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Dr. João Marcelo Faro - Medicina esportiva

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Pindamonhangaba, SP
Dr. João Marcelo Faro - Medicina esportiva

�Dr. João Marcelo Faro - Medicina Esportiva. CRM-SP: 181381
�| Construção de saúde e qualida

26/08/2025

💪 Treinar é importante. Mas recuperar bem é essencial!

Quer mais resultados, menos dor e mais disposição? Então não ignore sua recuperação muscular.

👇 5 hábitos simples que fazem toda a diferença:
1⃣ Alongamento: ativa a circulação e melhora a mobilidade.
2⃣ Hidratação: previne cãibras e acelere a recuperação.
3⃣ Alimentação adequada: proteínas, bons carboidratos e antioxidantes são fundamentais.
4⃣ Sono de qualidade: é dormindo que seu corpo se reconstrói.
5⃣ Suplementação (com orientação): o suporte ideal para ir além.

⚡ Recuperar é parte do processo.
E performance de verdade começa no cuidado com o corpo.

🩺 Dr. João Marcelo Faro - Medicina Esportiva
(12) 99246-7602
Construção de saúde e qualidade de vida
| Emagrecimento | Performance | Implante hormonal | Reposição hormonal
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20/08/2025

️ Compulsão alimentar não é falta de força de vontade.
É o seu corpo pedindo ajuda de um jeito que você ainda não entendeu.
❌ Se culpar só aprofunda o ciclo.
✅ Se cuidar é o começo da virada.
✨ 5 atitudes que ajudam a transformar sua relação com a comida:
✔️ Durma com qualidade
✔️ Alimente-se em horários regulares
✔️ Gerencie o estresse e a ansiedade
✔️ Equilibre seus hormônios
✔️ Pare de se punir. Comece a se acolher.
💛 Porque não é sobre controle.
É sobre consciência, cuidado e compaixão com você mesma.

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19/08/2025

Se você não consegue vencer 2L de água, como vai vencer a inflamação, a fadiga, o intestino preso
e o emagrecimento?
Mas vamos com calma: 2 litros por dia não é uma regra.
💧 A recomendação correta depende do seu peso corporal, rotina e metabolismo.
📚 Estudos mostram que a desidratação leve já compromete funções essenciais como memória,
foco, digestão, pressão arterial e equilíbrio hormonal.
Inclusive, a própria European Food Safety Authority (EFSA) reconhece que a ingestão ideal deve
ser ajustada ao peso e às perdas diárias do indivíduo.
📖 EFSA Journal – DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1459
💡 Hidratação não é detalhe.
É um dos primeiros pilares da saúde metabólica e intestinal.

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13/08/2025

🔎 Antes de qualquer tratamento, entender como está o funcionamento do seu corpo é essencial.

É isso que potencializa os resultados e evita frustrações no caminho.

Confira alguns exames fundamentais no processo de emagrecimento e otimização da saúde:
💉 Insulina
Detecta resistência insulínica, um dos principais obstáculos para perder peso.

🧪 Vitaminas e minerais
Identifica deficiências que afetam energia, pele, unhas e regeneração celular.

🧠 Perfil hormonal completo
Permite ajustes precisos conforme seus desequilíbrios hormonais.

🦋 TSH (Tireoide)
Avalia o ritmo do seu metabolismo e a resposta ao tratamento.

🍞 Glicose
Mostra como seu corpo lida com carboidratos e o quanto consegue queimar gordura.

❤️ Colesterol e triglicerídeos
Importantes para entender sua saúde metabólica como um todo.

🍃 Função hepática
Verifica o funcionamento do fígado, essencial na eliminação de toxinas e na resposta aos protocolos.

✅ Tratamentos inteligentes começam com diagnóstico.

Seu corpo é único e merece atenção personalizada.

✨ Cuide de dentro para fora. Os resultados virão, e serão duradouros. 💚

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12/08/2025

🍔 Fome física ou 🧠 fome emocional?
Você sabe reconhecer?

Nem sempre quando você abre a geladeira é o seu estômago que está com fome…

Às vezes, quem quer comida é a sua emoção. 😢🍫

🧠 Fome emocional é aquela vontade de comer que surge do nada, geralmente ligada à ansiedade, estresse, solidão ou tédio.

Você não sente o estômago vazio, mas busca conforto nos alimentos (geralmente os mais calóricos e açucarados).

️ Fome física é real, acontece gradualmente e vem com sinais do corpo: estômago roncando, fraqueza, queda de energia.

👉 Aprender a diferenciar as duas é um passo essencial para cuidar da sua saúde física e emocional com mais equilíbrio econsciência.

