https://www.instagram.com/maelyalvespsicologa/

Maely Alves Psicóloga, Rua Albacora 135, Pipa (2025)

18/03/2021

Boa noite com uma novidade importante: esse Instagram será desativado e agora estarei usando o como Instagram profissional 🍃

Muitas pessoas chegaram aqui no início da pandemia através de uma ação que fiz sobre acolhimento psicológico, mas que não tinham realmente a intenção de acompanhar o perfil.

Essa quantidade de pessoas aqui paradas já estava me deixando louca hahaha então, decidi ter um novo começo.

Terminamos o ano passado com várias palavras de direcionamento, e uma delas é de que às vezes precisamos dar um passo para trás. Achei leveza nisso. Então bora lá! 🍃🧠

Sigam o novo perfil:

Obrigada 🤍

(essa publicação será postada aqui algumas vezes mais).

17/03/2021

Bom dia com uma novidade importante: esse Instagram será desativado e agora estarei usando o como Instagram profissional 🍃

Muitas pessoas chegaram aqui no início da pandemia através de uma ação que fiz sobre acolhimento psicológico, mas que não tinham realmente a intenção de acompanhar o perfil.

Essa quantidade de pessoas aqui paradas já estava me deixando louca hahaha então, decidi ter um novo começo.

Terminamos o ano passado com várias palavras de direcionamento, e uma delas é de que às vezes precisamos dar um passo para trás. Achei leveza nisso. Então bora lá! 🍃🧠

Sigam o novo perfil:

Obrigada 🤍

(essa publicação será postada aqui algumas vezes mais).

15/03/2021

Você não tem noção dos problemas que desenvolvemos por tentarmos ignorar e fugir dos nossos sentimentos!

Procrastinação, comer compulsivo, ansiedade, etc, a lista é imensa. Isso porque quando não damos destino ao que sentimos, nossos sentimentos vão achar uma forma de “aparecer”. E infelizmente, eles aparecem de uma forma prejudicial.

Se você quer aprender a lidar com os seus sentimentos de uma forma saudável, comece seguindo essa lista básica!

Seus sentimentos são apenas dados, você não precisa temê-los. Acolha, aceite, deixe-os ir, e tome decisões conscientes 🌿🧠

E aí, você tem dificuldade de lidar com as suas emoções? 👇🏻

@ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

10/03/2021

Se procrastinamos para evitar o desconforto causado por algumas emoções, você já imaginou como seria se não tivéssemos medo das nossas emoções?

Conseguir ter contato com as nossas emoções de frente, de uma forma relaxada e enfrentá-las com coragem e compaixão, é o que chamamos de "agilidade emocional", e esse é um componente importante na luta contra a procrastinação.

A construção dessa habilidade começa a partir da ressignif**ação que dou para as minhas emoções, me treinando para não temê-las, mas sim acolhê-las.

Ao desenvolvermos esse comportamento de encarar nossas emoções, estaremos lidando com o desconforto que sentimos devido aos pensamentos/sentimentos que algumas tarefas nos provocam, e então não precisaremos procrastinar!

Compartilha comigo: o que geralmente você faz com as emoções que considera "ruins"ou "negativas"? 🌿🧠
@ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

09/03/2021

Se em algum momento você já teve dúvidas se a TERAPIA ONLINE é pra você, confere esse post!

Fiz um resumão com as principais informações sobre a terapia na modalidade online.

E aproveitando para te avisar que: MINHA AGENDA DE MARÇO ESTÁ ABERTA!

Se você tem dúvidas ou deseja agendar uma sessão, clica no meu perfil, lá tem um link que vai te direcionar direto pro meu WhatsApp.

Não procrastine a busca por ajuda psicológica! Sua saúde mental importa muita 🌿🧠

@ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

08/03/2021

Sabe aqueles momentos que temos uma tarefa importante para realizar, mas somos inundadas com pensamentos de incapacidade e procrastinamos? Isso diz muito sobre a nossa autoestima!

Várias pessoas que costumam procrastinar não se enxergam como boas o suficiente e se sentem uma fraude. Assim, procrastinam como uma forma de proteger a sua autoestima frágil, evitando tarefas que revelariam a própria incapacidade.

