VIVA Espaço Especializado em Psicologia

16/07/2024

07/07/2024

Colecionando momentos ❣️

05/07/2024

Hoje começo mais um novo ciclo !

Com muita gratidão a Deus, por guiar sempre o meu caminho. Por me presentear com pessoas maravilhosas em meu destino, preservando aqueles que já fazem parte dele ❣️.
Gratidão aos meus amigos, aos meus pacientes, aos meus pais, meus irmãos e o amor da minha vida que eu chamo de filho (o maior presente que Deus me concedeu).

Agradeço por mais um ano de vida. Mais um ano bem vivido e mais um ano repleto de felicidade.

01/06/2024

07/05/2024

O medo de ficar só é uma preocupação muito comum, influenciada por mitos e padrões sociais que associam, há séculos, a ideias de que só é feliz quem está em um relacionamento.

Até pouco tempo atrás era comum usar o termo "ficar para titia", para falar de alguém (especialmente do s**o feminino) que não se casou e que, por isso, seria automaticamente uma pessoa incompleta e infeliz, destinada a ser "apenas tia", mas nunca "esposa" ou "mãe". É uma visão que associa a falta de um parceiro à ideia de fracasso pessoal.

No entanto, é essencial compreender que a realização e a felicidade não são exclusivas de relacionamentos românticos; que é perfeitamente possível ter uma vida independente e significativa, sem depender do outro para construir a própria felicidade.

Investir em amizades, interesses pessoais e projetos individuais pode ser uma fonte valiosa de satisfação e crescimento pessoal. A ideia de que só é feliz quem está acompanhado muitas vezes leva à ansiedade e à pressão para encontrar um parceiro - ou à ideia de que é necessário suportar relações infelizes ou tóxicas, porque elas são opções melhores do que estar só.

A psicoterapia pode ajudar a explorar esse sentimento e a identificar as raízes desses medos, desafiando padrões de pensamento negativos e desenvolvendo estratégias para construir uma vida emocionalmente rica e satisfatória, independentemente do estado civil.

A terapia promove a autoestima, estimula o autoconhecimento e ajuda a desenvolver habilidades sociais que facilitem a aproximação com outras pessoas, com a certeza de que a felicidade começa pela qualidade da relação que você tem consigo mesmo.

Considere a psicoterapia como um caminho para explorar, compreender e transformar os padrões que impedem o florescer pleno de uma vida emocionalmente equilibrada e gratificante. Estar só ou acompanhado faz parte disso - mas não define, de forma alguma, tudo aquilo que você é. 🤍

01/05/2024

Bom diaaaa ❣️
É sempre bom lembrarmos quem somos !

22/04/2024

O sarcasmo é uma figura de linguagem em que aquilo que é dito – sempre de forma irônica – costuma ser exatamente o oposto do que realmente se quer dizer.

Veja alguns exemplos:
"É claro! Eu sei muito bem que o mundo gira em torno das suas necessidades e desejos exclusivos."

"Ah, sim, percebo que suas desculpas são realmente sinceras e comoventes."

"Me impressiona o seu conhecimento ilimitado sobre tudo! Deve ser exaustivo ser tão sábio."

Quando bem colocado, na hora certa, com o tom e a pessoa certa, o sarcasmo pode até ser interpretado como um sinal de inteligência e sagacidade. Entre amigos ou pessoas próximas, pode ser considerado uma brincadeira ou provocação saudável.

Porém, quando empregado em comentários ácidos, o sarcasmo pode beirar a crueldade e ser usado para zombar e debochar de alguém. Nesses casos, torna-se um comportamento arrogante, que fere e magoa.

O sarcasmo excessivo pode também representar um mecanismo simplório de defesa, empregado por quem só consegue se sentir bem inferiorizando os outros, desviando a atenção de alguma fragilidade ou incômodo que possui.

Nesses casos, o sarcasmo pode custar amizades e relacionamentos, já que costuma provocar desconforto e demonstrar falta de empatia, especialmente quando empregado sem cuidado ou em excesso.

A terapia pode ser um refúgio valioso para explorar as razões por trás desse comportamento, promovendo a autoconsciência e alternativas de expressão mais empáticas e saudáveis.

Para quem é alvo de sarcasmo - que pode levar alguns ambientes e relações a níveis verdadeiramente tóxicos - a psicoterapia oferece apoio emocional, estratégias para lidar com comentários inadequados e fortalecimento da autoestima.

