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Psicóloga Érica Sandoval

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Pilar do Sul, SP
Psicóloga Érica Sandoval

Bem-vindos! Sou Érica Sandoval e compartilho conteúdos diversificados sobre Saúde Mental.

30/01/2026

"Soltar pode ser desafiador, principalmente quando
nos acostumamos com a vida que levamos.
Às vezes nos recusamos a soltar até mesmo
uma situação que nos machuca, pois, como
dizia o monge budista Thich Nhat Hanh:
“As pessoas têm dificuldade de abandonar
seus sofrimentos, e, por medo do desconhecido,
preferem sofrer com o que é familiar.

Entretanto, é necessário aprender a fechar ciclos,
deixar ir pessoas e situações que já cumpriram
seus papéis na nossa história.
E não é só isso, as feridas do passado, as
emoções que nos ferem, o rancor, as memórias
e os pensamentos que nos deprimem também
precisam ser liberados.

E isso requer tempo, paciência e compaixão
para curar e avançar.

“Considerando-se a impermanência de tudo,
em um mundo em constantes alterações, o apego representa a ilusão para deter a marcha dos acontecimentos e reter tudo mais, impossibilitando
o surgimento da realidade.”
(Joanna de Ângelis).

“A vida é um eterno deixar partir, porque
somente com as mãos vazias você será
capaz de receber.
Às vezes, soltar não é necessariamente um
sacrifício nem um adeus, mas sim um “obrigado”
por tudo que aprendemos.
É deixar partir o que já não se sustenta em si
mesmo para nos permitirmos ser mais livres
e autênticos, e então receber o que tiver
que chegar.”
(A.Desc).

Considere deixar de lado tudo o que não
lhe faz bem, os vínculos que já cumpriram
o seu papel e as situações que já não fazem
mais os seus olhos brilharem.

“Deixar partir é aceitar a sua história, mas não
o seu destino. Deixar partir é entender e
aceitar que algumas pessoas fazem parte da
sua história pessoal, mas elas não são
o seu destino, muito menos o seu
ponto final.”
(A Desc.)

Experimente a liberdade.
A vida é muito mais do que você conhece."

Aline Prado

30/01/2026

"Neste momento, escolho soltar tudo o que me limita e interrompe o fluxo do meu caminhar.
Libero os nós invisíveis que me prendiam a ideias de posse, controle ou permanência, e reconheço que nada nesta jornada me pertence de forma definitiva. Tudo chega como aprendizado, tudo parte quando cumpre sua função.

Compreendo que a vida é movimento e que cada encontro, experiência ou conquista existe apenas pelo tempo necessário ao meu amadurecimento. Não preciso reter, nem temer a perda. Somos todos companheiros de percurso, apoiando-nos mutuamente enquanto seguimos em direção ao crescimento.

Nada me aprisiona e eu não me aprisiono a nada. Escolho nutrir apenas o amor que amplia, o amor que respeita, o amor que não exige nem aprisiona, pois o amor verdadeiro jamais sufoca, apenas liberta.

Por isso, deixo ir os vínculos que já cumpriram seu ciclo, as histórias que pertencem ao passado, as dores que ainda ecoavam no meu coração e os sentimentos densos que pesavam sobre minha alma. Solto as amarras internas que eu mesmo construí e me abro ao espaço da liberdade.

Rompo agora com padrões mentais e emocionais que já não me servem. Desfaço correntes invisíveis e me autorizo a viver o novo, com leveza e confiança.

Escolho libertar-me do apego que limita e acolher o amor incondicional, aquele que expande minha consciência, harmoniza minha vida e atrai tudo o que preciso para a minha evolução.
Que assim seja!"
Diário Espírita

30/01/2026

"As pessoas não se completam.
As pessoas, se ensinam, se auxiliam, se despertam, se acrescentam, se transbordam, se complementam!

Mas ninguém completa ninguém!

Você não vai encontrar alguém que vai lhe fazer feliz.

