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Fátima Cruz Hipnoterapia, Pipa (2025)

08/12/2021

Você sabe impor limites ou se sente culpado?

E se eu te disser que colocar limites não é prerrogativa de egoísmo?

Pelo contrário, quando nos priorizamos e nos permitimos dizer NÃO, quando não nos sentimos na obrigação de adivinhar as necessidades e desejos dos outros e de consertar aquilo que não nos diz respeito, consigo me manter em uma condição de liberdade e plenitude que não podemos calcular os seus benefícios.

Por isso, trago alguns lembretes que podem ser úteis para aqueles momentos em que bate a dúvida sobre estabelecer limites ou não em uma determinada situação:

👉 não é seu trabalho consertar os outros;

👉 você pode dizer não;

👉 você não tem que prever as necessidades alheias;

👉 você tem o direito de ter seus próprios sentimentos!

Vale a pena salvar para exercitar a prática de se posicionar e colocar limites nas suas relações!

$Errar faz parte da caminhada que estamos construindo. Embora seja doloroso lidar com o fracasso, ele faz parte do proces...$

29/11/2021

Errar faz parte da caminhada que estamos construindo.

Embora seja doloroso lidar com o fracasso, ele faz parte do processo e é essencial para nos ensinar a ter paciência e compreender nossos erros e acertos.

Que tal pensar nos seus erros de uma maneira diferente?

Pare de contabilizá-los e passe a perceber eles podem te possibilitar um importante processo de autoconhecimento.

Continue sua caminhada, dia após dia, pouco a pouco, respeitando seu tempo e seus limites, sem se preocupar com a urgência de acertar na primeira tentativa.

**a

22/11/2021

Como é a vida dos seus sonhos?

Como você se movimenta para fazer com que ela aconteça?

Quando você está vivendo uma situação, se pergunte, sempre, se os seus pensamentos, sentimentos e ações daquele momento, vão te trazer essa vida.

A resposta a esta pergunta vai te ajudar a mapear o que você quer ser na sua vida ou em quem você quer se transformar.

E tudo começa nos nossos hábitos.

Hábitos são os círculos viciosos que podem arruinar nossa vida ou círculos virtuosos que a transformam de forma positiva.

Mas não se iluda: não se atira pela janela um hábito nocivo.

Para se livrar dele, você precisa conduzi-lo para fora de sua casa, passo a passo.

E quando falo em passo a passo para tirar os hábitos nocivos, também estou dizendo que os hábitos para se construir algo que queremos, também são feitos passo a passo.

Vou te dar um exemplo: você quer ter um amor duradouro, então, isso signif**a que ele tem que ser cuidado diariamente!

Não vai bastar, com toda certeza, você presentear nas datas festivas e saírem para jantar uma vez por mês em um local bem legal.

É o dia a dia que importa!

É aproveitar todos os momentos, para de gota em gota, convencer a pessoa amada o que você deseja para a vida que levam juntos.

Por mais resistente que seja uma planta, ela precisa de cuidados além da água.

Então… quando você faz a pergunta certa, você nunca vai ser pego de surpresa quando a resposta vier!

Entendeu a analogia?

É cuidar do jardim diariamente!

**a

16/11/2021

Você conhece os estados da nossa mente?

Fazendo uma analogia sobre eles, podemos dizer que o inconsciente equivale à fase inicial de uma montanha, onde o alpinista não consegue enxergar nada a frente dele que não seja a montanha.

O subconsciente equivale ao meio do caminho: ele já consegue ver algo além da montanha; sua vista sobre o horizonte já é um pouco melhor que a vista anterior, mas ainda é parcialmente encoberta pela montanha.

Já a consciência plena equivale ao topo da escalada, onde nada mais encobre a vista do alpinista.

Do ponto mais alto, conseguimos ver todo o horizonte a nossa frente, sem nada para ofuscar a nossa visão.

