Luciana Guerin • Yoga e Terapias

31/05/2023

20/03/2023

Amei escrever sobre o poder da sutileza para o ❤️

O texto completo você acessa pelo link da bio do . Vai lá e depois me conta o que achou.

Aproveita pra seguir o que tá com um conteúdo super bacana.

Obrigada e pelos depoimentos!

Namastê!
Luciana Guerin


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No mundo da intensidade, da produtividade e das emoções afloradas, ser sutil é uma arte e pode ser maravilhoso! Vem ler o texto completo da , o link tá na bio

20/03/2023

“Ouça com ouvidos de tolerância.
Veja através dos olhos da compaixão.
Fale com a linguagem do amor.”
Rumi

Boa semana💗

14/03/2023

Par quem não sabe, além de professora yoga, sou jornalista.

Dá uma olhada na matéria que escrevi para o sobre o poder do silêncio. Ficou bem legal!

No link da bio do
você acessa o texto completo. Vai lá dar uma olhada e me conta o que achou.

Namaste!
Luciana Guerin


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O silêncio é um bem escasso nos dias de hoje. Nossos ouvidos (e nossos cérebro) estão constantemente envoltos por barulho de obra, de audio no zap, de podcasts ou de música. Fora o barulho interno, da nossa mente sempre agitada. Por isso, a professora de yoga lembra: “É por meio do exercício de silenciar que muitas pessoas tornaram-se sábias”. Bora praticar? No link da bio, tem os dados alarmante e também uma ajuda pra quem busca a quietude.

07/03/2023

Autoconhecimento, pra quê?

Pra se situar na vida. Saber de onde você veio, onde está e pra onde quer ir.

Pra conhecer suas forças e vulnerabilidades, virtudes e defeitos.

Pra se dar contar do que se passa no seu interior. Seus pensamentos, emoções, energia, que acabam direcionando suas ações, seu caminho.

Pra saber o que você precisa pra f**ar bem quando as coisas se complicam. Se resgatar mais rapidamente dos perrengues.

Pra tirar aprendizado dos momentos desafiantes.

Pra viver uma vida com mais sentido. E não deixar que a vida apenas passe através de você.

Namaste🌙
Luciana Guerin

03/03/2023

“Ouça com ouvidos de tolerância.
Veja através dos olhos da compaixão.
Fale com a linguagem do amor.”
Rumi

Ustrasana | Postura do Camelo

💗Estimula o Anahata Chakra, o Chakra do Coração, centro energético/espiritual do amor e da compaixão.

💗Alonga toda a parte da frente do corpo.

💗Fortalece os músculos das costas.

💗Melhora a postura e abre o peito.

Informações sobre as aulas, online e presencial, no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin

01/03/2023

Agora que o ano finalmente começou, bora encontrar um tempo na agenda pra praticar yoga?

Cuidar do corpo, da mente e do coração.

Fortalecer e alongar a musculatura.

Promover a circulação do prana, a energia vital.

Aquietar os pensamentos e tranquilizar as emoções.

Ter um tempo para estar com você mesmo.

Se aquietar, se reequilibrar e promover o bem-estar geral.

As aulas, online e presencial, são adaptadas às necessidades de cada aluno.

Você não precisa estar em determinada forma física para praticar. Tampouco é necessária experiência prévia. O importante é começar!

🌙As informações estão no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin

28/02/2023

"Os yogasanas (posturas
físicas do yoga) têm sido comumente associados com uma forma de ginástica.

Eles não são ginástica, mas técnicas que colocam o corpo físico em posições que favorecem a consciência, o relaxamento, a concentração e a meditação."

Swami Satyananda Saraswati

Informações sobre as aulas de yoga, online e presencial, estão no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin

23/02/2023

Precisando de mais equilíbrio na vida?

Todos os asanas colaboram para o nosso centramento. Mas as posturas que trabalham o equilíbrio do corpo se destacam em promover o foco da nossa mente e, consequente, equilíbrio interior.

Imagine esse grupo de posturas como uma via de mão dupla.