Equilibrar esses pensamentos de incapacidade com pensamentos baseados na realidade nos ajuda a regular a sensação de desconforto e enfrentar nossas tarefas:

👉🏻 busque se lembrar de todos os momentos que pensamentos assim surgiram e ainda assim você conseguiu realizar as suas atividades e se sair bem sucedida 🌿🧠

@ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

06/03/2021

Se você deu um check em todos esses pontos ou na maioria, você precisa ler essa legenda 👇🏻

Algumas pessoas procrastinam tarefas mais chatas vez ou outra, e até aí ok. Mas se você se identificou com esses pontos apresentados na imagem, provavelmente você tem sofrido de uma forma muito mais severa e prejudicial com a procrastinação.

E preciso te falar: isso não é ok!

Minha intenção não é te assustar, mas te alertar para o fato de que muitas pessoas tem tido sofrimentos reais com esse comportamento, mas de tanto ouvir que procrastinação é preguiça ou falta de organização, elas acabam se culpando e tentando mudar isso na marra, sendo carrascas com elas mesmas. Mas esse, definitivamente, não é o caminho!

Quando nos colocamos nessa posição e só nos julgamos, alimentamos um ciclo: procrastinação - culpa - sentimento de incapacidade - mais procrastinação.

Quando trocamos a culpa por acolhimento, começamos a entender que “tá tudo bem passar por isso” e ao invés de entrarmos no clico, vamos construindo nossa liberdade.

Sei que isso tudo não é fácil, eu entendo a sua dor! E quero te ajudar a ter esperança de sair dessa situação: sim, você pode se livrar de todos esses sentimentos, da procrastinação prejudicial e ter uma melhor qualidade de vida!

Mas pra isso é preciso conhecimento, comprometimento, ação e acolhimento!

Na próxima vez que procrastinar, acolha a sua dor e recomece 🌿🧠

Compartilha comigo o que tem sido mais difícil nesse processo: @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

05/03/2021

A procrastinação é um comportamento, e um dos principais pontos que desencadeiam nossas respostas comportamentais são as formas que interpretamos e signif**amos situações!

Imagina só que eu acordei hoje de manhã e iria me arrumar para trabalhar, mas, quando penso em atender determinado paciente, me sinto insegura. Não consigo regular essa insegurança de forma a entender que “tá tudo bem se sentir insegura e que ainda assim posso realizar um bom trabalho, afinal, sou qualif**ada para isso”, e aí acabo sendo tomada pela insegurança e resolvo enrolar um pouco mais na cama, dando a desculpa de que estou cansada, procrastinando o ir me arrumar e deixando isso para o último minuto, quando não tenho mais escolhas.

E tcharammm... Tudo começou com um pensamento!

Quando decidimos vencer a procrastinação, é fundamental entendermos o papel dos nossos pensamentos nesse comportamento!

Comece se fazendo os seguintes questionamentos: quando procrastino, quais são os pensamentos que estão na minha cabeça? tenho medo? me sinto insegura? desconfortável?

E aí, consegue identif**ar quais os pensamentos tem contribuído para a sua procrastinação? Compartilha comigo 🌿🧠 @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

05/03/2021

Não, você não leu errado!

Muitas pesquisas já direcionam a procrastinação para um sintoma psicológico relacionado a baixa autoestima e déficit na regulação emocional.

Além de novas pesquisas investigarem a procrastinação como possível predictor ou mantenedor de transtornos mentais de ansiedade e humor.

Reduzir a procrastinação a gerenciamento de tempo e preguiça, na verdade, só faz com que quem enfrenta esse comportamento se cobre ainda mais!

Quando estudamos o tema mais afundo e conversamos com pessoas que enfrentam uma espécie de procrastinação crônica, entendemos que isso tudo não é tão simples como pode parecer.

E por esse tipo de julgamento e falta de conhecimento, infelizmente, muitas pessoas ainda sofrem com a procrastinação e não procuram ajuda psicológica.

Sempre falo: se te causa prejuízos e você não consegue lidar sozinha, busque um profissional!

Não procrastine a busca por ajuda 🌿🧠

(Alguns pontos do IGTV de ontem. Se tu não viu, vai lá assistir).

̧ão @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

05/03/2021

Não, você não leu errado!

Muitas pesquisas já direcionam a procrastinação para um sintoma psicológico relacionado a baixa autoestima e déficit na regulação emocional.

Além de novas pesquisas investigarem a procrastinação como possível predictor ou mantenedor de transtornos mentais de ansiedade e humor.

Reduzir a procrastinação a gerenciamento de tempo e preguiça, na verdade, só faz com que quem enfrenta esse comportamento se cobre ainda mais!

Quando estudamos o tema mais afundo e conversamos com pessoas que enfrentam uma espécie de procrastinação crônica, entendemos que isso tudo não é tão simples como pode parecer.

E por esse tipo de julgamento e falta de conhecimento, infelizmente, muitas pessoas ainda sofrem com a procrastinação e não procuram ajuda psicológica.

Sempre falo: se te causa prejuízos e você não consegue lidar sozinha, busque um profissional!

Não procrastine a busca por ajuda 🌿🧠

(Alguns pontos do IGTV de ontem. Se tu não viu, vai lá assistir).

@ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

04/03/2021

O que é procrastinação? Por que procrastino? Como vencer a procrastinação?

Essas são perguntas frequentes que me fazem tanto na clínica psicológica, como aqui no Instagram.

Pensando em ajudar quem sofre com esse comportamento, começo hoje, aqui no meu Instagram, uma série de publicações voltadas para esse tema.

E para iniciar, nesse IGTV fiz um resumo de pontos importantes sobre a procrastinação, que na maioria das vezes as pessoas desconhecem, mas que conhecê-los ajuda MUITO quem procrastina, principalmente por entender que a procrastinação não é tão simples como pode parecer.

Acompanha e chama todos os procrastinadores que você conhece para acompanhar também 🌿🧠

(Tive um probleminha com o áudio do vídeo e acabou f**ando um pouco baixo. Mas o “feito” é melhor que o “perfeito e não feito”, então aumenta o volume 😁).

04/03/2021

O que é procrastinação? Por que procrastino? Como vencer a procrastinação?

Essas são perguntas frequentes que me fazem tanto na clínica psicológica, como aqui no Instagram.

Pensando em ajudar quem sofre com esse comportamento, começo hoje, aqui no meu Instagram, uma série de publicações voltadas para esse tema.

E para iniciar, nesse IGTV fiz um resumo de pontos importantes sobre a procrastinação, que na maioria das vezes as pessoas desconhecem, mas que conhecê-los ajuda MUITO quem procrastina, principalmente por entender que a procrastinação não é tão simples como pode parecer.

Acompanha e chama todos os procrastinadores que você conhece para acompanhar também 🌿🧠

(Tive um probleminha com o áudio do vídeo e acabou f**ando um pouco baixo. Mas o “feito” é melhor que o “perfeito e não feito”, então aumenta o volume 😁).

25/02/2021

Crenças de incapacidade estão no centro da baixa autoestima no sentido profissional:

Crenças são aquilo que aprendemos a acreditar sobre nós mesmas, sobre os outros e sobre o mundo. São desenvolvidas desde a infância através das nossas experiências, daquilo que ouvimos, vimos e interpretamos.

Sabe aquele pensamento de “não vou conseguir” sempre que aparece um novo desafio? Ou até mesmo a procrastinação diária com as atividades do trabalho?

São nessas situações que as nossas crenças de incapacidade são ativadas!

Estar atenta a:
- situações que te deixam mexida
- pensamentos e interpretações que você dá para essas situações e
- formas alternativas de interpretar essas situações

São os primeiros passos para começar a gerar mudanças nessa forma de pensar!

Você consegue identif**ar crenças de incapacidade por aí? Já tem feito algo para evoluir nesse sentido? 🌿🧠 @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

24/02/2021

Sempre recebo perguntas sobre como iniciar o processo de autoconhecimento, e para te ajudar com isso, no post de hoje trouxe uma ferramenta super bacana e ef**az que costumo usar no consultório!

Separa um tempo tranquilo do seu dia para seguir esses 3 passos e ao final refletir sobre cada detalhe do que escreveu. Anote essas percepções e guarde com você, elas podem servir como uma guia inicial para a sua jornada!

Compartilha essa publicação com todo mundo que você quer que inicie essa jornada de autoconhecimento com você hahaha E depois me conta como foi fazer esse exercício 🌿🧠 @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

23/02/2021

Qual o impacto que a sua história de vida causa no seu presente? Você vive fugindo dela ou já consegue usá-la como aliada na sua jornada?

Esse é um trecho do livro “A coragem de ser imperfeito” da Brené Brown que me chama muita atenção, isso porque é bem fácil encontrarmos pessoas que passam a vida inteira fugindo do seu passado. E quando falamos sobre autoconhecimento, falamos sobre história de vida!

Imagina só que você está realizando uma longa viagem, conhecendo diversos lugares e, por cada lugar que passa escolhe coisas para levar na sua bagagem. Chega um momento que a bagagem está tão pesada, que acaba deixando o caminhar mais difícil, mais lento, e não te permite inserir novas coisas ali dentro.

Na nossa realidade, estamos seguindo pela viagem das nossas vidas, e cada experiência, cada marca, é algo que carregamos na nossa bagagem. Quando evitamos olhar dentro da mala e lidar com algumas experiências, automaticamente estamos permitindo que o nosso caminhar seja mais pesado e que o passado paralise o nosso presente.

Como alguém que já passou por muitas transformações, eu precisei escolher pegar a mala da minha vida, dar um signif**ado para cada experiência e um destino que não fosse a bagagem nas minhas costas. Esse foi o meu primeiro passo para o início de uma jornada mais leve, tendo o autoconhecimento como meu aliado!

E hoje eu te desafio a ter esse como um dos seus primeiros passos também: sair da posição de vítima e escolher assumir a sua história de vida.

E aí, vamos nessa?! É ibertador 🌿🧠 @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

22/02/2021

Vou te apresentar alguns motivos que me fazem ter certeza de que AUTOCONHECIMENTO & AUTOESTIMA são o caminho para destravar sua vida profissional:

Primeiro ponto: Quem não se conhece...

1. Perde de usar a maior arma que tem nas mãos: sua história de vida, aquilo que te faz ser diferente.

2. Não sabe no que é bom ou o que precisa potencializar, e acaba com a sensação de inadequação; e

3. Não sabe onde quer (e pode) chegar, e por isso, qualquer lugar parece bom.

Segundo ponto: autoestima baixa não é só sobre corpo, mas principalmente sobre crenças de incapacidade e não merecimento...

1. Quem não se sente capaz nunca conseguirá usar todo o potencial que tem; e

2. Quem não consegue se perceber como merecedora, se coloca na posição de impostora.

Depois de tudo isso, meu convite é para começarmos, juntas, a destravar essas coisas e iniciarmos uma jornada diferente, vivendo com todo o nosso potencial e de forma proposital.

Então, f**a por aqui 🌿🧠 @ P**a, Rio Grande Do Norte, Brazil

12/02/2021

É com muita alegria que eu compartilho com você meu ebook GRATUITO. Ele é uma guia prático que vai te levar ao início de uma jornada de respeito e cuidado com o teu corpo.

Nele você vai encontrar temas e exercícios que considero extremamente relevantes, e que geralmente trabalho na terapia com as minhas pacientes.

O ebook, apesar de muito bom (hahaha), não faz milagres rsrs. A proposta é que ele seja realmente um guia, mas é você quem vai precisar dar os passos, então vamos lá!!

Você pode ter acesso gratuitamente através do link na minha bio.

Aaah, e compartilhem os feedbacks comigo! Seu corpo é um bom corpo 🌿🤍

Maely Alves Psicóloga

18/03/2021

17/03/2021

15/03/2021

10/03/2021

09/03/2021

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06/03/2021

05/03/2021

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