10/09/2025
COLESTEROL
Verdades e Mentiras
Cresce cada vez mais o número de pessoas com colesterol elevado no mundo, sendo que a maior causa de mortes no Brasil, estão relacionados aos problemas cardiovasculares como trombose, AVC e infarto.
O colesterol ruim tem um papel importante nesse quadro.
O colesterol é produzido pelo fígado e uma parte vem dos alimentos.
Ele tem algumas funções importantes.
1 - Forma as membranas celulares.
2 - Ajuda a formar hormônios.
3 - Ajuda a formar a bílis (que é uma espécie de detergente que ajuda a dissolver as gorduras.
Porém, o colesterol não pode ficar muito alto, mas não abaixo de 140, pois isso também não é saúdavel.
O Colesterol que ingerimos, vem das carnes, peixes, aves, ovos, óleo de coco, óleo de dendê.
Algumas pessoas tem uma predisposição genética ligado ao fígado para produzirem mais colesterol.
Um erro clássico é imaginar que colesterol seja uma gordura, quando na realidade ele é um lípide, absorvido pelo intestino, indo para o fígado e distribuído para todo o corpo para suas respectivas funções.
O colesterol se ligam a algumas lipoproteínas que transportam esse colesterol.
As do mal são o LDL oxidado, as do bem HDL .
O LDL oxidado em excesso pode obstruir as artérias.
Antioxidantes presente em sementes, grãos, castanhas, cenoura, tomate, azeite, chá verde, auxiliam muito.
O HDL limpa suas artérias, então é importante o equilíbrio de ambos.
Existem 11 tipos de LDL e apenas 3 são considerados ruíns.
O ideal é que não passe de 130.
Então o colesterol NÃO é vilão.
Ele pode se alterar quando algo não vai bem no organismo.
Pode ser por vida estressante, estresse oxidativo da má alimentação, excesso de ferro.
Evite embutidos, salgadinhos, frituras, óleo de milho, girassol, soja e canola.
Reduza as massas brancas, sucos de frutas e doces.
Pratique uma atividade física para aumentar o fluxo sanguíneo, auxiliando na limpeza das artérias.
Consuma: aveia, linhaça, chia, quinoa.
Coma mais saladas, pois precisamos pelo menos de 25 gramas de fibras por dia.
Consuma frutas com casca já que possuem pectina.
Coma maçã, já que uma maçã por dia ajuda a limpar o fígado.
Tome água com limão, use salsinha, chuchu e pepino.
A alcachofra tem ajudado a reduzir o LDL em 20% em um período de 60 dias.
Chás como oliveira, pata de vaca, dente-de-leão e chapéu-de-couro, também contribuem para a saúde.
Cápsulas de Omega3 de boa qualidade é importante para o sistema circulatório.
Diante de tudo isso eu espero que você considere tomar medicamentos para redução do colesterol em último caso.
Faça os devidos ajustes no seu estilo de vida.
Pesquise mais e converse com o seu médico para tomar a decisão acertada.
Importantes:
As informações aqui contidas, são meramente educativas e de boa fé, porém não substituem orientação médica especializada.
Marcos Vinicius Vasconcelos - Naturopata Especialista em Saúde Natural e Gestão de Qualidade de Vida. Membro da Associação Brasileira Ciências Naturais CRTN/SP 10.093.
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