Psicóloga Ariela Paes

01/10/2024

“Não é terapia mas é terapêutico”, uma frase cada vez mais disseminada que traz consigo a importância de fazermos uma pausa da rotina ou até mesmo ajusta-la em busca de priorizar nossa saúde física e mental em meio à um cotidiano cada vez mais adoecido (e medicalizado).

Ter pausas importantes que nos recarregam e nos ajudam dedicar um tempo a nós mesmos tem o potencial de nos manter mais seguros, focados, com a sensação de bem estar; já que desta forma olhamos também para as nossas necessidades. 🧘‍♀️

‼️Mas lembre-se! É terapêutico, MAS não é terapia!

Em caso de qualquer necessidade ou dúvida, não hesite em buscar ajuda especializada!
Não há substituição para a terapia, mas existem bons aliados! 🫶🏼

Ariela Paes dos Santos
PSICÓLOGA
CRP/SP: 05/155036

09/09/2024

Na última sexta-feira 06/09 tive a honra de passar um dia todo de aprendizado no Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - Ipq/HCFMUSP.

Um dia de atualização e conhecimento num local que é referência em Saúde Mental no Brasil!

Gratidão ao .hcfmusp pela oportunidade e também pela minha colega de profissão e amiga pra vida .psi pelo convite e trocas.

Um dia pra guardar no coração e a vontade de retornar em breve!

09/09/2024

15/08/2024

Enquanto seres humanos temos a tendência de sermos ainda mais exigentes com nós mesmos do que com o outro.

🚨 Sempre importante relembrar e reforçar o quanto precisamos nos dedicar, mas também usar o equilíbrio e ficar em alerta com a autocobrança em excesso!

Você não será e nem precisa ser bom em tudo! Pegue leve com você!
Seja gentil consigo, sua saúde mental é mais importante! 🌻

11/05/2024

Um dia tão simbólico que coloca em destaque o exercício da maternagem, que é o vínculo afetivo do cuidado e acolhimento ao outro de forma tão significativa.

É necessário menos romantização da maternidade e mais cuidado, menos pitaco, mais rede de apoio, mais justiça social, igualdade e respeito.

Não se trata de ser “mãezinha” ou “mãezona”. É sobre ser a mãe que consegue ser, com apoio, rede e empatia pelas forças e fracassos.

Que toda sejam reconhecidas por uma maternagem real!

Para todas que cuidam, abraçam, escutam e nutrem essa forma de amor, desejo um Feliz dia das Mães! 🌷✨

23/04/2024

23 de abril - Dia Mundial do Livro! 📚

Uma data para nos lembrar a importância da leitura e do conhecimento para o desenvolvimento humano.

📖 Na Psicologia, os livros são ferramentas essenciais para conhecer e se aprofundar em temas ligados à ciência e profissão, além de serem ótimos recursos no auxílio da psicoeducação e intervenção.

Amo indicar e receber indicações de leitura de meus pacientes… ❤️

02/04/2024

As vezes é necessário parar e apenas contemplar! 🌇✨

18/03/2024

Numa sociedade que nos cobra alta performance o tempo todo, como evitar a autocobrança excessiva? 😫

Se cobrar excessivamente é ato de não encontrar valor no que você produz, com uma falsa impressão de que todos fazem algo melhor do que você ou de que você mesmo, poderia estar se desempenhando de uma forma melhor.

Criticar-se, comparar-se e culpar-se demais… tudo isso cansa porque gera um sentimento de inferioridade e baixa competência, que pode ser muito prejudicado tanto para a saúde física, quanto mental. 🤧

Estabelecer limites, colocar metas alcançáveis e pegar mais leve consigo mesmo, são algumas das estratégias para uma vida com menos cobrança e mais leveza.

Encontrar seus valores pessoais, seu protagonismo, seu propósito, suas falhas, seus pontos fortes e fracos… tudo isso ajuda para que você se se fortaleça, entenda seus limites e saiba escolher seus desafios de acordo com suas limitações. Estar bem com quem você é (com virtudes e defeitos) é TRANSFORMAdor. 🌷🦋✨

Ariela Paes dos Santos
Psicóloga | CRP: 06/155036