Beatriz Melo

03/02/2023

09/01/2023

Doce de banana sem açúcar
Ingredientes
• 3 bananas nanicas maduras
• 1 pitada de canela em pó (opcional)
• 1/4 xícara de água (60 mililitros)
• 2 cravos (opcional)

Instruções

• Coloque a água e o cravo em uma panela média (20 cm) e leve ao fogo baixo.
• Enquanto isso amasse bem as bananas e reserve.
• Quando a água começar a ferver, acrescente as bananas amassadas.
• Acrescente a canela e mexa por cerca de 10 minutos: até ficar consistente, ou começar a se soltar do fundo da panela.
• Deixe esfriar um pouco e sirva.

08/01/2023

TORTA INTEGRAL DE LIQUIDIFICADOR

Ingredientes da Massa:
• 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
• 1 xícara de chá de aveia em flocos
• 1 e 1/2 xícara de chá de leite desnatado ou sem lactose
• 1/2 xícara de azeite extra virgem
• 3 ovos
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de sal
• 1 dente de alho grande
• temperos a gosto
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia
Ingredientes do Recheio:
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1 cebola
• alho
• 1 lata de milho verde
• 2 tomates pelados
• temperos a gosto
• 1 copo de requeijão light
• fatias de mussarella light

MODO DE PREPARO
MASSA
1. Bater todos os ingredientes no liquidificador.
2. Em uma assadeira untada coloque metade da massa no fundo, acrescente o recheio e finalize com o restante da massa.
3. Leve ao forno preaquecido e asse por 30 minutos em forno médio.

Recheio:
1. Cozinhe 1 peito de frango e desfie.
2. Refogue em uma panela a cebola, alho, o frango desfiado, milho verde, tomates pelados e deixe cozinhar um pouco.
3. Coloque temperos e sal.
4. Finalize com um pouquinho de requeijão light para dar cremosidade.
5. Na montagem coloquei fatias de muçarela light sobre o recheio de frango.

07/01/2023

Se esses detalhes ainda não convenceram sobre a importância de beber rigorosamente a quantidade necessária de água por dia, aqui vão outros cinco benefícios da água:
• Regula a temperatura corporal: Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas;
• Desintoxica o corpo: Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo f***l, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares;
• Absorção e transporte de nutrientes: A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo;
• Emagrecimento: Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir 2 ou 3 copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem calorias!;
• Pele bonita: Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

06/01/2023

5 MOTIVOS PARA NÃO DEIXAR DE TOMAR ÁGUA
A quantidade de água que precisamos ingerir diariamente pode variar. Em média, para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar 2 litros. Todo dia, ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente essa quantidade de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. “O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa 8 copos”.
O que acontece com frequência, porém, é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é, sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. “Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva”.
Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.
Uma dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos. Se 2 litros de água lhe parece demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas. Evite, porém, bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais.