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Nutricionista João Schaefer

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15/07/2025

É necessário fazer exercícios aeróbicos para emagrecer? Entendam como eles são muito bem vindos e como podem te auxiliar de forma bastante eficiente para a perda de gordura 🔥

13/03/2025

The downsize project 🎯🔥🚀

Sim eu já fui muito grande, era outra fase, outros objetivos e uma proposta totalmente diferente. Sempre gostei de ser “grande”, mas há pouco mais de um ano resolvi mudar.

Iniciei na corrida no começo de 2024, era para ser mais um esporte apenas e eu fiquei fissurado no negócio 😂

No final de 2024 estava com planos para começar a pedalar também, inclusive conversei muito com um grande amigo que é triatleta e ele falou “anão, só vai que você vai curtir muito”, dito e feito, no final de Outubro de 2024 comecei a pedalar 🚴🏼‍♂️

Esse mesmo amigo, pouco tempo depois que eu comecei a pedalar já tinha cantado a bola e ele falou de novo “anão eu não dou 6 meses para você começar a nadar também” e cá estou 🐋

Hoje em dia me sinto infinitamente melhor do que quando pesava quase 98kg. Um corpo mais atlético, funcional e principalmente estético. Em termos de qualidade de vida, nem se compara. Minha disposição melhorou 500%, meu sono, minha mobilidade e simetria e a minha aparência também, fora que hoje eu consigo comprar roupa de gente normal 🫠

Continuo puxando ferro pois como tenho dito sempre, a musculação é o amor da minha vida e jamais irei parar (além de ser complemento para TODOS os esportes) 💪🏼

Estou compartilhando essa minha mudança com vocês pois nós somos absolutamente capazes de chegarmos onde quisermos, basta fazer por onde e se esforçar de verdade 🎯

Quem diria que uma jamanta do bodybuilding viraria um projeto mal acabado de triatleta, não é mesmo? 😂

Em breve vou atualizando vocês desta minha nova fase. Obrigado à todos que me incentivam e me apoiam e em especial a você seu anão favorito te ama!! O 70.3 ano que vem vai sair e podem ter certeza de que será nosso 🔥🙌🏼🙏🏼

Pra cima sempre ⚡️🙌🏼🚀

10/03/2025

Para muitas pessoas o ano só começa depois do carnaval e tá tudo certo. Para mim o ano já começou faz tempo e do jeito que a gente gosta, com muito treino🤘🏼

Para vocês que vão começar o ano agora, que seja um ano repleto de saúde, com muito treino e boas escolhas 🧠💪🏼🏃🏼‍♀️🥗🍗🍍🥑

Lembrem-se do que prometeram para vocês em dezembro e cumpram com o combinado. Façam diferente este ano🎯

Pra cima 🔥🚀

09/03/2025

Enjoying the journey 🙏🏼🙌🏼⚡️

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