Isso signif**a que tomar consciência é um passo necessário para o nosso crescimento pessoal, para não permitir que nada ofusque a nossa visão.

Agora, responda para você mesma essa pergunta, com humildade e sinceridade:

Em que fase da montanha você está? No começo, no meio ou no topo?

O caso é que não se trata apenas de tornar consciente o inconsciente, mas de dar a ele uma nova construção.

Por exemplo, eu posso tomar consciência de uma de minhas limitações: minha incapacidade de colocar limites ou de dizer “NÃO”.

Tornar essa dimensão consciente não servirá de nada se eu não lhe der um propósito, que não é outro senão o de exercer a mudança, reconstruir essa parte do “eu” para me curar, para ter um maior controle sobre a minha realidade ao sair dessa caverna de “sombras” e infelicidade.

Então, enfrente a si mesmo!

Nós somos os nossos piores inimigos, de nada servirá de tomar consciência de suas fraquezas se você não se atreve a transformá-las em pontos fortes.

Seja responsável, reúna coragem e cure a si mesmo: exerça a mudança!

15/11/2021

Como você está curtindo o dia de hoje?

Está se permitindo descansar ou segue na ativa?

Eu tirei o dia para me curtir um pouquinho: de manhã fiz uma caminhada e depois fui visitar livrarias.

Já contei aqui do quanto amo ler e do quanto adoro frequentar livrarias.

Mas antes de ter feito qualquer coisa, acordei desejando que o dia de hoje fosse melhor do que o de ontem.

Desejar o melhor no início de cada dia, mesmo que a noite não tenha dado respaldo para esta esperança, pode ser a oportunidade de termos um dia mais promissor e terminá-lo sentindo orgulho de si mesmo.

Não por ter feito coisas fantásticas, mas por ter enfrentado de forma fantástica os desafios do dia, dando o seu melhor, mesmo que o seu melhor não seja o que voce esperava, mas acreditando firmemente, que “melhor o feito, do que o perfeito”.

E ai, que tal pensar assim também?

Bom feriado!

**arn **a

11/11/2021

Tudo que se vive na infância NÃO f**a na infância.

Isso não sou eu, Fátima, que estou dizendo. É a psicologia.

Todas as experiências vividas ou mesmo assistidas, boas ou más, permanecerão vivas e guardadas em nosso subconsciente.

E isso signif**a que se as crianças vivem ouvindo críticas, aprendem a condenar.

Se convivem com a hostilidade, aprendem a brigar.

Se as crianças vivem com medo, aprendem a ser medrosas.

Se vivem sendo ridicularizadas, aprendem a ser tímidas ou críticas ao extremo.

Isso signif**a que aquelas experiências que, porventura, deixaram marcas profundas e desagradáveis, f**arão sempre reprimidas e “gritarão” em algum momento da vida, aflorando sentimentos e emoções e também doenças físicas.

Mas, a notícia boa, é que, da mesma forma, se as crianças vivenciam os elogios, aprendem a apreciar.

Se vivenciam a aceitação, aprendem a amar.

Se vivenciam a aprovação, aprendem a gostar de si mesmas.

Se vivem com segurança, aprendem a ter confiança em si mesmas e naqueles que a cercam.

Então, o que quero dizer, é que se você percebe algum comportamento que não é positivo em seu filho, pergunte-se:

Meu filho está feliz?

Ele tem liberdade para se expressar?

Br**ca livremente?

Tem muitos medos?

Tem dificuldade de tomar iniciativa?

A resposta destas e outras indagações podem te mostrar o que está acontecendo com seu filho e em quem ele está se espelhando.

Mas veja bem, tudo isso pode ser de forma involuntaria e portanto, não cabe julgamentos, mas sim ações positivas e assertivas, para mudar o quadro.

Ainda dá tempo!

**a

08/11/2021

Você presta atenção nos sinais que sua saúde mental está te dando?

