Pilates Pamela Shikanai

17/11/2025

Você se deita para descansar, mas as dores nas costas impedem o sono de chegar? Essa é uma queixa muito comum, especialmente em quem passa o dia inteiro sentado, com má postura ou carregando tensão muscular. A boa notícia é que o Pilates pode ser um grande aliado para aliviar esse desconforto e devolver a leveza ao seu corpo e ao seu sono.
O Pilates trabalha o fortalecimento da musculatura profunda, responsável por sustentar a coluna com estabilidade e alinhamento. Com os exercícios certos, é possível reduzir a rigidez, melhorar a mobilidade e liberar tensões acumuladas ao longo do dia.
Outro ponto essencial é a consciência corporal. Ao praticar Pilates, você aprende a perceber como está posicionando seu corpo, inclusive na hora de dormir. Isso ajuda a evitar posturas que sobrecarregam a coluna durante a noite.
Dormir sem dor não deve ser um luxo, e sim uma realidade. Com constância, o Pilates te ajuda a acordar com mais disposição e menos incômodos.
Agende sua aula experimental e descubra como o Pilates pode transformar suas noites e os seus dias.

22/09/2025

Autocuidado vai muito além de um momento de descanso ou uma pausa na rotina. E um compromisso com você mesma, com o seu bem-estar físico e emocional. E é nesse ponto que o Pilates deixa de ser apenas uma atividade física e passa a ser uma forma profunda de autocuidado.
No Pilates, você aprende a escutar o seu corpo, a respeitar seus limites e a desenvolver uma consciência que transforma o modo como se movimenta e se relaciona consigo. Cada exercício é feito com atenção, respiração e presença. Isso acalma a mente, alivia a tensão acumulada e fortalece a conexão entre corpo e mente.
Ao dedicar um tempo para o Pilates, você não está apenas se exercitando.
Está se priorizando. Está escolhendo cuidar da sua postura, das suas dores, da sua ansiedade e da sua energia. Está escolhendo se fortalecer de dentro para fora com respeito e leveza.
Autocuidado é rotina, é decisão diária. E o Pilates pode ser o espaço onde você se encontra, se escuta e se cuida de verdade.
Agende sua aula experimental e transforme o Pilates no seu momento de autocuidado real e intencional.

10/09/2025

Muita gente acredita que Pilates é apenas uma sequência de alongamentos suaves. Mas essa ideia está longe da realidade. Embora o alongamento faça parte da prática, o Pilates vai muito além disso.

O método trabalha força, resistência, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e principalmente a consciência corporal. Durante uma aula, você ativa músculos profundos que muitas vezes não são estimulados em outras atividades. Isso melhora a postura, estabiliza a coluna e fortalece o corpo de forma integrada.

Cada movimento é feito com foco na respiração e no controle do centro do corpo, conhecido como “core”. Esse controle traz resultados reais, que vão desde alívio de dores até melhora no desempenho de tarefas diárias e esportes.

Portanto, dizer que Pilates é só alongamento é reduzir uma prática completa e inteligente a apenas uma parte dela. Pilates é movimento com propósito, é força com leveza, é saúde em cada detalhe.

Se você ainda acha que Pilates é só alongar, talvez seja a hora de conhecer de verdade tudo o que ele pode oferecer.

Comece e descubra um novo jeito de cuidar do seu corpo marcando uma aula experimental

12/03/2025

22/10/2022

Começando o fim de semana com essas alunas arrasando nas invertidas 😍

13/10/2022

Hoje é o nosso dia… dia do profissional que devolve a qualidade de vida para os pacientes 🥰 Parabéns a todos os fisioterapeutas 👏🏼👏🏼

23/07/2022

Mais alunas que arrasaram nessa sequência!! 👏🏼👏🏼👏🏼

23/07/2022

Finalizando a semana da melhor forma!!! 🤸🏻‍♂️

08/07/2022

Nossa aluna Maria Clara arrasando na ponte, no início ela precisava do apoio da bola para realizar o movimento e hoje já não necessita mais… Arrasta para o lado e veja como foi a evolução dessa aluna querida!

06/07/2022

“A mudança acontece por meio do movimento e o movimento é a cura” - Joseph Pilates

Nossa aluna Fabi arrasando!! 👏🏼👏🏼👏🏼