Psicóloga Letícia Maria Both

24/12/2023

Um feliz e abençoado natal a todos ❤️

27/10/2023

Hoje trago um assunto bem relevante, as distorções cognitivas.

Elas ocorrem muitas vezes sem que possamos perceber.
Sendo que, é extremamente difícil modificar essas distorções sozinho, pois elas fazem parte de nosso pensamento e de nossa maneira de funcionar.
A psicoterapia pode auxiliar a modificar esses pensamentos, aliviando assim, os possíveis sofrimentos que as distorções cognitivas causam.

PSICÓLOGA LETÍCIA MARIA BOTH
CRP 12/19275

24/03/2023

10/03/2023

A ansiedade está cada vez mais presente no nosso meio. Você sabe como auxiliar alguém em um momento de crise de ansiedade?
Trouxe para você algumas dicas ☝️

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

06/03/2023

Uma das maiores consequências da ansiedade é a insônia.

As pessoas que sofrem de ansiedade geralmente possuem dificuldades para pegar no sono ou se manterem dormindo.

Para isso, trouxe algumas dicas que podem te auxiliar a lidar melhor com a insônia. Ressalto que é preciso tempo para que se sinta o progresso. Pois, seus padrões alterados de sono já estão instaurados durante muito tempo, por isso, pode demorar algum tempo até você desaprende-los. Lembre-se não espere resultados imediatos.

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

16/12/2022

Já que estamos entrando em clima de férias, vamos aproveitar para falar um pouco sobre a importância de respeitar nossos limites e reconhecer o momento de parar, descansar e olhar para si mesmo.
O descanso é essencial para nossa saúde física e mental. Por meio dele podemos, relaxar, recuperar energias, disposição e também nos organizarmos melhor quanto ao raciocínio e pensamento.
Se permitir ter momentos de descanso, parar de vez em quando é muito importante. Muitas vezes estamos tão focados em nossa rotina de trabalho e do dia a dia que só percebemos a necessidade do descanso quando é tarde demais.
Por isso, se permita a ter um momento de pausa, um momento de relaxamento e descanso. Seu corpo e mente agradecem ❤️

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

04/11/2022

Qual a importância de conseguirmos dizer não para algumas coisas?

Uma das maiores dificuldades que tenho percebido ao longo dos atendimentos é a dificuldade que as pessoas enfrentam em conseguir dizer não. Quando falamos em dizer "não", estamos falando em conseguir expressar as nossas próprias vontades, fazer escolhas por nós mesmos e também sobre não nos sobrecarregarmos com inúmeras coisas para fazer.
Dizer não é nos colocar em primeiro lugar. Quando dizemos sim para tudo é como desmerecer a nós mesmos. Esquecemos de nos colocar como prioridade e passamos a fazer escolhas baseadas no que os outros querem.
Isso pode ser resultado de baixa autoestima, insegurança entre outros fatores. Afinal, acabamos por desmerecemos nossas necessidades e consideramos as ideias/necessidades do outro melhor que as nossas.
Exercitar o uso do "não", pode ser uma tarefa muito difícil. Entretanto, é algo necessário. É preciso respeitar suas próprias vontades e desejos de vez em quando.
Você não precisa dizer "não" sempre, mas também não pode dizer "sim" para tudo.

Lembre-se de colocar a você mesmo em primeiro lugar!

Se você tem dificuldade em exercer o uso do "não" busque ajuda, pode lhe fazer bem.

Psicóloga Letícia Maria Both
CRP 12/19275

06/10/2022

Outubro Rosa é o mês de ressaltar a importância do cuidado e da prevenção para nós mulheres.
O período é celebrado no Brasil e no exterior com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre o câncer de mama, a fim de contribuir para a redução da incidência e da mortalidade pela doença.
Lembre-se que você é pessoa mais importante de sua vida. Portanto cuide-se!

26/08/2022

Lidar com a ansiedade muitas vezes pode ser difícil e gerar sofrimento. É preciso ter em mente que quando estamos sofrendo com algum transtorno de ansiedade precisamos buscar ajuda para lidar com isso. Entretanto, existem alguns hábitos ou atitudes que podemos ter para nos ajudar a lidar melhor com esses sintomas.
Confere aí alguns hábitos que vão te ajudar com a ansiedade 👆

18/08/2022

Ao longo do nosso dia a dia estamos sujeitos a sentir diversos sentimentos. Podemos nos sentir tristes, alegres, bravos, receosos, desanimados, nervosos, invejosos, preguiçosos, calmos, aborrecidos dentre tantos outros sentimentos. Além disso, podemos sentir mais do que um ao mesmo tempo e por vezes ainda, nos sentimos confusos e com dificuldades em identificar o que realmente estamos sentindo.

Algumas pessoas têm muita dificuldade em falar ou expressar o que estão sentindo, guardando seus sentimentos e se calando diante das situações que vivenciam ao longo de suas vidas. Entretanto, quando guardamos tudo o que sentimos somente para nós mesmos podemos acabar adoecendo em função disso.

É preciso desmistificar a crença de que falar ou expressar o que sentimos nos torna fracos e sensíveis demais. Quando não nos expressamos corremos o risco de nos sentirmos frustrados ou sobrecarregados, com isso podem surgir consequências como estresse, desânimo, irritação, ansiedade e tristeza constante.

Dividir aquilo que sentimos com alguém pode muitas vezes fazer com que nos sentimos mais aliviados diante do que estamos passando ou até nos auxiliar a encontrar uma solução para o que estamos enfrentando.

O hábito de expressar sentimentos deve ser incentivado desde a infância, pois é fundamental que as crianças aprendam também a identificar e expressar seus sentimentos e com isso crescer de uma maneira mais saudável e positiva.

Se você possui dificuldades em se expressar é importante buscar auxílio!!

Dica: O filme Divertida Mente da Disney é uma ótima opção para quem tem filhos e quer auxiliá-los na expressão e identificação dos sentimentos.