Quando ignoramos nossas emoções, nosso corpo começa a dar sinais de que não está dando conta.

Alguns desses sinais estão no post de hoje.

Se você se identificou com algum deles, está na hora de refletir se você está ignorando o cuidado com sua saúde mental.

Se perceber que sim, busque ajuda profissional para conseguir enxergar a vida de uma maneira mais leve e retomar o controle das suas emoções.

01/11/2021

Você valoriza seu progresso?

Reconhece o caminho que percorreu até agora ou costuma desvalorizar os passos que deu?

Quantos de nós, por exemplo, na busca por uma melhora emocional ou na tentativa de mudar hábitos prejudiciais, nos desesperamos e desistimos por não conseguir alcançar de primeira o que queríamos?

O que nem sempre consideramos é que tentar várias vezes faz parte da caminhada que estamos construindo.

Embora seja doloroso lidar com a frustração e a espera, elas fazem parte do processo e é essencial para nos ensinar a ter paciência e compreender que o nosso progresso é feito de altos e baixos.

Quando falamos em saúde mental, é importante se ter em mente que as nossas emoções não são lineares, portanto, nem sempre estaremos bem, mas isso faz parte do processo.

Que tal pensar na sua caminhada de uma maneira diferente?

Pare de pensar na sua história contabilizando os erros, afinal, ou acertamos ou aprendemos.

Não podemos ver o erro como algo somente negativo. O importante é percebê-lo como algo poderoso para o processo de autoconhecimento.

Continue sua caminhada, dia após dia, pouco a pouco, respeitando seu tempo e seus limites, sem se preocupar com a urgência de conseguir na primeira tentativa.

Valorize cada conquista, mesmo que outras pessoas possam enxergá-la de outra maneira.

Só você sabe o caminho que está construindo.

27/10/2021

Por trás de um "adultos difícil" existe uma criança ferida.

Pode parecer difícil para muitos entender o real signif**ado desta frase.

Na verdade, o adulto é o espelho da sua criança. E quando digo criança estou dizendo da forma literal.

Tudo que a nossa criança viveu, ouviu, viu ou sentiu vai refletir por toda a nossa vida.

Mas tem uma coisa muito importante que você precisa entender: na verdade, não foram os eventos em si que traumatizaram a criança.

Já no século I, o filósofo Epiteto dizia: “O que importa não é o que acontece, mas como você reage!"

A premissa faz sentido ainda hoje: não foram os eventos que traumatizaram a criança, mas a forma como ela os sentiu e percebeu.

Todas as emoções daquela criança que um dia nós fomos, foram arquivadas no nosso subconsciente e na grande maioria das vezes, nós nem a conhecemos.

Mas um dia, aquele sentimento ou emoção emerge, e aparecem os sintomas, que pode ser uma ansiedade, depressão, sentimentos de não merecimento e uma infinidade de outros problemas, que só nos atrapalham a viver a nossa vida em toda a sua plenitude.

Estas sensações e sentimentos são as programações que tivemos lá atrás, por isso, a criança está ferida e bem escondida em nós e a cura desta ferida tem que ser feita na própria criança.

Buscar ajuda profissional é essencial para ressignf**ar essas emoções e viver uma vida adulta livre de traumas e mágoas.

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25/10/2021

Nos comportamos de acordo com o que trazemos dentro de nós desde a nossa infância e muitas vezes nem percebemos.

Aquele medo de falar em público não é natural como costumamos dizer.

Muitas pessoas têm este mesmo sintoma que é decorrente de algo que viveu na infância.

A agressividade, por exemplo, pode ter por trás estímulos de raiva que aconteceram na infância.

Já a baixa autoestima pode ser resultado de muita incompreensão quando éramos crianças.