Quando você está mais agitado, f**a mais difícil permanecer numa postura de equilíbrio.

Por outro lado, quanto mais tempo você permanece numa asana de equilíbrio, mais ele te traz pro seu centro, eixo e equilíbrio.

E pra você, como são as posturas de equilíbrio? Fáceis ou desafiantes?

Informações sobre as aulas de yoga, online e presencial, estão no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin⁣⁣⁣⁣⁣


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16/02/2023

E o que é essa perfeição a qual Krishna se refere na Bhagavad Gita?

Já f**a sabendo que não se trata de executar uma postura de forma perfeita.

É muito mais sobre o Yoga fora do tapetinho. O Yoga no dia a dia.

"A perfeição na ação não deve ser tomada no sentido de fazer uma ação ‘perfeita’, na execução dos seus detalhes. Por essa conta, um ladrão hábil poderia ser considerado um yogi".
Pedro Kupfer

A perfeição é no sentido de viver com mais consciência.

Se manter num estado de presença.

Tentar ser mais forte que as suas fraquezas.

É fazer escolhas com discernimento.

Portanto, o Yoga não se trata apenas das técnicas que você faz com o corpo, como a prática de asanas.

Yoga é, acima de tudo, um jeito de ver e viver a vida.

Informações sobre as aulas no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin⁣⁣⁣⁣⁣


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14/02/2023

Meu Yoga começa muito antes de eu pisar no tapetinho pra fazer a prática de asanas, pranayama, meditação, etc.

Meu Yoga começa em Satya, a verdade. Tentar fazer coincidir pensamentos, palavras e ações.

Meu Yoga começa em Ahimsa, a não violência, por exemplo, contra os animais. Um dos motivos que me fez parar de comer carne há 20 anos.

Meu Yoga começa quando me atento para não agir no piloto automático. Ficar consciente.

Começa quando mantenho a minha mente no Agora. Atenta para não f**ar remoendo o que já passou e nem pensando no que pode acontecer.

Você pode começar e terminar a sua Prática de Yoga em cima do seu tapetinho. Mas vai desperdiçar a oportunidade dele se transformar num tapete mágico, que te transporta para o imenso Universo do Yoga como jeito de viver, um caminho de vida.

Informações sobre as aula no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin

12/02/2023

A paz que você busca pode estar no silêncio que você não faz.

O silêncio te enlouquece ou te faz bem?

O que te incomoda mais, o ruído externo ou interno, da sua mente?

Cada vez mais a ciência se dedica a estudar os benefícios do silêncio pra nossa saúde e bem-estar. E eles são muitos.

O silêncio nos acalma, traz foco, ajuda a gente se entender melhor.

A prática de yoga e meditação te colocam em contato com o seu silêncio interior. Onde você pode se recolher sempre que sentir que as coisas estão muito agitadas.

Informações sobre as aulas no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin⁣⁣⁣⁣⁣


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09/02/2023

Sabe quando a gente tá num lugar, fazendo uma coisa, totalmente envolvido e presente?!

O Yoga nos conduz a esse estado de presença e inteireza.

Corpo, mente e coração, tudo junto, na mesma hora, no mesmo lugar.

E é, especialmente por isso, que nos sentimos tão bem depois de uma prática de yoga💗

As informações sobre as aulas de yoga online e presencial estão no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin

03/02/2023

Um Aulão de Yoga super especial, com a maravilhosa professora Daniela Faria
Prática com o auxílio da parede, que eu adoro💜


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Aulão de Yoga na Parede - Sattva Chikitsa

Método desenvolvido pelo professor , "Sattva" signif**a harmonia ou equilíbrio, e "Chikitsa" terapia.

O trabalho concentra-se no constante estiramento da coluna, fortalecendo a musculatura que a sustenta e todas as cadeias musculares do corpo.

É considerado um método terapêutico, que promove o alinhamento e a simetria do corpo.

Neste aulão com 2h de duração, trabalharemos também pranayama (exercícios respiratórios) e sintonia fina (trabalho em dupla).

