08/05/2024
Existem vários tipos de vitaminas essenciais para o corpo se manter saudável e bem cuidado, cada uma delas com seu próprio conjunto de benefícios e funções biológicas.
Vitamina A
Começando pela vitamina A, temos um exemplo com função antioxidante, anti-inflamatória e capacidade de proteger e renovar a estrutura das nossas células, com benefícios notáveis para a saúde dos olhos e da pele, entre outros.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B cumprem diversas funções orgânicas e merecem bastante destaque. Confira os principais benefícios de cada uma delas:
• B1 (tiamina): estimula o bom funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório, além de ativar o metabolismo;
• B2 (riboflavina): capaz de promover a produção de células sanguíneas e estimular o metabolismo;
• B3 (niacina): melhora a atividade do sistema nervoso, contribui para a produção de energia no corpo e atua em prol da prevenção da diabetes e diversos tipos de câncer;
• B5 (ácido pantotênico): ajuda o organismo a quebrar carboidratos e produzir energia, além de combater o colesterol alto;
• B6 (piridoxina): estimula a função dos nervos e contribui para a formação de hemácias;
• B8 (biotina): atua no fortalecimento de tecidos, como cabelos, unhas e pele, além de auxiliar no controle do índice glicêmico;
• B9 (ácido fólico): essencial para formação de células e moléculas de proteína no organismo, intermediando a preservação e recuperação dos tecidos orgânicos;
• B12 (cobalamina): contribui para o funcionamento e preservação do sistema nervoso e para o sistema cardiovascular, conferindo uma série de benefícios para a saúde.
Vitamina C
Continuando, temos os benefícios da vitamina C para a saúde, que, além de ter ação antioxidante e estimular a cicatrização, contribui para o fortalecimento da imunidade.
Vitamina D
Já a vitamina D, que pode ser sintetizada no organismo por meio da exposição ao sol, estimula a absorção de cálcio e fortalece os ossos e músculos, além de ação antioxidante.
Vitamina E
Esse efeito também é atribuído à vitamina E, que é ótima para o sistema imune e prevenção de problemas neurológicos.
Vitamina K
Por fim, temos a vitamina K, que é essencial para a boa coagulação sanguínea, além de fortalecer as estruturas ósseas do organismo.