Alguns outros comportamentos que são respostas aos traumas podem ser:

▪️ concordar com as coisas apenas para manter a paz;

▪️f**ar na defensiva o tempo todo;

▪️ceder a impulsos imprudentes sem se importar com a segurança pessoal;

▪️fugir de situações conflitivas;

▪️ dizer “sim” por medo de afastar as pessoas

Estes são apenas exemplos, mas se relacionar de forma saudável e prazerosa se torna muito difícil quando todas as referências que temos são de relacionamentos tóxicos.

E o que podemos fazer para nos livrar destes sintomas?

Vamos à caça da raiz deles, onde eles começaram a se manifestar e então, depois de ressignif**ados, eles não terão mais motivos para permanecer.

Busque a origem dos seus traumas com a ajuda de um profissional e sua vida irá se tornar outra!

22/10/2021

Você já se decepcionou com alguém e continua dando oportunidades a esta pessoa, esperando que ela mude o comportamento?

Acho que todos nós já fizemos isso em nossa vida ou ainda podemos fazer.

A questão é que muitas vezes esta pessoa que não está nem ai para você, que te trata sem nenhum respeito ou consideração, que não te devolve os momentos de simpatia e consideração que você mostra ter por ela, é um parente ou um colega de trabalho que temos que conviver de forma mais próxima.

Mas eu quero te dizer algo.

Mesmo que você tenha que manter um relacionamento nocivo assim, ele se torna pior quando você se sente na obrigação, ou na expectativa, de que alguma coisa vai mudar.

Ou mesmo, você f**a justif**ando a forma que ela te trata, como se ela se importasse com os seus sentimentos.

O que você pode fazer?

Em primeiro lugar, identifique esta situação!

Se valorize!

Reconheça que não merece um tratamento de segunda ou terceira categoria.

Não aceite migalhas que ela até te dá ocasionalmente e que fazem os olhos brilhar de esperança.

Mas acredite: essas migalhas não te sustentam!

Não veja esta pessoa como se ela fosse maior e melhor que você. Pode ser exatamente o contrário!

Será que ela percebe a sua carência e te vê como uma pessoa inferior, que se contenta com aquilo que ela está disposta a dar e por isso ela te dá tão pouco?

Afinal, qualquer coisa está bom para você, não é mesmo?

A “amizade” dela é tão essencial para você, que compensa a sua auto desvalorização?

Não se engane, muitas pessoas percebem isso e podem passar a te ver com os mesmos olhos daquela pessoa e em consequência, te tratar da mesma forma.

Percebe que este é um “buraco sem fundo”?

Mas saiba de uma coisa, o problema não é da outra pessoa. O problema é seu, afinal, voce permite que isso aconteça com você!

Então… se você não consegue sair desta situação sozinha, busque ajuda de um profissional e com toda certeza, ele vai te ajudar!

Você é grande!

Você merece!

**a

21/10/2021

Infelizmente não existe uma máquina do tempo.

Imagine se existisse uma máquina que nos permitisse alterar o que nos aconteceu?

Não existiria trauma, medos ou inseguranças.

Bastaria entrar na máquina e pronto: não existiria mais qualquer problema.

Essa máquina não existe, mas na terapia é possível ressignf**ar o que nos aconteceu.

Muitas pessoas recusam a terapia porque dizem que já sabem o que lhes aconteceu e que, portanto, não não buscar ajuda.

Mas o que importa não é o que aconteceu com você e sim como você entendeu o que te aconteceu e qual emoção você colocou no fato!

Se entender o fato resolvesse a situação, não teríamos necessidade de buscar a ajuda de um profissional, seria só analisar o fato na mente consciente e tudo estaria concertado.

Na mente subconsciente, temos a oportunidade de ressignif**ar o fato diante daquela criança que o viveu. Somente assim a situação estará resolvida.

Na Hipnoterapia você pode acessar o que te aconteceu e ressignif**ar, permitindo com que você volte a viver uma vida equilibrada e harmônica.

Que tal dar uma chance?

19/10/2021

Seus pensamentos são interpretações.

