Psicóloga Michele Ker

13/06/2025

Você se cala pra evitar conflito.
Pra manter a paz ☁️
Pra não incomodar…

Mas, aos poucos, essa escolha vai apagando quem você é 🕯️

E por mais que pareça proteção,
o silêncio constante também machuca.
Ele pesa.
Ele sufoca 😔

Talvez você tenha aprendido lá atrás
que se expressar afastava.
Mas agora… você pode se escolher 🫶
Mesmo que a voz ainda saia baixa no começo.

Se isso falou com você, comenta “eu sinto” 🤍
Sua voz importa. E ela pode (re)aparecer com cuidado.

27/12/2024

1. Comparação Excessiva com os Outros: Comparar-se constantemente pode minar sua autoestima. Lembre-se: cada pessoa tem sua própria jornada. 🌈
Sugestão: Foque em suas conquistas e celebre seu progresso. Mantenha um diário de gratidão! 🙌

2. Não Dedicar Tempo a Gostos Pessoais: Ignorar suas paixões pode levar ao esgotamento emocional. O autocuidado é essencial! 🧖‍♀️
Sugestão: Reserve um tempo semanal para fazer algo que você ama, seja ler, pintar ou praticar um hobby. 🎨

3. Pensar Demais em Tudo: A ruminação pode causar ansiedade e estresse. Tente se libertar desse ciclo! 🌀
Sugestão: Pratique a meditação ou exercícios de respiração para acalmar a mente. 🧘‍♀️

4. Colocar as Necessidades dos Outros no Lugar das Suas: Ao priorizar sempre os outros, você pode esquecer de cuidar de si mesma. Lembre-se: você também é importante! 💖
Sugestão: Estabeleça limites saudáveis e não hesite em dizer “não” quando necessário. 🛑

✨ Vamos conversar! Quais dessas situações você já viveu? Como você lida com isso? Compartilhe nos comentários! 👇

20/12/2024

🌟 Você já parou para pensar se o que está lutando realmente vale a pena? 🤔

Às vezes, é preciso coragem para mudar de direção e deixar o que não nos serve mais para trás. Isso é parte do seu crescimento! 🌱✨

Vamos conversar! O que você está disposto(a) a soltar para dar espaço ao que realmente importa?

Comente abaixo! 💖⬇️

18/12/2024

✨Sem dúvidas essa é a tarefa mais óbvia e mais difícil de todas, por isso tem que ter toda nossa atenção e esforço!!

💁‍♀️Sei que quando estou bem tudo f**a bem!!

Por isso:

📝Cuidar mais de mim será minha regra número 1 para 2025.

E a sua regra número 1, qual será ?

12/11/2024

🛒🙀40% de desconto (R$7,79)para quem escrever EU QUERO nos comentários.

Em busca de equilíbrio e harmonia interior? Nosso livro de autoconhecimento é um convite para mergulhar em si mesmo, entender suas emoções, desenvolver sua inteligência emocional e construir relacionamentos mais saudáveis. Transforme sua vida hoje mesmo!

07/07/2024

Autocobrança em excesso pode prejudicar a autoestima no dia a dia.⤵️

✔️ Imagine que você está constantemente se cobrando para ser perfeito(a) em todas as áreas da sua vida - no trabalho, nos relacionamentos, na aparência e em outras áreas. Isso pode levar a uma pressão insustentável e a uma sensação constante de inadequação. 😔💼💔

✔️ A autocobrança em excesso também pode fazer com que você se compare constantemente aos outros, se sentindo inferior e desvalorizado(a). Isso pode afetar negativamente a sua autoestima e gerar sentimentos de inveja e insatisfação. 😔⚖️😞

✔️ Além disso, a autocobrança em excesso pode levar a um ciclo vicioso de autocrítica constante. Você pode se punir por cometer erros ou não atingir metas irrealistas, o que pode minar a sua confiança e autoestima. 😔🔄🔁

✔️ É importante lembrar que ninguém é perfeito e que todos nós temos limitações e cometemos erros. Aceitar-se como você é, com suas falhas e imperfeições, é fundamental para cultivar uma autoestima saudável. 🙌❤️💪

✔️ A terapia pode desempenhar um papel fundamental no processo de superação da autocobrança em excesso. Um psicólogo pode ajudá-lo(a) a identif**ar padrões de pensamentos negativos, desenvolver habilidades de autocuidado e autoaceitação, e explorar formas saudáveis de lidar com a pressão e a autocrítica. 🧘‍♀️🌈

26/04/2024

🔄 Está se sentindo presa em seu processo? Lembre-se, até a lagarta precisa de tempo para se tornar borboleta. 🦋 Respeite suas fases!

02/04/2024

Você tenta carregar o 🌎nas costas?

Trago verdades. 😬
Até para ser forte tem que ter limites.

Você e sua saúde em primeiro lugar sempre!

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20/03/2024

Eu costumo dizer que, bons amigos não estão só quando você está mal, mas sim, quando você está bem.
Sua vitória para essas pessoas muitas vezes é difícil de engolir pois reflete neles o seus próprios fracassos e assim vem a inveja.
Na sua dor você encontra vários “Vampiros” que se alimentam da sua “derrota” para eles se sentirem bem. Por isso, é mais fácil ter mais pessoas a sua volta na sua dor mas não necessariamente se importam de fato.
Cuidado!
Selecione melhor suas companhias.

Como:
Você pode começar com autoconhecimento.
Sim!! Quanto mais você se conhece mais fácil f**a de selecionar pessoas que te agrada e mais fácil f**a de se afastar de pessoas que fazem mal.

14/03/2024

06/03/2024

É, eu sei, isso é óbvio. Mas, será que isso é uma verdade para nós ?
Será que não estamos dando mais valor a aceitação do outro do que deveríamos? E você se aceita?
Sabe quem é e quais são os seus valores?

Vale a pena a reflexão.

01/03/2024

🆘Autocuidado muito falado e pouco praticado.

Eu sou a prova disso.

É uma luta constante focar no meu autocuidado.
É muito mais „fácil“ cuidar do bem estar do outro, afinal fomos treinados para isso.
E ir contra isso, é como nadar contra a maré.
Mas, a pergunta é:
Se eu não sei me cuidar, como vou cuidar do outro?
Ou ,como eu não estando bem vou conseguir cuidar bem de alguém??
Não, não consegue.
Você precisa estar bem!
Cuidar de você é uma prova de amor ao outro também!!
Faço o melhor para você.
Cuide de você e assim você vai conseguir com sucesso cuidar do outro.



Você já cuidou de você hoje?