Mas pode encontrar uma pessoa que aceite compartilhar a felicidade contigo, e mostrar que ter um companheiro de jornada é um motivo que também pode lhe fazer sorrir também.

Você não vai encontrar alguém que te pegue no colo e caminhe por você.

Mas pode achar alguém que lhe dê as mãos e aceite encarar os desafios dessa vida do seu lado.

Você não vai encontrar alguém que assuma os seus problemas.

Mas pode se deparar com uma pessoa que lhe ajude a despertar seus dons e que te dê forças para superar os obstáculos do caminho.

Você pode em algum momento encontrar alguém bom, sincero, maduro e que lhe dê muito amor.

Só não transfira para essa pessoa a responsabilidade de cuidar de você, não use o amor dela para se esquecer do próprio e não a coloque no centro de sua vida, porque esse lugar só cabe a você mesmo.

Pois não esqueça:

Você não vai encontrar alguém que vai lhe completar!

As pessoas podem chegar em sua vida para lhe ensinar ou acrescentar, transbordar a sua inteireza, mas jamais assumir o protagonismo que você tem com sua própria existência.

É quando a gente entende que ninguém completa ninguém que paramos de procurar por metades e ficamos prontos para receber pessoas que sabem que são inteiras e que estão dispostas a somar em nossas vidas."

(Alexandro Gruber)

29/01/2026

"Tudo aquilo que você coloca atenção, cresce. A nossa existência se desenvolve par aonde flui a nossa energia. Por isso é necessário aprender a regar cada setor que queremos ver crescer. Nossa vida não é feita apenas de um único elemento. Ela é a soma de cada esfera com a qual interagimos. E todas são importantes para o nosso equilíbrio. Na matemática da felicidade não podemos excluir aéreas importantes da nossa esfera existencial. É preciso saber regar cada um delas no momento devido, e entender que assim como uma cadeira precisa de todos os seus pés para manter o equilíbrio, nós também precisamos cuidar de todos os campos de nossa vida se quisermos nos manter bem. O equilíbrio que queremos em nossa vida começa no cuidado que temo com ela."
(Alexandro Gruber)

27/01/2026

"Tem uma coisa que quase ninguém fala sobre esse pinguim.

Ele não foi corajoso no sentido bonito da palavra.
Ele foi solitário.
Foi julgado.
Foi visto como estranho.
Foi apontado como erro.

Enquanto o bando seguia junto, seguro, previsível,
ele escolheu o desconforto de andar só.

E é aqui que a história deixa de ser sobre pinguins.

Quantas vezes você permaneceu em um lugar que já não fazia sentido,
apenas porque todo mundo estava ali?
Quantas escolhas você adiou para não ser o diferente,
o que quebra o padrão,
o que incomoda a lógica da família,
do grupo,
da história que já estava escrita?

Estar em bando não é sinônimo de felicidade.
Às vezes é só medo disfarçado de pertencimento.

O pinguim não abandonou o grupo.
Ele abandonou uma rota que não era dele.

E talvez viver seja exatamente isso.
Aceitar que nem todo caminho precisa de companhia.
Que algumas travessias exigem silêncio.
E que a sua vida começa no ponto exato onde você para de seguir
e decide caminhar."

Amigos de Luz

27/01/2026

"Talvez, neste momento, a sua jornada não seja sobre amor romântico. Talvez seja sobre você inteira, presente, aprendendo a se habitar.

Talvez esta seja a temporada em que a vida te convida a se tornar o próprio abrigo. O próprio salvador.
O lugar seguro para onde você pode voltar quando tudo balança.

Não é solidão.
É reconstrução.

Talvez agora você esteja entendendo que algumas pessoas não foram embora para te ferir, mas para te devolver a si mesma. E las levaram expectativas, ilusões, dependências… e deixaram espaço para que você se encontrasse sem ruído.

Aqui, você não está perdida.
Aqui, você está se lembrando de quem é.