Você pode estar um pouco confusa com estas palavras acima. Isso porque algumas vezes eu já disse exatamente o contrário “Você é aquilo que pensa”.

Mas não se preocupe. Não mudei de ideia. É exatamente isso!

Vamos simplesmente pensar que, aquilo que te faz bem, aquilo que edif**a sua vida, tem que ser valorizado e potencializado.

Você vai estar certo se imaginar que seus pensamentos são reais, sabe porque? Você tem o poder sobre a sua mente. Você tem o poder de transformá-los em realidade.

Mas se você olha pela outra vertente, que seus pensamentos não são fatos, você também está certo.

O motivo? Você tem o poder de não permitir que eles se concretizem, se não quiser.

Como?

Não permitindo que eles façam seus ninhos em sua mente.

Imagine que você está debaixo de um vespeiro.

Aqueles insetos não vão obedecer os comandos de suas mãos, tentando afastá-los vigorosamente de sua cabeça e corpo, nem vão escutar os seus gritos de terror.

Mas, se você se afastar bem longe da casa delas, do local onde elas são a maioria, com certeza, elas não fixarão moradia na sua cabeça.

Acredito que, você pode até sair um pouco machucado, mas se livrará muito rapidamente daquele enxame.

Agora, e se for uma nuvem de um perfume suave e aconchegante?

Você vai querer mantê-la? Torná-la real?

Eu, pessoalmente, f**aria ali, parada e me enebriando de uma sensação tão poderosa.

Ficou claro que seus pensamentos se transformam em realidade somente se você quiser?

E que, ao mesmo tempo, seus pensamentos não serão realidade, se você não os desejar?

O que faz a diferença?

Aceite-os como uma coisa real, quando forem positivos e edif**adores para você.

Rejeite-os e se afaste o mais rápido deles, quando tiverem a possibilidade de te destruir.

Mesmo que sejam pequenos, como as vespas, mas que juntas, tem um efeito devastador.

18/10/2021

A dor é o melhor GPS para nos levar à raiz do problema.

Se o ferimento ou fonte de dor é profundo, ela terá prioridade sobre quaisquer outros estímulos, mas se for tolerável ou uma dor menos profunda, normalmente ela é deixada em 2º plano, até que fique tão intensa e se torne insuportável.

Quer um exemplo?

Sabe aquela dor de estômago que você sente antes de uma reunião importante?

Você sente, se incomoda, mas não busca entender o motivo, certo?

Apenas quando se tornar insuportável é que você vai procurar ajuda.

Na verdade, é somente desta forma que é que as pessoas procurarão ajuda.

Estudos feitos comprovam que a localização de uma dor física, desde que não seja por trauma ou acidente, tem relação com a dor emocional.

Ou seja, a funcionalidade do órgão doente, esta interligado à dor emocional da pessoa.

O nosso subconsciente é implacável em seus esforços para dirigir a atenção para problemas não resolvidos e feridas não tratadas e quanto mais tempo ignoramos estes avisos e esta conexão do nosso corpo e mente, mais estes sintomas se agravam.

O que quero dizer com isso é que você não precisa procurar um profissional de saúde mental somente quando estiver se sentindo depressivo, ansioso, com baixa autoestima, mas se por acaso, estiver com dores diversa recorrentes, você, com certeza, poderá buscar também um profissional da saúde mental e ter a possibilidade de ver, sob um ângulo diferente, a raiz daqueles sintomas.

Nosso sistema corpo e mente é somente um e isso signif**a que as doenças e dores do nosso corpo tem também tudo a ver com a nossa saúde mental.

Então, não espere o agravamento dos sintomas para se cuidar.

Quanto antes você olhar para você mesmo e o quanto antes você se conhecer e souber como o seu corpo e mente funcionam, melhor você vai f**ar.

Percebe suas emoções e saiba ouvir o que elas tem a dizer: sua saúde mental precisa de atenção.

