Nutricionista - Lais Baltieri Momesso

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Piracicaba, SP
Nutricionista - Lais Baltieri Momesso

Minha intenção aqui é te estimular a ter mais saúde e qualidade de vida. Atuando como Nutricionista Clínica e Coach, trabalhando com Coaching Nutricional.

Nutricionista formada pela Universidade Estadual Paulista "Júlio de Mesquita Filho" (UNESP). Especialista em Nutrição em Doenças Crônicas Não Transmissíveis pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). Pós-graduada em Fitoterapia Funcional e pós-graduanda em Nutrição Clínica Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul/VP Consultoria Nutricional.

01/10/2025

A transição pra menopausa é uma grande oportunidade pra rever as escolhas alimentares (e de vida!), o que pode influenciar muito na redução dos sintomas.

É um momento e uma fase em que o corpo pede pra que você olhe mais pra você. 💛

Se precisar da minha ajuda, me envia uma mensagem! 😉

23/09/2025

Você está cansada, ansiosa, sem energia, mas olha os seus exames e parece tudo dentro da “normalidade”. 🤷🏻‍♀️

Só que você sabe que não está bem…😮‍💨

⚠️ A verdade é que muito antes de afetar os seus exames, o seu corpo já está dando sinais de que precisa de cuidado.

👉🏻 Os SINTOMAS falam mais do que os exames de sangue. E muitas vezes a referência do laboratório não mostra o desequilíbrio.

🔍 Nesse caso é importante analisar o que pode estar causando esses sintomas, pra que a gente tenha uma conduta focada em melhorá-los.

📌 O cansaço frequente pode ter várias causas: desde carências nutricionais até desequilíbrios hormonais, alimentação que drena a sua energia ao invés de nutrir, altos níveis de cortisol e descanso insuficiente.

🩸Alguns exames que podem ajudar na investigação são: ferro, zinco, vitamina b12, ácido fólico, vitamina D, glicemia e insulina, hormônios se***is, de cortisol, e da tireoide.

🚺O ideal é sempre individualizar. Entender seu estilo de vida, sintomas e histórico antes de definir qual conduta seguir.

09/09/2025

A nutrição e pequenos ajustes no estilo de vida fazem toda a diferença na melhora da fertilidade de homens e mulheres.

26/08/2025

Quando o ciclo menstrual começa a sair do ritmo, o corpo está sinalizando que algo precisa de atenção.

E muitas vezes esse sinal vem muito antes de um diagnóstico.

Pequenas oscilações hormonais podem ser influenciadas por escolhas alimentares, qualidade do sono, pela forma como o corpo lida com o estresse…

E um plano alimentar bem pensado, pode auxiliar muito em tudo isso. 💛

13/08/2025

Especialmente pra mulheres com SOP e endometriose qualquer prática que auxilia na desinflamação do corpo é muito válida!

Lembrando que estamos falando do excesso de inflamação, da inflamação crônica que gera a maioria dos sintomas.

E é importante falar também que não existe rotina perfeita, sempre vão existir oscilações. Mas o mais próximo que você conseguir chegar de algo que seja saudável pra você, já irá valer muito a pena!

Quais desses hábitos você já tem? E qual você pode incluir na sua rotina?

07/08/2025

Mulheres com TPM intensa, SOP, endometriose, ou climatério, precisam de uma conduta que atue na raiz do desequilíbrio hormonal. E ajustes na alimentação podem contribuir muito pra isso. 💛

Também é essencial trabalhar a modulação do cortisol e do estresse, além de encontrar exercícios físicos que te agradem e que liberam endorfinas pra melhora da saúde no geral. 😉

15/07/2025

Se você tem questões com a saúde ginecológica e feminina e alterações hormonais, entra em contato comigo que eu posso te ajudar. 💛

03/07/2025

Quantas vezes nos colocamos atrás uma armadura?

Tentando ser “perfeitos”, fugindo das nossas emoções e feridas, aumentando os níveis de estresse e ansiedade, e por fim adoecendo…

Nesse livro da Brené Brown ela fala sobre como a vulnerabilidade não é uma medida de fraqueza, e sim a melhor definição de coragem.

É nesse momento de entrega, onde você permite sentir e se ouvir, que você resgata a sua verdadeira força.

Através da coragem de encarar a realidade, de se ver como uma pessoa humana e imperfeita, de crescer, e cuidar de si e das próprias emoções.

É uma força que movimenta, e que vem do resgate da confiança em si mesmo, em Deus, e na vida.