Clique no link da bio para fazer sua inscrição.

Data: 11/02/2023
Horário: 10h às 12h
Valor: 110,00

30/01/2023

Os yogis da antiguidade
descobriram através da experiência o que a ciência confirma cada vez mais.

O Yoga ajuda o corpo a combater os efeitos negativos do estresse sobre os sistemas. Especialmente, o nervoso, imunológico, endócrino e cardiovascular.

"A paz, a força e a flexibilidade que a prática de asanas, meditação e outras técnicas proporcionam se traduzem em calma, firmeza e flexibilidade na mente.

Sair para o mundo com essa consciência e essa atenção faz com que você se sinta com mais controle sobre a vida e perceba os problemas em potencial antes que eles se transformem em doenças."

Livro Yoga e Saúde Para a Mulher, de Linda Sparrowe e Patricia Walden.

Precisando de uma ajuda para manter sob o controle o estresse da vida corrida?

Faça uma aula experimental para sentir os benefícios da prática.

As informações sobre as Aulas Online e Presencial estão no link da bio

Namaste!
Luciana Guerin

26/01/2023

O Yoga é, sem dúvida, um grande aliado para manter o corpo saudável e as emoções e a mente em equilíbrio.

Durante a prática, nos desligamos do externo, olhamos para dentro, trazendo a atenção para o agora.

Exercitarmos não só o corpo, mas também o estado de consciência e presença. O que gera calma, alegria e bem-estar.

Esse é um dos motivos que difere o Yoga de qualquer outra atividade física.

Através da respiração, o Yoga muda nosso estado interior, nosso humor. A gente f**a menos ansioso.

Através dos movimentos, das posturas, o Yoga muda nossa energia.

O mundo ao redor nos afeta menos quando estamos no nosso centro, no nosso eixo.

Corpo, mente e coração, tudo junto, no mesmo lugar, na mesma hora. E a sensação de inteireza.

Para quem quer ir além, o Yoga é um jeito de ver e viver a vida. Que fala sobre valores de conduta, que visam a nossa organização interna e externa, assim como a harmonia nos relacionamentos e na convivência em sociedade.

Informações sobre as aulas no link da bio

Namaste🧡
Luciana Guerin

26/01/2023

Deviasana - Postura da Deusa
tbt setembro/21

Trabalha a força dos membros inferiores. Energiza e vitaliza todo o corpo. Estimula os chakras da raiz e
sacral, o muladhara e o swadisthana, relacionados, respectivamente, com a nossa sobrevivência/segurança e sexualidade/prazer.

Centrada no poder da minha Deusa interior, irradio força, com suavidade, a partir do centro do meu Ser🌙

Aulas de Yoga Online e Presencial. Em Grupo e Personal.

Faça uma aula experimental gratuita.

Informações no link da bio

Namastê!
Luciana Guerin

20/01/2023

YOGA: ESCOLA DE VIDA

Esta semana, conversávamos uma aluna e eu sobre o nosso encantamento com o Yoga, desde a primeira aula que fizemos. O quão fascinante foi descobrir o vasto universo do Yoga, para além da prática de asanas, que acabou se tornando a parte mais conhecida desta escola de vida.

"O Yoga admite tantas e tão variadas formas que poderíamos considerá-lo a mais flexível, complexa e multifacetada das tradições espirituais que surgiram ao longo da aventura humana.

Este antigo sistema já foi definido por palavras tão diversas quanto arte, ciência, prática, filosofia e religião.

No entanto, embora o Yoga admita de fato essas classif**ações, alguns yogis preferimos vê-lo como uma escola de vida, um sistema completo e integrado, que inclui uma visão ética da existência, uma solução para as ecologias ambiental e social, uma proposta para cultivarmos a saúde plena e uma chave para vivermos uma vida feliz, realizando a totalidade do potencial psico espiritual humano”
Pedro Kupfer

As informações sobre as aulas estão no link da bio.

Namaste!
Luciana Guerin