15/10/2021

Quantas vezes você desistiu na primeira tentativa?

Eu confesso que desisti várias vezes e aposto que você também.

Quantos de nós, na busca por resultados urgentes e imediatos, não desistimos ao alcançar de primeira o que tanto queríamos?

O que nem sempre consideramos é que errar faz parte da caminhada que estamos construindo. Embora seja doloroso lidar com o fracasso, ele faz parte do processo e é essencial para nos ensinar a ter paciência e compreender nossos erros e acertos.

Que tal pensar nos seus erros de uma maneira diferente?

Pare de contabilizá-los e passe a perceber eles podem te possibilitar um importante processo de autoconhecimento.

Continue sua caminhada, dia após dia, pouco a pouco, respeitando seu tempo e seus limites, sem se preocupar com a urgência de acertar na primeira tentativa.

**a

14/10/2021

Será que você se acostumou com o sofrimento?

Falei nos stories que muitas vezes estranhamos quando as coisas estão caminhando bem, afinal, se carregamos muitos traumas e acontecimentos sofridos, desconfiamos de quando as coisas estão em paz.

Se "acostumar" com o sofrimento afeta imensamente nosso cotidiano.

Acabamos adotando péssimos hábitos sem conseguir perceber que eles nos impedem de conseguir uma vida mais leve e plena.

Nesse post trago 5 atitudes prejudiciais para a sua vida.

Vale a pena refletir se você tem se comportado dessa maneira. Se a resposta for positiva, reflita sobre o quanto essas atitudes estão prejudicando a sua vida.

Você vai perceber que são esses comportamentos tóxicos que estão te impedindo de viver uma vida mais tranquila.

**abeach **a

13/10/2021

Você pode estar se sabotando e nem está percebendo isso!

A autossabotagem pode nos prejudicar em várias circunstâncias da nossa vida, mas nem sempre é possível perceber quando estamos cometendo esses erros.

Pensando nisso, trouxe algumas atitudes que são sinais de que você está se sabotando:

▪️ você decide mudar um hábito que te incomoda bastante mas logo desiste por dizer que não consegue se manter firme;
▪️você recusa escolhas saudáveis, "preferindo" sempre f**ar desconfortável e chateada;
▪️você não se esforça para o que quer, pois se convenceu que não vai conseguir fazer dar certo;
▪️ você se distancia das pessoas como uma forma de se proteger;
▪️ você se compara com os outros e acaba se sentindo inferior e prejudicado.

Você se identificou com algum desses sinais?

O melhor caminho é buscar a causa do problema: por trás da autossabotagem existe sempre uma razão.

Busque ajuda profissional para entender o que está por trás dessas atitudes.

Você merece uma vida melhor!

**abeach **arn

11/10/2021

Você não vai sofrer pra sempre.

Eu garanto.

Quando estamos sentindo uma dor, fisica ou emocional, de tão forte que é, muitas vezes temos a sensação de que ela nunca mais vai passar.

Naquele exato momento, podemos até nos sentir desrespeitados em nossos sentimentos, quando alguém chega até nós e afirma: "isso vai passar, não se preocupe".

A grande questão é que vai passar mesmo: a intensidade vai diminuir, mesmo que a lembrança nunca desapareça.

Então... se permita viver este momento, chorar a perda, mas não alimente em sua alma nenhum sentimento de culpa, desesperança ou apatia.

Dê continuidade a sua vida, mesmo que seja para honrar a pessoa que perdeu, caso seja este o caso, ou para se certif**ar que você pode mudar sua vida, aprendendo com os fracassos.

De toda forma, a mensagem é que você não alimente esta dor e não a torne um objeto de estimação.

Lembre-se também de que a ajuda profissional pode te ajudar a ressignif**ar a dor, então, se estiver difícil seguir, pense em buscar ajuda.

Fátima Cruz Hipnoterapia