Esse é um ponto chave, que pode ajudar a trazer a saúde feminina de volta. 🗝️✨

01/07/2025

O triptofano ajuda a aliviar os sintomas da TPM e da perimenopausa.

👉🏻 Nessa fase, o corpo muda antes que os exames mostrem. E os primeiros sintomas quase sempre são emocionais: irritabilidade, ansiedade, insônia, tristeza sem motivo. Tudo isso pode ter raiz hormonal e na queda da serotonina.

💛O triptofano é o aminoácido precursor da serotonina, o neurotransmissor do bem estar. Sem ele, o humor despenca. Então ele é um grande aliado!

📌Importante: antes de prescrever fitos e moduladores é preciso nutrir o corpo com o básico. 😉

24/06/2025

Biscoito da alegria! 🍪

✏️Ingredientes:
🔹90g de manteiga (nessa eu usei a ghee)
🔹250g de trigo espelta (podendo seu substituído por trigo orgânico ou farinha de aveia)
🔹1 e 1/2 colher de sopa rasa de canela em pó
🔹1 e 1/2 colher de sopa rasa de cravo em pó
🔹1 e 1/2 colher de sopa rasa de noz moscada
🔹70g de farinha de amêndoas
🔹80g de açúcar mascavo (usei o de coco)
🔹1 pitada de sal
🔹2 ovos batidos (usei os caipiras)

▶️Coloque a farinha em um recipiente largo, e em seguida acrescente a manteiga derretida, o açúcar, a farinha de amêndoas, os ovos, uma leve pitada de sal e as especiarias.

▶️ Misture tudo até formar uma massa homogênea e deixe a bolota na geladeira por 30 minutos (é bom proteger com algo pra não ressecar, como plástico).

▶️Depois retire da geladeira, sove por alguns minutos, e abra com um rolo até f**ar com 2-3 mm de espessura. Com uma faca, ou forminhas, corte a massa no formato de biscoito e coloque pra assar em uma forma, sobre um papel manteiga.

▶️ Deixe achar entre a 15-29 minutos (180 graus). Retire do forno, deixe esfriar, e guarde em local fresco.

📌Essa receita era usada por Santa Hildegarda que viveu em um mosteiro entre 1098 e 1179. Ela era multipotencial e trabalhava com a cura de uma forma integrada, bem a frente do seu tempo.

Achei bem interessante a história dela e a receita e resolvi testar! Ele f**aram crocantes e com gosto de especiarias! Tem pouco açúcar, mas achei bem gostoso! 💛

Ela aconselhava a comer de 3 a 5 biscoitos desse por dia. 😉

*Fonte: Livro “O mínimo sobre a medicina de Santa Hildegarda” da Dra Priscila Antunes.

03/06/2025

👆🏻No geral apenas incluir o uso de alguns desses alimentos na alimentação do dia a dia, associados a uma alimentação equilibrada, auxilia no controle de parasitas e patógenos, impactando na saúde intestinal e do organismo como um todo.

🔹Podendo ser utilizados in natura, na forma de chás, no meio de receitas, no azeite aromatizado, etc.

🔹Também existem alguns protocolos de desparasitação natural, e dependendo do caso também pode ser recomendado o uso de medicamentos pra controlar os patógenos.

📌Mas f**a um alerta: o uso indiscriminado de “vermífugos” e desparasitação pode impactar de forma negativa na saúde intestinal, pois é importante que exista um equilíbrio na flora.

🌿Na maioria dos casos, a inclusão desses alimentos na alimentação de forma equilibrada ou estratégica, e a boa higienização das mãos, de frutas, verduras e legumes, pode ser o suficiente pra esse controle.

30/05/2025

Agora com a temperatura mais baixa vale a pena consumir alimentos mais quentes como mingau, chá, legumes cozidos, assados, sopas, etc. 🔥

📌Eles ajudam a nos manter mais aquecidos e saciados, reduzindo o aumento na fome que acontece nessa época do ano.

📌Além disso, nos ajudam a variar a alimentação (o que beneficia a microbiota intestinal), e pra algumas pessoas, alimentos mais quentes e cozidos também podem ajudar na digestão, redução de gases e desinflamação do intestino.

🫖Os chás também auxiliam pro processo digestivo, saúde intestinal, desinflamação, redução do estresse oxidativo, entre outros benefícios.

Você gosta desses alimentos mais quentes? 💛

Endereço

Rua Professor Luiz Curiacos, 109. Sala 501. Cidade Jardim
Piracicaba, SP
13416-461

Telefone

+5519981149068

Site

http://www.laismomesso.com.br/

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