Nutricionista Joelma Antão

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Nutricionista Joelma Antão

Te ajuda a fazer as pazes com o seu corpo e com a comida. Emagrecimento
Logenvidade

03/05/2023

SURPRESA REVELADA!

No mês de maio, mês das mães, tenho um presente: uma consulta em dupla (com uma condição especial) que vai ajudar mãe e filha a, juntas, construírem hábitos saudáveis de uma forma mais leve.

Uma motivando e incentivando a outra, assim será muito mais fácil não desanimar e seguir com o foco.

Para saber o valor do investimento e mais informações sobre a consulta dupla e o Mais Leve em 21, é só comentar “EU QUERO” ou enviar uma mensagem no direct.

VAGAS LIMITADAS

15/04/2023

Como prometido, trouxe para vocês um pouco da palestra de quinta-feira.

Comenta aqui qual desses pilares é a sua maior dificuldade 👇🏼

31/03/2023

Esse post é para você que não quer sair da dieta, mas ama um chocolatinho (arraste a imagem para o lado)

É totalmente possível fazer dieta, ter resultados e mesmo assim comer chocolate. Eu sempre recomendo o chocolate amargo, devido aos benefícios do cacau, mas você pode comer o que preferir. No que diz respeito as calorias, não há diferenças signif**ativas.

Agora, me conta: você vai comer chocolate nessa Páscoa?

17/02/2023

O VERDADEIRO KIT ANTI RESSACA

Carnaval chegou e a nutri não deixa você na mão!

A ideia de um produto milagroso para curar ressaca parece tentadora, mas não é real! Porém um conjunto de estratégia simples e bem aplicadas podem te salvar.

Arrasta para o lado para descobrir e aproveita para compartilhar com os amigos.

Bjs da nutri 😘

31/08/2022

Eu não queria ser nutricionista.

Me inscrevi no curso de nutrição por falta da opção que eu queria.
Mas, fui... não tinha nem terminado o ensino médio ainda, e estava lá em uma sala da Universidade Federal do Piauí cursando nutrição, com 16 anos.

Pensei em desistir diversas vezes, fui aprovada nos cursos de administração, história, sistemas da informação e a tão sonhada medicina veterinária (quando eu era pequena
dizia que queria ser veterinária para cuidar dos animais), mas mesmo assim decidi insistir um pouco mais na nutrição.

Quando comecei a atuar no consultório, ainda no estágio da faculdade, entendi porque a nutrição me escolheu.

A partir do primeiro atendimento descobri que a minha missão é melhorar a vida das pessoas, tratar, curar e prevenir doenças, devolver autoestima e a alegria de viver, através da nutrição.

Eu tenho orgulho de ser nutricionista!

Hoje, 31 de agosto é o dia do nutricionista e aproveito para parabenizar os meus colegas de todas as áreas da nutrição. A nossa profissão é linda!

FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA! ❤️

30/06/2022

29.06.2022 Noite de São Pedro no sertão. Resolvemos “sair para jantar fora” literalmente ❤️

O prato da 3ª foto é uma salada que inventei de última hora, fiz em 5 minutos e o principal comentário sobre essa salada foi “que salada deliciosa, dá até para jantar só ela”.

Comer salada e achar gostoso ainda causa espanto na maioria das pessoas. Isso acontece porque por algum motivo alguém resolveu inventar que salada é ruim, que é “comida de dieta”. Mas a verdade é que salada é gostosa sim e é muito fácil de fazer.

Vou te contar como fiz essa salada, mas você tem que prometer que vai fazer aí também e me contar o que achou. Promete?

♦️ Cortei umas 4 folhas de repolho e umas 6 de alface, ralei 1/2 pepino em fatias bem finas, misturei tudo.
♦️ Peguei um ramo de manjericão no quintal, macerei, adicionei limão e azeite e joguei na salada.
♦️Refoguei uma cebola na manteiga e acrescentei uma quantidade boa de frango desfiado que tinha na geladeira. Deixei refogar um pouco e misturei com as folhas.
♦️ Cortei uma maçã em cubos, adicionei limão para não escurecer e acrescentei na salada também.
♦️Misturei tudo e pronto! Salada deliciosa que todo mundo amou.

Agora é sua vez de fazer.

(A 7ª foto é uma costelinha de porco assada nas brasas da fogueira 🤤😋)

Se você ainda não entendeu, fazer dieta não é sofrer, não é excluir alimentos e INCLUIR novos sabores e aprender a comer com prazer.

Você pode fazer dieta em casa, na rua, no restaurante, nas férias, em qualquer lugar.

Mas você precisa tomar a decisão de ser saudável, e vamos combinar que tomar essa decisão não é tão difícil assim. ❤️

09/06/2022

Não sabe o que comer no lanche da tarde? Arrasta para o lado e veja o que comer em cada dia da semana.

06/06/2022

Você pede delivery para jantar por que não tem tempo de fazer?

Aqui estão 4 opções de jantar prático e rápido e eu te garanto que é muito melhor do que f**ar 40 minutos esperando um pedido 😬

O segredo é reservar pelo menos duas horas em um dia da semana (pode ser o domingo) para deixar preparações pré prontas como frango desfiado, carne moída, molho de tomate, salada higienizada, frango grelhado. Depois é só armazenar na geladeira/freezer.

Com tudo organizado, em 10 minutos você consegue preparar o seu jantar delicioso, saudável e prático.

Salva este post na bandeirinha para não perder e já reserva um dia para organizar suas refeições.

