocional é o primeiro passo pra construir relações mais livres e saudáveis.
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16/07/2025
Enquanto a outra pessoa já seguiu, você f**a revivendo cada detalhe: o que foi dito, o que não foi dito, o que ficou engasgado, o que poderia ter sido diferente.
Você perde o sono, sente o peito apertado, tem dificuldade pra focar no que precisa. F**a relendo conversas antigas no WhatsApp como se alguma resposta fosse surgir dali. Passa tempo demais vigiando o Instagram da outra pessoa, tentando entender o que ela está vivendo — enquanto isso, esquece da sua própria vida.
E tudo isso gera muito além de tristeza e ansiedade… também afeta sua rotina, derruba sua produtividade, rouba seu foco. Você sente dificuldade pra trabalhar, estudar, ou até curtir momentos simples. Sua energia vai sendo drenada, dia após dia.
Enquanto isso, f**a esperando um pedido de desculpas ou alguma explicação que talvez nunca venha. A vida segue, mas você continua parado num capítulo que já poderia ter sido encerrado.
Cuidar de si é parar de esperar que o outro te liberte. É entender que a sua cura começa quando você escolhe sair e se libertar desse ciclo. Permita-se cuidar de você com a mesma dedicação que gastou tentando entender o outro.
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14/07/2025
Quantas vezes você pegou o celular para dar só uma olhadinha e quando viu, já tinham se passado horas?
Quando você f**a assistindo vídeos sem parar, seu cérebro recebe uma enxurrada de informações: imagens aceleradas, músicas, comentários, opiniões, emoções conflitantes. Mesmo que você ache divertido ou “leve”, seu sistema nervoso continua em alerta, processando tudo.
👉🏻 E quais são os problemas que podem surgir com isso? Dificuldade de focar, sensação de mente “embaralhada”, aumento da irritação, ansiedade, inquietação e uma fadiga que parece não passar nem com uma boa noite de sono. E por último, mas não menos importante, vem a procrastinação.
Depois desse “descanso”, começar uma tarefa importante pode parecer muito mais difícil. Seu cérebro já está saturado de estímulos e buscar concentração vira um esforço quase impossível. A energia vai embora, a motivação some e você f**a preso no ciclo: me distraio para aliviar X procrastino e me sinto estressado e culpado.
Descansar não é o mesmo que se distrair. Descansar de verdade é permitir ao cérebro espaços de silêncio, atividades calmas, pausas reais. É caminhar, ler livros, assistir um filme, ouvir música ou simplesmente não fazer nada. Pode parecer simples, mas uma mente hiperestimulada, desaprendeu.
Se você sente que está sempre exausto, ansioso, procrastinando e vivendo em constante culpa, observe: talvez seu “descanso” esteja, na verdade, te sobrecarregando ainda mais.
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10/07/2025
Você já percebeu como tentar agradar todo mundo pode acabar te afastando de quem você realmente é?
Quando vivemos para corresponder às expectativas dos outros, perdemos contato com nossa essência e acumulamos pequenas frustrações que, aos poucos, vão pesando. O medo de mudar, o apego ao passado, o excesso de pensamentos e a necessidade de estar sempre certo criam um ciclo que prende — enquanto a vida lá fora segue esperando que você tome uma atitude.
Romper esses padrões não é simples. É comum sentir insegurança, dúvida ou até uma resistência interna que te faz querer voltar para o que é familiar, mesmo quando não funciona mais. O primeiro passo é aprender a perceber essas sensações sem se culpar.
Permita-se experimentar pequenas mudanças: dizer “não” quando algo não faz sentido para você, questionar pensamentos que te travam e dar espaço para novas atitudes, mesmo que pareçam estranhas no começo. Também é importante aceitar que a insegurança faz parte do processo.
Seguir no automático desgasta e afasta você da sua própria verdade. Cada avanço, por menor que seja, é um movimento na direção de uma vida mais alinhada com quem você é. Valorize cada pequena conquista. ✨
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08/07/2025
Você já reparou como a gente vai pegando o jeito de quem está perto? O tom de voz, as piadas, as pequenas manias. Isso é bem comum.
Agora, imagina ouvir que você está se tornando parecido com quem você está hoje. Isso te deixaria feliz ou preocupado? 👈🏻
Essa pergunta simples pode incomodar porque nem sempre a gente escolhe alguém que admira de verdade. Às vezes, a gente f**a em relações por medo de f**ar sozinho, por costume ou por achar que “é assim mesmo”. E, sem perceber, começa a repetir comportamentos, aceitar menos do que merece e se afastar de quem realmente é.
Se essa pergunta mexeu com você, talvez seja hora de olhar com mais sensibilidade para o que você sente, o que você quer e o que você realmente valoriza.
Autocuidado também é escolher com atenção quem caminha ao seu lado. 💕
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10/05/2024
Se você é mãe, provavelmente já questionou o seu próprio desempenho maternal.
Não existe manual ensinando o que mães devem fazer, pois cada filho e cada maternidade é única. Mesmo assim, vão se perguntar de tempos em tempos, se estão sendo boas mães.
Eu costumo dizer que se você é mãe e se preocupa em estar sendo uma boa mãe, provavelmente você é. Uma mãe ruim não se preocupa com isso!
👉🏻 Lembre-se:
Boas mães também têm dias ruins❗️
Boas mães também têm dias bons SEM os filhos❗️
Boas mães NÃO são perfeitas❗️
Se o seu filho faz um desenho e ele se torna a obra de arte mais linda que você já viu. Você elogia e coloca na porta da geladeira. Você incentiva seu filho a ser melhor, o abraça, elogia sempre. Ele sabe que você o ama. Ele olha em seus olhos, vê seu sorriso e seu coração se enche de forças para continuar. Momentos importantes que f**arão para sempre no coração dos pequenos. Sem dúvida, você está sendo uma boa mãe.
A questão é que muitas vezes essa preocupação vem muito mais de fora do que de dentro:
🧨 Familiares e amigos questionam a alimentação do bebê, horários de sono e a educação que a criança recebe.
🧨 Nad redes sociais as mães equilibram perfeitamente todas as áreas de suas vidas, com bom humor, corpo sarado, filhos e marido felizes com a casa impecável…
A necessidade de corresponder às expectativas pelo medo de ser julgada ou criticada pelas escolhas sobrecarrega emocionalmente gerando falta de confiança em suas próprias habilidades, o que pode interferir no vínculo com o bebê e na capacidade de tomar decisões fundamentais.
Aprender a dizer “não” e a não se sentir obrigada a atender a todas as expectativas pode ser 🕊️ libertador. Cada mulher tem suas próprias habilidades, necessidades e circunstâncias e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.
Aceitar a individualidade da maternidade é essencial para encontrar equilíbrio e bem-estar. Estabelecer limites saudáveis, cuidar da própria saúde mental e emocional, praticar exercícios físicos e o autocuidado são essenciais para uma maternidade equilibrada e saudável. Nunca se sinta culpada por isso! Uma criança feliz e saudável também precisa de uma mãe feliz e saudável!
02/05/2024
Quem aqui não conhece uma pessoa que conta tudo que acontece na própria vida pra toda pessoa que aparece? 📢🗣️ Ou talvez, você seja essa pessoa!
É claro que é natural e às vezes até tentador querer desabafar e compartilhar nossas experiências pessoais com o mundo. Mas, a partir do momento que você revela detalhes íntimos e pessoais da sua própria vida para terceiros, você perde o controle de onde e como essa informação poderá parar.
Quando você abre o seu ♥️ coração para o 🌎 mundo, você expõe as suas vulnerabilidades para pessoas que muitas vezes nem tem um olhar tão positivo assim para você. Isso abre a oportunidade para comentários insensíveis, julgamentos injustos e até mesmo à exploração emocional desse tipo de pessoa com você! Inevitavelmente e situações afetariam negativamente a sua autoestima e bem-estar emocional.
Além disso, compartilhar demais sobre nossos relacionamentos pode minar a confiança e a intimidade dentro das suas relações. Seu parceiro pode se sentir traído ou exposto, criando oportunidade para ressentimentos e conflitos desnecessários.
Ah! E dependendo da informação que você compartilha, você pode até colocar em risco a sua própria segurança! ⚠️
👉🏻 Por isso eu digo: é fundamental estabelecer limites saudáveis em relação à divulgação das suas informações pessoais. Isso não signif**a que você deve sofrer sozinha. Pelo contrário, você deve SIM buscar apoio, mas precisa ser em pessoas de confiança, como amigos próximos, familiares ou profissionais qualif**ados, que possam oferecer suporte de forma segura e 🔒 confidencial. A privacidade é uma parte essencial de cuidar de nós mesmos e dos nossos relacionamentos.
Seja mais cuidadosa e seletiva ao compartilhar sua vida. Não esqueça da importância de proteger a sua privacidade e honrar a confiança das pessoas que confiam em você! Só compartilhe sua história com quem merece ouvir!
Sabe aquela frase clichê:
“O que ninguém sabe ninguém estraga.”?
É por aí…
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Me formei pela Universidade Estácio de Sá _ UNESA em Dezembro de 2008.
Minha primeira experiência com a Profissão foi com um estágio supervisionado na 3ª Policlínica Militar do Corpo de Bombeiros do Estado do Rio de Janeiro/Charitas, Niterói e ainda como estágio, trabalhei no SAE - Serviço de Atenção Especializado (DST/AIDS e Hepatites virais) em Magé.
Meu primeiro emprego público foi no Centro de Referência de Assistencial (CRAS), mas depois de alguns anos, retornei para onde meu coração batia mais forte: SAE - Serviço de Atenção Especializado (DST/AIDS e Hepatites virais).
Realizei alguns Cursos e Capacitações durante esses anos:
Capacitação em Profilaxia de Transmissão vertical do HIV e da Sífilis Congênita – DST/AIDS, Sangue e Hemoderivados da SESDEC – RJ;
Capacitação em Aconselhamento e Testagem Rápida como Diagnóstico da infecção pelo HIV1/2 e Testagem Rápida como Triagem da Sífilis pelo Instituto de Pesquisa Clínica Evandro Chagas (FIOCRUZ), Departamento Nacional de DST e Hepatites Virais e a Gerência Estadual de DST/AIDS, Sangue e Hemoderivados da Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro;
Capacitação como Psicóloga Perita Examinadora de Trânsito pelo Centro de Ensino Superior/JF;
Capacitação em Psicologia Médica e Psicossomática pelo Instituto Brasileiro de Hipnose Aplicada (IBH) em Hospital Phillipe Pinel – RJ.
Curso Bem-estar e qualidade de vida - Os fundamentos da psicologia positiva por keyBR.
Atualmente, me dedico apenas à Psicologia Clínica.
