joycesousanutri

28/10/2022

como anda os três pilares da sua hipertrofia?

31/08/2022

15/04/2022

seguindo as dicas da Desrotulando , essas são algumas das melhores opções de requeijão😉

gostou desse post? compartilhe com alguém🙆

13/04/2022

salve esse post e anote essa dica 😉

11/04/2022

continue tentando😉

08/04/2022

🚨🚨🚨

01/04/2022

Siiim, coxinha é uma delícia, mas todo dia não dá, né 😅

comer pouco não é necessariamente ingerir poucas calorias.
você pode comer pouco de um alimento muito calórico (alta densidade caloria) e ingerir muitas calorias ou comer muito de um alimento pouco calórico(baixa densidade caloria) e ingerir poucas calorias.😉

por exemplo: 3 bolachas recheadas tem 140 calorias (alta densidade caloria). já 400g de melancia tem 120 calorias (baixa densidade caloria)

repare a diferença na quantidade de cada alimento

30/03/2022

Vocês gostam de mel? 🤤🍯

28/03/2022

Iai? como anda a sua ingestão de água?

25/03/2022

Qual é a sua fruta?😂

18/03/2022

você tem dificuldade em consumir legumes?

16/03/2022

me diz qual das duas você prefere?

14/03/2022

Me fala qual das duas você prefere?

11/03/2022

Olha essa receita super fácil, barata e GOSTOSAAA🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
Testa aí e me conta o que você achou😉

🚨Mas cuidado ta, não coma sempre pois é uma fritura como qualquer outra. com cautela você PODE TUUUDO💃

09/03/2022

Comer pouco não significa necessariamente comer poucas calorias.🚨
O que e o quanto você come influência diretamente no seu ganho ou perda de peso.
Existem alimentos que possuem um alta densidade calórica, isso significa que em pouca quantidade desse alimento você esta ingerindo muitas calorias. Como é o caso da pasta de amendoim, por exemplo.🥜
Já um alimento com baixa densidade calórica possui poucas calorias em uma quantidade maior de alimento. Como por exemplo, as frutas e verduras 🍉🥬

07/03/2022

A principal diferença entre os leites Integral, Semidesnatado e o Desnatado é a quantidade de calorias e a quantidade de gordura.
🥛 INTEGRAL: em 200ml desse leite você consome 114kcal. e a quantidade de gordura é de 7 gramas.
🥛SEMIDESNATADO: em 200ml desse leite você consome 78kcal. e a quantidade de gordura é de 4 gramas.
🥛DESNATADO: em 200ml desse leite você consome 61kcal. Não possui gordura