05/06/2022

Para emagrecer 5kg você precisa perder 1kg primeiro e para começar a emagrecer é preciso sair da zona de conforto.

Para te ajudar nesse processo, aqui estão as 5 metas para cumprir esta semana.

Salva para não perder.

04/06/2022

Começou o melhor mês do ano 🎉

Ontem foi dia de prestigiar o aniversário do colégio que fiz o ensino médio e claro que tinha que ser festa junina com quadrilha e comidas típicas. 😍

03/06/2022

A maioria das pessoas tem medo de fazer dieta por acreditarem que não poderão mais sair com os amigos para comer, mas isso não é verdade. Você pode fazer dieta e continuar comendo tudo o que gosta, só é preciso fazer os ajustes necessários. Arrasta para o lado para ver um exemplo de dieta com churrasco e cerveja 😍

Aproveita e compartilha com alguém que está fazendo dieta.

02/06/2022

É normal sentir mais fome na TPM!

O nosso organismo funciona de um jeito diferente. Nós, mulheres temos o ciclo menstrual, esse ciclo tem fases e essas fases são caracterizadas por flutuações hormonais. Os nossos hormônios são responsáveis por inúmeras coisas e influenciam também na nossa fome e humor.

Calma! Vou explicar direitinho o que acontece.

Na segunda fase do nosso ciclo (fase lútea) que é onde f**a período pré-menstrual (TPM) o nosso corpo gasta mais energia, por isso sentimos mais fome, e aliado a isso, no fim dessa fase, há uma diminuição muito expressiva do hormônio que nos deixa mais alegres, confiantes, animadas e também uma diminuição do hormônio que nos acalma. Consequentemente aparecem todos aqueles sintomas… raiva, tristeza, baixa autoestima. E o nosso cérebro não quer sentir isso, então ele começa a buscar alguma coisa para sentir prazer e felicidade e é aí que buscamos a comida. O chocolate, a pizza, o açaí, a macarronada. Tudo isso para diminuir essa sensação de tristeza.

Mas, o que fazer então?

Se um dos motivos do descontrole alimentar é realmente por sentir mais fome, então a solução é comer mais. Aumentar a quantidade de comida nesse período pode evitar exageros alimentares em alimentos mais calóricos. Então uma estratégia é comer mais alimentos mais saudáveis.

O outro motivo é para se sentir melhor, então é importante procurar outras coisas que te fazem se sentir bem além da comida. O que você gosta de fazer?

Mas, nada impede de você reservar esse esse momento para apreciar aquela comida favorita que é super calórica e não saudável nutricionalmente, mas que não vai te atrapalhar de forma alguma se você só come uma vez ao mês. O segredo aqui é se atentar a quantidade.

Quando você conhece o seu ciclo menstrual é muito mais fácil lidar com a TPM.

Mas agora me conta, qual sua comida preferida na TPM? A minha sem dúvida alguma é brigadeiro de panela 😍

01/06/2022

[ARRASTA PARA O LADO]

Eu sei que todo mundo quer um suplemento ou alimento milagroso que cura doenças e aumenta a imunidade, mas isso não existe.

Suplementos e alimentos específicos podem ajudar, mas a imunidade depende de um conjunto de coisas. É preciso construir a base para depois pensar nos detalhes.

Me conta, como está a sua base?

31/05/2022

A sua dificuldade é com lanches saudáveis? Aqui estão 4 opções de lanches para você variar durante a semana.

Comer bem não é complicado, você pode escolher opções práticas e rápidas de preparar.

Salva na bandeirinha para não perder.

30/05/2022

O ômega 3 é uma gordura essencial para a nossa saúde. Podendo reduzir inflamação e ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, câncer e artrite. Além disso, tem um papel importante no nosso sistema nervoso, no tratamento da obesidade e no exercício físico, em especial para manutenção e ganho de massa muscular. Além disso, é um excelente aliado no tratamento da síndrome dos ovários policísticos e acne.

Como o nosso corpo não produz ômega 3, temos que consumir através da alimentação. As fontes alimentares são peixes como a sardinha, salmão, linguado, frutos do mar, as algas e sementes de linhaça e chia.

Apesar de está presente em alguns alimentos, a nossa alimentação ainda é muito pobre em ômega 3, por isso a importância da suplementação.

ATENÇÃO: não é qualquer ômega 3 de farmácia que trará os benefícios citados anteriormente. É importante ter uma boa concentração de EPA e DHA em sua composição e a dose depende do objetivo da suplementação. Por isso, a suplementação deve ser sempre indicada pela nutricionista.

Saúde é coisa séria! Agende uma consulta para começar a cuidar da sua.

Mande uma mensagem no WhatsApp (89) 981440290 ou clique no link da bio para mais informações sobre a consulta.

30/05/2022

Qual palavra você encontrou?

28/05/2022

Fotinho de look no sábado para não perder o costume ❤️

27/05/2022

Sim, você pode fazer dieta e mesmo assim comer pizza no fim de semana!

Fazer dieta não é cortar tudo da alimentação, dieta é ter estratégia na hora de comer e fazer escolhas inteligentes.

P.S. Essas opções são só um exemplo. O ideal é fazer uma consulta para descobrir quais alimentos são melhores para você e qual quantidade ideal. Entre em contato pelo link da bio ou por direct.

Endereço

Pio Ix, PI
64660000

Site

https://instagram.com/nutricionistajoelma?igshid=1nk9q2vt3vhtt

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