Aqui, você desmonta o que não faz mais sentido, conserta o que ainda pulsa, adapta o que precisa de mais cuidado. Sem pressa. Sem culpa.

Aqui, você começa a oferecer a si mesma o mesmo amor que sempre distribuiu com tanta facilidade:
atenção, paciência, presença, perdão.

Você aprende a não apressar o próprio coração.
A não esperar que outro venha preencher, salvar ou validar. Você entende que amor não é resgate é encontro. E, antes dele, vem a inteireza.

Sozinha, você não está vazia.
Está forte.
Está consciente.
Está em paz com o próprio ritmo.

E isso muda tudo.

Porque aqui, exatamente aqui, você está se curando."✨
Repost

24/01/2026

Trate-se bem! Não dependa da aprovação alheia. Escute seu coração, permaneça fiel ao que você sente, ao que acredita, e ao que te mantém inteira (o) por dentro.

23/01/2026

" [...] maturidade não vem com o tempo.
Tempo, por si só, só envelhece.
O que amadurece a gente são as escolhas que fazemos quando ninguém está aplaudindo.

A escolha de não se abandonar para caber na vida de alguém.
A escolha de permanecer inteiro, mesmo que isso custe algumas despedidas.
A escolha de não negociar a própria essência para garantir companhia.

Porque chega um dia em que a gente entende.
Permanecer acompanhado nunca pode ser mais importante do que permanecer em paz consigo.

E esse dia… é quando a maturidade finalmente nasce."

Rossandro Klinjey

23/01/2026

Quando você reconhece seu próprio valor, o mundo aprende como te tratar.

18/01/2026

Ótimo domingo a todos!🙌✨️🤍

17/01/2026

"Antes de querer resultados fora, é preciso investir dentro.
Na forma como você pensa, sente e age todos os dias.

Tudo começa na mente. São os pequenos hábitos diários que constroem — ou sabotam — a sua saúde, sua vida financeira, sua felicidade, sua carreira e seus relacionamentos.
Nada muda de verdade da noite para o dia, mas tudo muda quando você decide, com consciência, fazer escolhas diferentes todos os dias."

Pequenos Hábitos

15/01/2026

"Ninguém disse que encerrar ciclos é algo fácil.
Dói colocar um ponto final.
Mas é sempre preferível concluir histórias falidas a continuar vivendo algo que não nos faz feliz de verdade, apenas pela esperança de que um dia o enredo possa mudar.
Porque algumas histórias não mudam. E então nós precisamos ter a coragem de mais do que virar a página, trocar de livro.
A gente as vezes posterga finais necessários. Porque custamos a acreditar que algumas histórias não terão o final que gostaríamos. Por isso nunca é fácil encerrar um ciclo, nunca é fácil entender que um vínculo com alguém terminou, que uma fase da nossa vida se fechou. Dói admitir o final e assusta a incerteza do recomeço.
Mas é isso que nos cura. Pois ninguém pode se curar permanecendo no mesmo lugar e ao lado da mesma pessoa que lhe fez adoecer. A cura exige um processo de afastamento, de desintoxicação, de eliminação do que não é necessário e de abertura para o novo.
Um ponto final dói, mas a vivência de uma história que não nos faz feliz dói muito mais. É a contínua dor de uma esperança ilusória que nos fere no presente em nome de um amanhã melhor que provavelmente nunca virá.
Temos que admitir. Certos enredos a gente já conhece. Certas histórias a gente sabe onde vai dar. Certos personagens da nossa vida nós já temos ciência do que podem nos oferecer. Tem momentos que tudo o que precisamos é da ousadia de trocar o conhecido, por outras histórias. Histórias imprevisíveis, mas libertadoras.
Porque todo mundo pode escrever um novo capítulo, desde que nunca esqueça de pôr os pontos finais certos em histórias que já tiveram o seu final!"
(Alexandro Gruber)

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Pilar Do Sul, SP
18185000

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