Ao compreender e transformar padrões de comunicação, a terapia capacita a construção de relacionamentos mais saudáveis e a expressão de emoções de maneira mais cuidadosa e inteligente.

18/03/2024

A Midorexia é um distúrbio cada vez mais comum, caracterizado pela preocupação excessiva com a busca incessante da juventude e a resistência ao envelhecimento.

Mais do que uma simples busca por padrão estético jovem, a midorexia é um indicador de uma sociedade que valoriza a juventude de maneira desproporcional.

Muitas pessoas, influenciadas por esses padrões, que são tanto estéticos quanto comportamentais, sentem uma pressão constante para se manterem jovens a qualquer custo. É como se envelhecer fosse sinônimo de fracasso.

Essa busca incessante - e necessariamente frustrada - pode levar à ansiedade, baixa autoestima, distúrbios alimentares e até a quadros depressivos.

Além do aspecto físico, pessoas que sofrem com a midorexia tendem a querer viver e se comportar como se fossem bem mais jovens do que são: procuram amigos e parceiros mais novos, frequentam lugares cujo público pertence a outra faixa etária, assumem comportamentos que tentam esconder a idade que realmente têm. Ao se tornar obsessivo, esse esforço pode causar problemas, inclusive, nas relações amorosas, familiares e sociais.

É importante ter em mente que ter um estilo de vida ativo e jovial é positivo, sem dúvida. O que é negativo é o excesso, a fuga da realidade e negação, a todo custo, da passagem do tempo e de seus efeitos.

A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para lidar com a midorexia, ajudando a reconhecer e questionar limites e padrões prejudiciais, para que se possa viver com alegria e vitalidade, sem negar o próprio amadurecimento - nem buscar o impossível.

Ao trabalhar a autoaceitação, o amor-próprio e a construção de uma autoimagem saudável, é possível promover um relacionamento mais equilibrado e positivo com o amadurecimento, sem que isso signifique, em absoluto, abrir mão da própria vaidade ou da alegria de viver. 🌟

13/03/2024

Vivemos tempos de agendas lotadas, expectativas elevadas e um constante bombardeio de informações. Em meio a esse turbilhão, é fácil se perder e acabar complicando o que poderia ser simples.

Descomplicar a vida não significa negligenciar responsabilidades ou desconsiderar desafios, mas adotar uma abordagem mais leve e eficaz diante das situações do dia a dia.

É preciso evitar o hábito - muito nocivo - de ver dificuldade em tudo. Há pessoas que apresentam um problema para cada solução, transformando em complexidade até mesmo aquilo que poderia ser resolvido de forma simples e objetiva.

Veja algumas práticas que você pode adotar para evitar esse hábito:

PRIORIZE O ESSENCIAL
Identifique o que realmente importa e elimine o supérfluo. Isso pode incluir atividades e tarefas, relacionamentos e até mesmo objetos materiais.

APRENDA A DIZER "NÃO"
Faça-o de forma educada e assertiva, respeitando seus limites, preservando sua energia e evitando sobrecargas.

VIVA O MOMENTO PRESENTE
Preocupar-se demais com o futuro e querer controlar tudo pode gerar ansiedade e fazer com que sua visão do mundo fique muito negativa. Planeje-se, mas procure aceitar cada instante como ele é, adaptando-se a ele, quando necessário.

CULTIVE RELAÇÕES SIGNIFICATIVAS
Investir tempo em relacionamentos saudáveis traz satisfação e suporte emocional, reduzindo a necessidade de complicar as interações.

PRATIQUE A GRATIDÃO
Reconhecer e apreciar as pequenas alegrias da vida traz clareza sobre o que realmente importa.

Ao buscar soluções mais simples e diretas, a vida se torna mais tranquila e gratificante. Não é sobre evitar os desafios, mas sobre enfrentá-los com uma mentalidade descomplicada, focado nas soluções, mais do que nos problemas.

Conte comigo para ajudar você a rever seus pensamentos e comportamentos frente aos desafios, para que a simplicidade seja sua aliada na busca por uma vida mais plena e equilibrada. 🌱✨

08/03/2024

O Dia Internacional da Mulher é comemorado todos os anos no dia 8 de março, em memória a episódios históricos de luta feminina por melhores condições de trabalho e pelo direito ao voto.