Comer não pode ser a solução para o que a gente sente.

Cuidar de si vai além da balança. 💛

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07/08/2025

🧠 Você quer realmente emagrecer… ou só vive pensando nisso, sem resultado?

Se só pensar fosse suficiente, você já teria atingido seu objetivo, certo?

A verdade é que o excesso de peso não depende só do que você come ou de quanto se exercita.

Existem outros fatores invisíveis que travam o seu progresso, como:
– Desequilíbrios hormonais
– Inflamação crônica
– Resistência à insulina
– Estresse constante
– Distúrbios do sono
– Intestino desregulado

💡 E aqui está o ponto-chave:
Enquanto você tenta “fechar a boca”, seu corpo está pedindo ajuda de outro jeito.

🔁 O caminho não é se punir.

É entender que emagrecer de forma duradoura acontece quando seu metabolismo está funcionando bem, e seu corpo em equilíbrio.

✨ Quando o corpo entra em sintonia, o emagrecimento é só uma consequência.

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17/07/2025

😩 Cansaço que não passa, irritação por qualquer coisa, dificuldade de foco e noites mal dormidas?

Nem sempre é só estresse… ⚠️
Pode ser seu corpo gritando por equilíbrio hormonal!

💉 Um acompanhamento hormonal adequado pode ser a chave para recuperar sua energia, disposição e bem-estar emocional.

👉 Cuide da raiz do problema. Sua saúde merece atenção de verdade!

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15/07/2025

Você sente que algo está fora do normal no seu corpo?
Cansaço constante, inchaço, queda de cabelo, dificuldade para emagrecer…
👉 Esses sintomas podem ter uma causa em comum: desequilíbrio hormonal.

❗ Mesmo com boa alimentação e sono, você:

😴 Acorda sem energia?
⚖️ Se esforça, mas o peso não diminui?
💢 Vive com inchaço e oscilações de humor?
💇‍♀️ Percebe uma queda de cabelo mais intensa?

⚠️ Ignorar esses sinais pode atrasar seus resultados e prejudicar sua saúde.
💡 Seu corpo está tentando te alertar, é hora de ouvir!

📍 Busque orientação e cuide do seu equilíbrio hormonal.

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10/07/2025

O diabetes tipo 2 não surge do nada.
Ele é silencioso, progressivo e, muitas vezes, evitável.

😴 Nos primeiros anos, a maioria das pessoas não sente absolutamente nada — e é aí que mora o perigo.

❗ Fatores como obesidade, sedentarismo e desequilíbrios hormonais (especialmente após os 40 anos e na menopausa) são gatilhos poderosos.

📉 O diabetes tipo 2 está diretamente ligado à:

Resistência à insulina

Má alimentação

Falta de atividade física

Alterações hormonais

💡 A boa notícia?
Com os exames certos, mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico, é possível prevenir, controlar e evitar a progressão da doença.

🩺 Cuide da sua saúde agora — antes que o sintoma apareça.
Seu futuro agradece.

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03/07/2025

🧠 Você já ouviu falar em sarcopenia?

É o nome complicado pra algo que acontece de forma silenciosa:

👉 A perda natural de massa muscular com o passar dos anos.

💥 A partir dos 40 anos, seu corpo começa a perder músculos — mesmo que você não perceba.

E isso vai muito além da estética.

❌ Menos músculos = menos força, mais dores, mais risco de quedas, cansaço, metabolismo lento e até perda de qualidade de vida.

✅ Mas a boa notícia é que dá pra frear isso com atividade física, proteína na alimentação e bons hábitos diários.

💪 Fortaleça seu corpo hoje para viver com mais saúde amanhã.

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02/07/2025

🍎 Manter uma alimentação saudável quando o seu parceiro(a) adora uma besteirinha pode ser desafiador… mas totalmente possível!

Com equilíbrio, respeito e apoio mútuo, dá pra seguir firme no seu propósito — mesmo com estilos de vida diferentes. 💪✨

💡 Confira algumas dicas para manter o foco sem transformar isso em motivo de conflito. Lembre-se: vocês estão no mesmo time!

👉 Marque quem vai te incentivar nessa jornada e siga firme rumo à sua melhor versão!

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27/06/2025

Nem toda dor aparece no espelho.
Muita gente sorri por fora… enquanto luta por dentro.
A obesidade vai além do peso: é uma batalha silenciosa, cheia de histórias, emoções e desafios únicos.

Se esse é o seu momento, saiba: você não está só.
Existe apoio, existe tratamento — e tudo começa com um passo de coragem.
Buscar ajuda é um ato de amor próprio.
E eu estou aqui pra te acompanhar nessa jornada.

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