22/10/2025
Uma boa organização da rotina é fundamental para que a gente consiga viver bem.
🗓️ Planejar compras, preparar refeições, fixar horários, encaixar o exercício físico, valorizar o descanso — tudo isso sustenta a nossa saúde em equilíbrio.
Mas, tão importante quanto manter uma rotina, é reconhecer quando é necessário flexibilizá-la — e, sobretudo, não sofrer com isso.
Quando endurecemos demais a rotina e nos tornamos obsessivos com nossa lista de afazeres (ainda esperando “alta performance” em tudo), caímos na armadilha de achar que temos o controle absoluto.
Na prática, estamos apenas fechando as portas para a fluidez que mantém a mente viva e criativa. ✨
Permitir pequenas variações e experimentar o inesperado não é “perder o controle”: é treinar o cérebro para se manter saudável, aberto e resiliente — a famosa neuroplasticidade. 🧠
Se você tem se percebido hipervigilante em relação à comida, ao corpo ou às suas rotinas, permita-se relaxar um pouco.
Não é sobre “chutar o balde”, mas confiar no conhecimento que você já construiu até aqui e nas ferramentas que carrega em si. Você pode lidar com os imprevistos sem perder o seu foco.
Se sente que precisa de um olhar acolhedor para reencontrar esse equilíbrio, vamos conversar?
Natália Utikava
Nutricionista
CRN 40.387