Atualmente, o Dia da Mulher é um dia para se comemorar a força feminina e todas as conquistas alcançadas. É também um dia para reforçar o movimento feminino e lembrar tudo o que ainda precisa mudar em busca de um mundo mais justo e igualitário.

Esse é um dia de gerações. Muitas mulheres já passaram por nossas vidas para permitirem que o dia de hoje exista. Que sigamos juntas lutando pela vida das próximas mulheres! Feliz Dia da Mulher!

05/03/2024

Reconciliação é o ato de refazer laços, com o intuito de reconstruir uma relação importante, interrompida por algum desentendimento. É um poderoso ato de restauração, capaz de criar novos alicerces para relacionamentos que um dia foram significativos.

Temos o hábito nocivo de aplicar rótulos. Uma pessoa com a qual nos desentendemos, muitas vezes é rotulada como "difícil", "insensível", "insensata", "egoísta". Esses rótulos - os que aplicamos e os que recebemos - simplificam as complexidades das relações e geram afastamento.

Buscar uma reconciliação é, acima de tudo, um ato de empatia e de abertura. Pedir desculpas e dispor-se a dialogar são passos fundamentais nesse processo.

A humildade em reconhecer nossos erros e a disposição para compreender a perspectiva do outro são pontes que nos conduzem à reconstrução da relação. Em muitos casos, o simples gesto de estender a mão para restabelecer a conexão pode ser o ponto de partida para uma jornada de renovação.

Reconciliar não significa apagar as dores do passado, mas sim transformá-las em aprendizado e oportunidade de crescimento; é reconhecer a humanidade intrínseca em todos nós, compreendendo que, por vezes, falhamos, mas também somos capazes de evoluir.

A psicoterapia pode ser uma bússola valiosa nessa jornada de reconciliação: um espaço seguro, em que as emoções sejam exploradas, entendidas e direcionadas para a construção de um entendimento mais profundo sobre nós e sobre o outro, sobre o que nos distanciou e, principalmente, sobre o que nos aproxima.

É preciso coragem para reconciliar. Ela implica em encarar as feridas emocionais, reconhecendo a necessidade de cura. O resultado desse esforço é uma sensação renovada de paz interior e a reconstrução de laços que podem - e merecem - ser reconstruídos. ✨🤝

23/02/2024

A ansiedade é uma emoção natural, que surge em momentos de maior pressão ou tensão.

Nessas horas, é fácil entrar em ciclo vicioso, que alimenta a própria ansiedade, o estresse e a sensação de descontrole.

Felizmente, é possível aprender a quebrar esse padrão. Veja abaixo 5 práticas que você pode adotar para obter maior controle sobre sua ansiedade.

1. RESPIRAR
Em meio ao turbilhão de reações físicas geradas pela ansiedade, a respiração é uma grade aliada. Respirar de forma consciente ajuda a acalmar as respostas automáticas do corpo frente a uma situação de estresse.

2 FOCO
Direcione o foco para pensamentos neutros ou tranquilizadores. Substitua o "Estou com medo", por "Estou em segurança" ou "Eu consigo lidar com isso". Essas autoafirmações promovem serenidade e amenizam a agitação mental.

3. DESAFIE A EVITAÇÃO
Temos o instinto de evitar aquilo que nos causa ansiedade, mas o ideal é enfrentar as suas fontes, para poder superá-las. Respeitando seus limites, procure encarar gradativamente aquilo que causa desconforto. Com persistência, isso transformará o medo em conquista e superação.

4. EVITE OS PENSAMENTOS IRREAIS:
O medo nos faz antecipar situações que não aconteceram, muitas vezes com narrativas distorcidas, que raramente refletem a realidade. Questionar esses pensamentos ajuda a entender o que é real, e o que não é.

5. CONTROLE SEUS PENSAMENTOS:
Pensamentos, sentimentos e comportamentos precisam estar alinhados. Escolher conscientemente os pensamentos e comportamentos ajuda a modelar os sentimentos, para que se tenha maior harmonia interna e bem-estar.

Esses são cuidados que você pode ter quando sentir a ansiedade está tomando conta dos seus pensamentos. Tenha em mente que a psicoterapia pode ir ainda mais fundo, ajudando a entender o que desencadeia a ansiedade, reduzir seus sintomas e trabalhar seu enfrentamento. Conte comigo para acompanhar você nessa jornada! ✨