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Vida saudável

Nossa missão adotar em você um estilo de vida saudável que te ajudará a manter o corpo em forma

21/09/2021

😆😁😅

21/09/2021

Olá, mulheres tudo bem com vocês? Boa Tarde!
O que a salada tem de bom?

A salada, além de ser gostosa, aumenta sua saúde. As verduras ajudam a hidratar o corpo porque elas repõem a água de nosso organismo. Além disso, elas possuem uma grande quantidade de vitaminas que são fundamentais para nosso corpo, tais como as Vitaminas A, B, B6, B9, C e K.

Pode comer todos os dias elas possuem baixo índice calórico e são liberadas para o consumo de qualquer pessoa, ou seja, sem nenhuma contraindicação.

Comer salada ajuda no processo de emagrecimento, mas não é pra comer só salada voce precisa de nutrientes também.

Não é raro que pessoas que queiram emagrecer sejam aconselhadas a comer mais salada. Mas não é bem assim que a coisa acontece.

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21/09/2021

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21/09/2021

Olá, mulheres tudo bem com vocês? Boa Tarde!
Qual será a mellhor opção para sua alimentação.
Atum ou Sardinha?

Iniciando pelo atum, uma porção de 100 g de atum ralado ao natural é composta por 85 calorias.

Já a mesma porção de atum ralado em óleo apresenta aproximadamente 146,5 calorias e um pedaço de 100 g de atum no forno ou grelhado carrega 153 calorias.

Por sua vez, a sardinha em óleo drenada possui 190 calorias a cada porção de 100 g enquanto a mesma porção da sardinha enlatada com molho de tomate contém em torno de 111,5 calorias e a sardinha assada apresenta 215 calorias em cada 100 g.

Ao olharmos esses números, podemos perceber que nenhuma das quantidades são exorbitantes.

Logo é possível que tanto o atum quanto a sardinha integrem uma dieta para emagrecer, desde que estejam inseridos em um contexto de controle de calorias e tamanho de porções e façam parte de uma refeição equilibrada e nutritiva.

Mas já que devemos indicar o que é melhor para dieta do ponto de vista calórico, com base nos dados acima, é o atum ralado ao natural que se apresenta como o mais indicado para uma dieta em que o objetivo é o emagrecimento.

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15/09/2021

Olá, mulheres tudo bem com vocês? Boa Tarde!
A compulsão alimentar é um transtorno psicológico que pode começar por causa de crises de ansiedade ou problemas hormonais, por exemplo.

Dietas muito restritivas e grandes perdas, como de um ente querido, perder o emprego ou ficar sem dinheiro, também podem levar ao surgimento da compulsão alimentar.

Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:

Entenda porque você come descontroladamente. Da próxima vez que você atacar a geladeira, pense o que você está sentindo.

Não coma de 3 em 3 horas.

Coma alimentos ricos em fibras.

Beba água.

Não coma alimentos industrializados.

Pratique alguma atividade física.

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15/09/2021

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15/09/2021

Olá, mulheres tudo bem com vocês? Boa Tarde!
O agachamento sumô é um exercício que recruta de maneira bastante eficaz os músculos da parte de trás da coxa e também glúteos. “Pode ser uma opção muito boa no treino de membros inferiores”. Ideal para combater a celulite.

Trabalha todos os músculos dos membros inferiores, como quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, panturrilha e adutores, além de trabalhar os músculos do core.

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31/08/2021

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31/08/2021

Olá, mulheres tudo bem com vocês? Boa Tarde!

Quando há ingestão de açúcar em excesso, a insulina produzida deixa de ser suficiente, o que faz o pâncreas trabalhar mais e mais, até que atinja sua capacidade máxima, entrando em falência e produzindo pouca insulina.

Além de colaborar com o aumento de peso, pode acarretar diversos problemas, dentre eles o aumento do risco de ter diabetes e a aceleração do envelhecimento.
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24/08/2021

Descubra a Técnica Pouco Conhecida de 30 Minutos de Caminhada
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